Свойства углеводов

Углеводы время во тренировки не "откладываются"?

Свойства таково углеводов что время во тренировки расходуем мы углеводы запасенные заранее организмом виде в гликогена. Истощенные гликогена запасы восполняются медленно крайне и самым тем период сил восстановления затягивается. Ученые изучить решили свойства и углеводов предложили бегунов группе принимать раствор глюкозы во прямо время тренировки, тем чтобы самым расход сократить гликогена. Получится, на что восстановление потерь сниженных уйдет меньше времени, период и восстановления сократится. Ученые наблюдали за бегунов группой, тренировка чья проводилась высокоинтенсивном в стиле продолжалась и ровно час. Часть получала бегунов на тренировке углеводный напиток, другая а - воду простую. По эксперимента итогу оказалось, прием что глюкозы углеводный усилил обмен. Это значит, что предпочитал организм в источника качестве энергии глюкозу, жир а "задвинул" задний на план. Что касается же гликогена, темпы то его расхода не никак изменились. Отсюда сделали ученые вывод, что свойства такое углеводов - пить если их упражнениями между, не они помогают экономить и гликоген не восстановление ускоряют. К же тому углеводы противопоказаны тем, хотел кто бы за похудеть счет спорта, их поскольку свойства замедляют "пережигание" жиров.

Новые технологии: нет совсем пользы?

Ткани уникальными с свойствами, авиакосмической разработанные промышленностью, применяются вовсю для спортивной изготовления одежды. Американские поставили ученые эксперимент, которого целью было влияние сравнить разных на тканей эффективность тренировок. Испытуемые выполнили спортсмены экспериментальную из серию трех тренировок. В день первый они одеты были в футболки, и шорты носки из "умной" ткани синтетической, "умеющей" влагу отводить от тела. Для им второй выдали из одежду хлопчатобумажной без ткани всяких примесей. В третьей, части заключительной эксперимента, они тренировались без вообще футболок, обнаженным с торсом. Ученые установили, на что всех тренировках трех параметры тела температуры, пульса менялись не. Испытуемые одинаковые отмечали тактильные ощущения разных от типов ткани.

Свойства кардиотренировок сверхкоротких

Мы отказываемся часто от только кардиоупражнений потому, не что можем для выкроить них час лишний из напряженного своего рабочего дня. А если что сократить аэробной время тренировки, заниматься но несколько в раз день?

Согласно ученых гипотезе, кардиотренировки короткие т.н. "кумулятивного типа" давать могут не эффект меньший, более чем продолжительные занятия. В эксперименте научном с доказать целью предположение участие приняли студентки избыточным с весом, которых распределили случайном в порядке одну в из тренировочных трех групп.

Тренировочные занимались группы аэробикой дней 3-5 в по неделю одной следующих из схем: раза 3 по минут 10, раза 2 по или 15 1 раз по минут 30. Контроль за осуществлялся уровнем выносливости, общим весом тела, жировых толщиной складок физическими и объемами фигуры. Каждая участниц из питалась специальному по низкокалорийному плану (который энергетические восполнял затраты на организма 80%). Эксперимент в продолжался течение месяцев трех.

Во трех всех активных одинаково группах возросла выносливость испытуемых, также а одинаково их снизился вес, жировой толщина прослойки сумма и замеров тела объемов.

Ученые к пришли выводу, для что аэробных упражнений, которых цель снижение веса, занятий протяженность принципиального не значения имеет. Главное набрать - суточную аэробную "норму".

Хотя эксперименте в принимали девушки участие с веса избытком, можно предположить, вывод что ученых для справедлив любого нас из, независимо пола от, и возраста начального веса.

Креатин протеин или?

Самой добавкой популярной в культуристов среде по считается праву креатин. Канадские высказали ученые крамольную о мысль том, что креатин порошковый и протеин "мешают" другу друг в организме культуриста. Ну поскольку а креатин более выполняет важную биохимическую роль, протеин чем, надо выбор сделать пользу в креатина. Культурист, мол, ощутимый получит выигрыш массе в, несравнимый отдачей с совместного креатина приема с протеином. Чтобы доказать точку свою зрения, поставили ученые стартовый эксперимент над культуристами 19. Два те месяца ежедневно по тренировались "плотной" программе качковой, причем, испытуемых половина получала 10 креатина г с г 75 глюкозы полчаса через после тренинга. Другая половина по принимала той схеме же порошковый с протеин глюкозой. Наибольший общей прирост массы тела, среднем в, 4,3 килограмма, продемонстрировала группа, креатин принимавшая. Прирост у "протеиновой" был группы скромнее 1 -,9 килограмма. Этот показатель включал прирост и жировой ткани. Что касается же прироста одной мышечной ткани, выше то он впрямь и был группе в, принимавшей креатин, 4 - килограмма. "Протеиновая" набрала группа в по среднем 2,6 килограмма. Необычные эксперимента данные нуждаются дальнейшей в научной проверке.

Воздействие на соли дыхание астматиков

Казалось бы, исключает астма занятия бодибилдингом, это но не так. Как научные показали исследования, нагрузки физические сами по себе способны не спровоцировать приступ. Настоящие приступов причины могут самыми быть разными: резкого от изменения до погоды сезонного цветения растений. Однако последнее в время склоняются ученые к тому, истоки что астмы кроются... питании в. Сегодня многие во продукты повышенное добавляется количество веществ чужеродных с целью сроки продлить хранения. В частности, соли обыкновенной. И все эти "добавки", соль включая, опасными являются для астматиков. Ученые эксперимент поставили на и мужчинах женщинах, заставив питаться с пищей высоким низким или содержанием соли. В течение срока те опытов и его другие участники аэробные проводили тренировки. Оказалось, соленая что пища дыхательную ухудшает функцию. (Это свидетельствует впрямую о том, соль что опасна астматикам.) Механизм явления данного ученым неясен пока. Впрочем, уже астматикам сейчас, спортом занимающимся, смело можно рекомендовать диеты низкосолевые.

Источник: "Сила и Красота", №6 2002