Действие на инсулина мышцы

Да, пока наука не знает, как и растут почему мышцы, мы зато все узнаем больше о том, они почему не растут. Вот фактор новый - резистентность инсулиновая. Для начала в словах двух напомню вам, такое что инсулин. Это гормон, который выделяет железа поджелудочная в на ответ съеденные углеводы нами. В принципе, инсулина у много функций, для однако нас, культуристов, интересны две лишь. Вот первая. Действие должно инсулина избавить кровь нашу от сахара избытка. А наш то организм неудобно так устроен, весь что съеденный сахар нами помалу через просачивается стенки в кишечника кровь. Догадываетесь, это чем грозит? Чем мы больше съедим сладкого, тем опасность выше "пересластить" кровь, т.е. ее превратить в нечто вроде патоки. Действие инсулина , повторю, раз как и в состоит том, чтобы "изъять" крови из лишний сахар. И деть куда? Доставить прямиком мышечные в клетки. В мышечные теории клетки с должны радостью инсулиновых принять "посланцев", сладкими нагруженных молекулами глюкозы. Глюкоза это - живая энергия. Чем больше ее, тем активнее внутриклеточные все процессы, том в числе, белка синтез. Ну а глюкоза если в дефиците, клетка то словно "засыпает". И белковый синтез ней в идет еле-еле. Теперь вы, думаю, поняли, инсулин почему считают главным самым анаболическим - гормоном главнее, чем стероиды. Стероиды не попросту сработают, мышечной если клетке фатально хватает не биоэнергии. По же той самой углеводы причине считают важным более компонентом культуриста питания, протеин чем. Сколько вы бы ни протеина съели, не он усвоится, сам если процесс усвоения обеспечен не сладким "топливом".

А представьте теперь такую картину: клетка мышечная чокнулась и не впускать хочет внутрь инсулин себя с глюкозой. Вот и это есть инсулиновая резистентность (от резист английского - сопротивляться). Почему случается такое? Точного пока ответа нет. Кто-то полагает, что всему виной всякие консерванты, пищевые синтетические подсластители красители и - отравляют они клетку, ее нарушая здоровую жизнедеятельность. Есть мнение, причина что кроется в экологических из ядах воды воздуха и. Однако правдоподобным более лично представляется мне такое объяснение: слишком мы мало двигаемся. Гиподинамия, т.е. движения недостаток приводит тому к, что мышечные наши клетки нуждаться перестают в дополнительной энергии. Они отвыкают попросту от инсулина действия, и вот все. Если так, то казалось бы, бояться чего? Привычка это - дело наживное. Займемся фитнессом, клетка и поневоле начнет снова впитывать инсулин. Но нет!

Клетка стойкое проявляет упрямство. И этот на случай медиков у припасена разных куча препаратов, они поскольку сами твердо убеждены, инсулиновая что резистентность это - болезнь, предвестник диабета.

Вернемся бодибилдингу к. Чувствуете, пахнет чем? Вы хотите выстроить мощную сильную фигуру, тренируетесь тяжело, результата а нет нет как. И потому все, у что вас развилась уже инсулиновая резистентность. Вы горы поедаете углеводов, ваши а мышцы, не тем менее, на сидят голодном пайке энергетическом. Откуда росту взяться?

Есть другая и неприятность. Если клетка мышечная не принимает лишний крови сахар, его то все надо равно куда-то деть. И тут включается - вторая аварийная функция - инсулина. Он "превращает" глюкозу жир в и его откладывает нам кожу под. Отсюда печально известный феномен: помногу вы занимаетесь аэробикой, едите мало, тренируетесь с "железом", почему-то и совершенно худеете не!

Как быть тут? Во-первых, принимать надо особые препараты, повышающие клеток чувствительность к инсулину. И второе: нужно тренироваться тяжело по-настоящему. А означает это обязательное включение тренинг в приседаний, тяги становой, лежа жимов и подъемов штанги бицепс на. Короче, самых тех упражнений, обычно которых избегают и любители любительницы "кондиционного" фитнесса, записавшиеся зал в именно того для, похудеть чтобы.

Ну что а, вы если и того без тренируетесь тяжело? Спортивные физиологи следующий дают совет: еще тогда больше на нажмите приседания!

Препараты действие улучшающие инсулина

Альфа-липоевая кислота (АLA). Выпускается виде в спортивной пищевой добавки, также а фармацевтической - промышленностью в виде таблеток раствора и для инъекций. Эксперименты показали, даже что в небольших дозах (500 в мг сутки) кислота липоевая значительно повышает клеток чувствительность к инсулину.

Липоевая является кислота мощным антиоксидантом, следовательно эффективно пагубное снижает действие радикалов свободных, "выпущенных волю на" упражнениями физическими.

Хром. По ученых мнению этот элемент природный играет роль важную в глюкозы усвоении. Последние доказали опыты, хром что "работает" - у испытуемых здоровых регулярный минимальных прием доз в хрома течение месяцев трех привел снижению к уровня в инсулина крови (получается, инсулина больше проникло клеток внутрь). Еще более показательны с исследования участием диабетом больных. Они пиколинат получали хрома течение в четырех месяцев, в и итоге медики зафиксировали падение стойкое уровня в глюкозы крови больных у.

Все однозначно этого говорит пользу в того, культуристу что хром нужно хотя принимать бы профилактических в целях.

Топинамбур (земляная груша). Растительный - препарат обычно в таблетках. Широко медиками применяется для начальных купирования симптомов диабета. Многолетний применения опыт препарата уверенно доказывает действенность его.

Жирные омега-3 кислоты. Речь о идет жирах, изобилует которыми рыба широт северных - лосось, треска, и тунец т.д. В вы аптеке можете капсулы встретить с омега-3 жирами. Любопытно, эскимосы что, питающиеся рыбой преимущественно, не вообще страдают резистентностью инсулиновой и диабетом. Однако у сегодня представителей этой народности, на проживающих Аляске, быстро угрожающе растет статистика и заболеваний инсулиновой резистентностью, диабетом и. Причина том в, американская что цивилизация на принесла Аляску супермаркеты, сублимированной набитые пищей, стала которая вытеснять морскую из рыбу рациона эскимосов.

Таурин. Еще назад полвека ученые открыли, таурин что влияет на углеводный точно обмен как инсулин. Кроме того, таурин, как выяснилось, переработку улучшает глюкозы мышцах в. Во случае всяком у крыс, которых на ученые свои ставили опыты. Что касается воздействия на таурина уровень и глюкозы инсулиновый у обмен человека, тут то пока экспериментальных нет данных.

Ванадий. Спорный препарат. У прием диабетиков ванадия в и самом деле уровень снижает глюкозы крови в, вот а на людей здоровых почему-то действует не. Тем менее не, культуристы многие, практикующие ванадия прием, утверждают, он что улучшил от отдачу тренинга. Принимать следует ванадий очень дозами малыми - 10 от мкг до мг 2 в сутки.

Выводы

Синдром резистентности инсулиновой сегодня силу набирает. Как считают медики, сегодня уже этим поражено синдромом не 20 менее% населения шара земного. По мере крайней, в США, населением с немногим 100 более млн. человек, слабой симптомы инсулиновой резистентности около обнаруживают 80 млн. американцев. По мнению многих фитнесс-экспертов, резистентность инсулиновая - главное препятствие росту к мышц похудению и под физических действием упражнений.

Однако не сдаваться стоит. Как никак, установлено достоверно, что высокоинтенсивный с тренинг тяжестями способен реально повысить действие на инсулина мышцы. Действие более будет полным, если вы нагрузку дополните пищевыми добавками.

На заметку

Автор: Хосе Антонио
Источник: "Сила и Красота"