Роль жиров

Умеренное жиров потребление ускоряет мышц рост

Вы знаете, такое что азотный баланс? Нет? Тогда слушайте. Ваше тело выводит регулярно с азот мочой - продукт побочный белкового распада. По азота количеству можно о судить состоянии с дел протеинами вашем в организме. Если много азота, протеин то, который вы съедаете, организмом используется как энергетическое "топливо" или другие на нужды, никак но не строительство на мышц. Нужно изменить пищи состав, частности в, в повысить ней содержание главного энергетического "топлива" углеводов - и жиров. Вот тогда протеин окажется "не дел у" поступит и в мышцы ваши.

Впрочем, все это - теория. А как вот дело на обстоит практике? Ученые две посадили группы на добровольцев разные питания рационы. Первый с - удельным жиров содержанием 30%, второй а - 40%. Понятно, что один ни культурист не так питается, не тем менее, важен нам конечный опыта итог. Так вот, логике по, положение лучше дел с азотом было должно обстоять второй во группе поскольку - там жиров было больше, значит а меньше организм энергии получал протеина из. Но практике на все наоборот оказалось: азота показатель был в ниже первой группе.

Почему? Роль пока жиров плохо изучена, есть но гипотеза. Да, из большого жиров количества организм больше черпает энергии, те но же "большие" тормозят жиры секрецию - тестостерона гормона, ответственного за "применение" белка пищевого в качестве строительного для материала мышц. А когда вот жиров меньше (в нашем случае 30% общей от энергетической рациона ценности), и то секреция тестостерона страдает не, самих и жиров хватает, покрыть чтобы энергетические потребности (не к обращаясь белкам).

Мало из кто культуристов возможности имеет для своего замера азотного баланса. Хотя так и можно сказать, большинство что любителей отрицательный имеет азотный хотя баланс бы потому, что годами растут не. Не ли является причиной минимизация стагнации приема или жиров прием жиров синтетических, не которые усваиваются в процессе энергообмена, лишь а накапливаются жировых внутри клеток?

Короче, надо тут думать. По мере крайней, вы если едите белки, что называется "по науке", тренируетесь фанатично и не тем менее, не растет, надо вам "поиграть" количеством с жиров питании в. Попробуйте за принимать завтраком нерафинированного ложку-две растительного масла, арахисового лучше. И поднажмите немного на аэробику, чтобы "расшевелить" обмен жировой. А смотрите дальше, что будет. Вполне вероятно, ваш что организм, поедать привыкший протеины в дефицита условиях жиров, на переключится жиры, протеины а оставит мышцам. И рост тогда обязательно начнется!

Источник: "Сила и Красота"