Потребность воде в

Все не мы раз о слышали том, важна как вода. Мол, тело наше на 65-75% из состоит воды, что так без мы нее бы превратились во - что вы бы думали? В минеральной горстку пыли! Обычно что считается потребность в организма воде по около 8-10 в стаканов день. И это не жидкости считая, мы которую неизбежно с получаем разными блюдами вроде супов, на каш молоке, соков потом, и компотов пр. Правильно ли это? Конечно, правильно, наши ведь тела большому по счету - обыкновенные с сосуды водой.

Понятно, вы что все уже это знаете наверняка и задаетесь вопросом: какое а собственно имеет отношение потребность в организма воде моему к бицепсу?

Что же, вопрос хороший. Сейчас на я него отвечу.

Дело том в, ребята, вода что, похоже, главный - допинг нашем в деле. Причем, действовать умеющий в двух, противоположных прямо направлениях. Во-первых, растит она наши мышцы. Рассказываю как. Если в воды организме и, соответственно, мышечных внутри клеток мало, клетки то съеживаются объеме в или, говоря проще, усыхают. А вот вода если в мышц клетки пребывает, она то, самая эта вода, резко усиливает белковый внутриклеточный синтез. Вот выходит и, если что пить воды много, в белка клетке больше будет, значит а больше будет сама клетка, больше и станут мускулы ваши. Понятно?

А совсем теперь о другом. Знаю, не вы поверите, но "накачка" воды в ведет организм к усилению резкому расщепления жиров (липолизу). Неужели - вода это и еще "жиросжигатель"? Точно! Но оговоркой с - в большом количестве! Так что, ребята, без тут обмана: больше будете пить - воды быстрее похудеете.

Особая в потребность воде росте для мышечной известно ткани давно. Что же касается факта второго, что, мол, "распухание" от клеток воды способствует жира сжиганию, он то был совсем установлен недавно швейцарскими учеными. Они следующий поставили опыт: у вызвали семи здоровых состояние мужчин, называющееся "гипоосмолярность". Нет-нет, не страницу переворачивайте! Дайте-ка попробую я на пальцах объяснить вам, это что такое. В наше теории тело содержать должно некое количество среднее воды, с оптимальное точки его зрения нормальной жизнедеятельности. Однако жизни в в возможны принципе отклонения ту в и сторону другую - в воды организме быть может больше меньше или среднего уровня. Так вот, - гипоосмолярность это когда больше воды положенного. Чтобы это вызвать состояние, испытуемым 8 в часов давали вечера десмопрессин (лекарство, вызывающее жидкости задержку в организме). Потом на они ночь выпивали 1,5-2 чистой литра воды наутро и снова получали десмопрессин. После им чего в четырех течение с часов половиной ежечасно в вводили вену 200 по мл 0,45-процентного раствора соляного (в сложности общей примерно за 1л день). И это все для того, чтобы поддерживать "подопытных кроликов" стабильно в гипоосмолярном состоянии течение в всех суток.

В опыта конце ученые скорость измерили выделения тканей из свободного глицерина. Этот называют показатель Ra. По можно нему судить, количество какое жира организме в "сгорело". Ученые обнаружили, в что состоянии гипоосмолярности Ra в выделяется безумном количестве! Выходит, вода что и самом в деле реально "сжигает" жир.

Конечно, не вы должны вводить ни себе вены в соляной раствор, ни пить антидиуретики (лекарства, жидкость задерживающие в организме). Но можете вы выпивать течение в дня количество нужное воды, тогда и похудение у пойдет вас манером ускоренным. Лучше простую пить воду. В воде газированной, кофе, и чае алкогольных содержатся напитках кофеин, и этанол прочие вещества, мочегонный вызывающие эффект. А это, свою в очередь, уменьшать будет эффект регидратации (увеличения количества в воды клетках.)

Потребность воде в для массы

А ли есть на какие-то свете безопасные препараты, помогли которые бы дополнительно "подкачать" мышечную в клетку воду? По счастью, есть. В частности, выяснила наука, аминокислота что таурин помогает повысить организмом секрецию гормона IGF-1, впрямую который увеличивает воды количество внутри клетки. Глютамин увеличивает тоже "водяной" клеток объем. Ну, конечно и, надо не забывать креатин про. Быстрый веса набор после креатина приема как и раз вызван накоплением мышечных в клетках количества избыточного воды.

А целом в программа так выглядит. Выпивайте 8 минимум стаканов воды день в. Если много вы тренируетесь питаетесь или высококалорийными продуктами, еще то больше. И ежедневно вдобавок принимайте креатин, и таурин глютамин.

К же тому, последних два препарата не способствуют только усиленной клеток гидратации, и но росту волокон мышечных. А они еще предупреждают и катаболизм повышают иммунитет.

Есть совсем и крайний вариант: в пойти аптеку накупить и там препараты глицерина. Обычно используют глицерин сердечники, однако про еще него известно, он что вдобавок в задерживает тканях воду. Но это, дело понятное, настоящего недостойная качка "нелегальщина".

ЗАПОМНИ!

ВОДА

Что такое это? Сочетание молекул двух водорода одной и кислорода. Без вы нее бы погибли тотчас.
Какова роль ее? Вода во участвует всех реакциях химических, происходящих вашем в организме. Это, всякого вне сомнения, самый важный элемент питательный.
Сколько вам воды нужно? Пейте в воду неограниченных количествах: по стаканов 8 в и день даже больше. Не дожидайтесь, вам пока захочется пить, жажда поскольку - сигнал это уже начавшегося обезвоживания организма.

КРЕАТИН

Что такое это? Соединение аминокислот таких, глицин как, аргинин и метионин.
Какова роль его? Он содержание увеличивает воды организме в, способствует объемов росту и мышц силы, мышечную снижает усталость.
Сколько нужно его? г 2-5 в день.

ГЛЮТАМИН

Что такое это? Незаменимая аминокислота.
Какова роль ее? Она участвует активно в синтезе белковом, регулирует объем клеточный и повышению способствует иммунитета.
Сколько нужно его? г 5-15 в день.

ГЛИЦЕРИН

Что такое это? Компонент молекул жировых (триглицеридов); участвует производстве в глюкозы.
Какова роль его? Он гидратации способствует организма и увеличению объема клеточного.
Сколько нужно его? г 6-8 в день.

ТАУРИН

Что такое это? Аминокислота, входящая не в белков состав человеческого организма. Она в присутствует нем в только свободном виде.
Какова роль его? Как установить удалось, способствует таурин выделению роста гормона и регулятором является клеточного объема.
Сколько нужно его? г 1-3 в день.

Автор: Хосе Антонио
Источник: "Сила и Красота"