Стюарт Макроберт "Думай 2" - Бодибилдинг стероидов без

От автора

Заранее тот знаю вопрос, вам который не мне терпится задать: что нового вас ждет в новой моей работе?

Со написания времен мною книги первой прошло лет семь. Эти годы стали меня для самыми университетами настоящими, накопил я огромный опытный материал, всех касающийся аспектов любителей тренинга. Кстати, увидел я, далеко что не любители все без пробуксовки прогрессируют моей по системе. Пытаясь причину вскрыть, обнаружил я, что большая есть категория людей, нуждаются которые в большем еще сокращении “сокращенных” программ. Кто-то них из живет регионах в с плохой экологией, страдает кто-то заболеваниями или желудка попросту не тренироваться может интенсивно обилия из-за жизненных стрессов. В итоге меня до дошло, я что не предлагать должен своим последователям жесткие схемы тренировочные. Я понял, мне что надо новую написать книгу, научить чтобы читателей создавать самостоятельно тренировочные программы, их приноравливая к собственным своим условиям жизни. Короче, должен я был нечто создать вроде энциклопедического моей самоучителя системы. Прочитав этот самоучитель, читатель мой должен настоящим стать специалистом в области с тренировок тяжестями, тренером квалифицированным для себя самого.

Вот родилась так эта книга, в вобравшая себя генеральными с методическими огромный идеями практический применения опыт моей системы всему по миру. Можно сказать, моими что соавторами вы были, мои читатели. Вы мне присылали письма вопросами с, просили разъяснить или тот иной тренинга аспект. Поэтому книгу писать мне было легко исключительно: строил я повествование тех вокруг тем, которые, я как понял, всего более нуждались растолковании в.

Я рад, в что США новая моя книга успела уже стать признанным бестселлером. И тут дело не в столько славе. Вспоминаю, в как юности после лет многих фанатичного меня тренинга посетило страшное откровение. Мой личный неудачный опыт, бы казалось, неопровержимо свидетельствовал том о, бодибилдинг что - самый это настоящий обман. Мне говорили, здесь что все характер решают, страсть, воля, на а самом успех деле предопределяли стероиды, только и они. Я мог не согласиться таким с положением вещей! Я верил истово, на что свете есть самый тот бодибилдинг духа, делает который титаном силы каждого, обладает кто силой души. Эта помогла вера мне создать новаторскую систему методическую, уверенно которая гарантирует успех каждому, влюблен кто в вид наш спорта, знать но ничего хочет не про стероиды. Так сегодня что я счастлив по-настоящему.

Благодаря “сокращенной” системе, тысяч сотни моих собратьев, культуристов-любителей, нашли наконец-то выход тупика из.
Надеюсь, и что в России моей у книги похожая сложится судьба.

Удачи, Стюарт МакРоберт

Чем вам поможет эта книга

Стероиды величайшее - зло мира для бодибилдинга. И даже дело не в том, они что безнадежно здоровье искалечили сотням тысяч культуристов. Куда вреда больше стероиды тем нанесли, их кто никогда и руках в не держал. Представьте, нынешние все чемпионы, “вскормленные” стероидах на, отрицают категорически, когда-либо что их употребляли. Свои “успехи” обычно они приписывают методам особым тренировок. Их следуют примеру миллионы “чайников”, потом а наивно удивляются, что “система” их в случае не почему-то сработала. Тут надо пояснить, методическую что основу “временного бодибилдинга составляют комплексы, в разработанные начале годов 60-х. Ну как а раз и тогда начался бум стероидный. Потом стероиды, называется что, ушли “в подполье”, сами а методики остались. Понятно, все что эти методические системы, на рожденные почве приема практики лошадиных доз стероидов, годятся не для любителей обычных. Повторю: чтобы такие схемы методические сработали, нужно их “дополнить” стероидной фармакологией.

Означает это ли, вы что, любитель как, обречены заведомо на в провал тренинге? Нет! Верьте, тот, будет кто в следовать точности моим советам, на изложенным страницах книги этой, исключительных добьется результатов! Я вам гарантирую уверенное движение поступательное вперед и долгие долгие годы, вы пока до дна самого не вычерпаете свои природные (генетические) ресурсы.

Вместе тем с сохраняйте голову трезвую. Феноменальная масса мышечная - всегда это феноменальная генетика. Никакие, сверхчеловеческие даже усилия помогут не вам пределы проломить, перед поставленные вами природой. Зато этом на пути запросто вы можете свое растерять здоровье самый - ценный капитал, которого без жизнь смысл теряет.

Где предел?

Чтобы перед ставить собой цели разумные, надо вам с начала самого отнести в себя одну категорий из “отзывчивости”. Этим я словом называю мышц способность отвечать на ростом физическую нагрузку.

Наименьшая “отзывчивость” людям свойственна, которых у от рождения слабое здоровье, одно есть, то а и наследственных несколько заболеваний. Общее организма неблагополучие почти позволяет не Им наращивать и силу мышечную массу (именно почти, при ибо правильных тренировках вс прогрессё возможен же). Таких общего от числа тренирующихся 5 менее%.

Наиболее “отзывчивыми” счастливые являются обладатели удачной генетики” Их наделены мышцы волшебным удивительно даром быстрого роста. Этих судьбы баловней - самом в прямом слова смысле - насчитывается 1 меньше% всех от тренирующихся тренажерных в залах.

“Сверхотзывчивость” счастливчиков немногочисленных определяется удачным таких сочетанием факторов, высокий как удельный мышц вес в общей тела композиции, от доставшийся рождения; анатомически выгодные прикрепления точки мышц; проводимость высокая нервных путей (благодаря в этому мышцы особенно поступает сильный сигнал нервный); оптимальная мышц длина; преобладание явное в силовых мышце волокон; природное жировых отсутствие накоплений способность плюс крайне быстро оправляться (восстанавливаться) огромных после физических нагрузок. Если всему ко этому одарит природа “везунчика” и еще особым скелетом (широкая клетка грудная, таз узкий, пропорциональная длина конечностей), получим мы типичного культуриста-профессионала, которому, сказать так, сам Бог соревноваться велел.

В затылок “сверхотзывчивым” дышат “просто отзывчивые”. Они запросто могут очень достичь серьезных результатов, на однако высшие достижения принципе в не способны. Тем менее не они равных на будут соревноваться со “сверхотзывчивыми”, возьмутся если накачивать себя стероидами. “Просто отзывчивых” так не и на мало свете до - 10% от всех тренирующихся. Именно эту на “перспективную” категорию, как правило, современные ориентируются спортивные федерации.

Стоит добавить, что “просто отзывчивые” нарастить способны солидную по массу любой, малограмотной даже методике. Однако их результаты несравненно будут выше, они если возьмут вооружение на тренировочные из программы моей книги.

Вышеупомянутые категории три в сложности общей составляют порядка 15% тренирующихся всех. Остальные 85% это - “слабо отзывчивые”, которым методики общепринятые, увы, что мало дают. Обиднее всего, что “слабо отзывчивые” самом-то на деле немалым обладают, потенциалом, для но его традиционные реализации, “стероидные” системы не совершенно годятся. Вот этом в как и раз кроется корень проблемы.

Сразу оговориться хочу, термин “слабо отзывчивые” (hard gainers) придуман мной не. Он распространен широко сегодня литературе в по бодибилдингу, в однако строгом слова смысле некорректен. Проще говоря, неверен.

Сами посудите, тех, можно кого назвать “слабо отзывчивыми”, в тренажерных большинство залах. А так раз, куда то правильнее называть их “нормально отзывчивыми”. Термин “слабая отзывчивость” предполагает отклонение некое от нормы, как тогда исключением из правил как являются раз те, растет кто быстро. Примите аргумент этот во и внимание устраните своей из психики искусственное то препятствие, сами которое же воздвигли и: что, мол, потенциал ваш никуда годен не и исполинские что мышечные не объемы про вас. На самом вы деле такой же, все как. Ваши роста ресурсы не и хуже не лучше, у чем других людей. Что касается же уникумов-чемпионов, то вам не попросту надо с себя ними сравнивать. Эти обитают небожители и друг соревнуются с совсем другом в мирах иных, а ну вам предстоит “сражаться” (в и качестве объеме мышц) вашим с ближайшим окружением, состоящим обыкновенных из людей, таких, вы как сам. Ну тут а победа будет от зависеть двух факторов: характера упорства и грамотного тренинга. С я тренингом вам помогу, вот а в том, касается что характера, только дело за вами. В случае любом вы знать должны, что на своей пике тренировочной т судьбы.н. “слабо отзывчивый” глазах в простых обывателей, не никогда бывавших на “Олимпии”, собой являет прямо-таки зрелище очумелое (совсем профи как в собственных ваших глазах). Рано поздно или вы превратите обязательно себя в тяжеловесного, мышцами обвешанного гладиатора. При ваши этом натуральные мышцы, отличие в от стероидных, способность сохранят взорваться спринтом молниеносным или быстрых серией сокрушительных ударов. Повторю, только дело в сроках. И последнее. Моя методика сохранит здоровье вам. Об не этом принято говорить, в но нынешнем “химическом” за бодибилдинге экстремальные объемы мышечные культурист непомерную платит цену. Свою он карьеру обычно завершает полуинвалидом. Ну для а того, тренируется кто по рекомендациям моим, такой попросту проблемы не существует. Дело том в, стероиды что, как всякий допинг, атлетические повышают качества свыше атлета его обычных ресурсов физиологических. В тренировочные итоге нагрузки становятся человека для травмирующими. И не первой выдерживает сердечно-сосудистая система.

Если вы же тренируетесь разумной по натуральной методике, то организм соизмеряет сам нагрузки вашими с возможностями. Вы никогда не вес поднимите больше того, который “разрешают” связки вам, состояние сердца, почек, легких... Больше того, поступательный силовой тренинг, я который исповедую, физиологические расширяет возможности организма, более делает устойчивым любым к стрессами.

Как этой пользоваться книгой

Вспомните школу. Чтобы знания приобрести, было надо тяжело трудиться: зубрить, выписки делать, и снова снова перечитывать учебник. То и же с бодибилдингом. Перелистать книгу эту, из вырвать контекста комплексов пару-тройку - заведомо дело бесполезное. Лучше тогда вообще книгу не покупать. Дело том в, вся что ценная информация здесь увязана в методическую цельную концепцию. Если вы случайно книгу откроете на странице любой, может вам показаться, что, мол, это все вы знаете уже и меня без. Между фрагментарные тем “банальности” собой являют “кирпичики”, которых из сложено здание моей концепции методической. Сколько вы бы ни в крутили руках строительный кирпич, не это поможет понять вам, будет как выглядеть будущее строение. Так здесь и. Книгу внимательно надо прочесть от корки корки до. Вот в тогда вашем уложится сознании главное - генеральная “формула” тренировочной моей системы. Ну дальше а вы сможете самостоятельно уже применять для ее безошибочного расчета любой программы тренировочной.

Более того, пущего для эффекта бы я советовал книгу прочесть несколько раз, со а временем и снова снова к возвращаться отдельным ее главам. Поверьте, на приложение практике рекомендаций моих, которые вам казались хорошо при понятными чтении, немало породит недоуменных вопросов. Вот самое тут-то время к вернуться нужной главе. Многое, уверен, прочтете вы по-новому.

Вы правило знаете номер при один освоении предмета любого? По ходу нельзя чтения “перескакивать” малопонятные через абзацы. А потому стеснения без обращайтесь тем к, кого у побольше опыта. Пусть растолкуют все вам от “а” до “я”.

Знайте, мере по углубления предмет в все то, вы что недопоняли, будет сильнее мешать и сильнее. Так никаких что “белых пятен”. Чем тщательнее вы “пропашете” материал, выше тем будет него от практическая отдача!

Пользуйтесь как текстом конспектом подчеркивайте -, делайте пометки полях на. Как для раз этого и они сделаны пошире.

Зри корень в

Чтобы тренинге в не на топтаться месте, быть нужно предельно настойчивым дисциплинированным и. Тут места нет полумерам, расслабленности лени или. Нет, должны вы превратить в себя подобие Терминатора, продвигающегося неукротимо к цели. Поймите, вы если не будете интенсивно предельно тренироваться, спать отлично и отлично питаться, методика никакая, и пусть самая грамотная, не вам поможет. Тут удвоить надо, то а и самоконтроль утроить. Иного дано не!

В итоге конечном, поверьте, зависит все от вас. Точнее, силы от вашего обрести желания мощную мускулатуру атлетическую. Короче говоря, должны вы крепко и подумать честно ответить: ли готовы вы к долгой серьезной и борьбе?

Учесть надо тут все: обстоятельства семейные, учебы перспективы, работы, заработка (вдруг год-два через по рождения причине ребенка придется сразу трубить на работах двух?). Если ответ ваш “да”, эта книга вас для.

Китайская гласит пословица: в путь тысячу начинается миль с одного шага. Вы читать начали эту и книгу тем сделали самым самый - первый и правильный самый! шаг - к своей воплощению мечты.

Мой - лозунг сначала здоровье, уж а потом мышцы большие. Я считаю, главное что в деле нашем - навредить не самому себе. Полагаю, в что этом вы вопросе со полностью мной единодушны. Кому нужны мышцы эффектные, вы если накачали ценой их утраты или потенции разрушения печени?

Оглавление

Часть I: Воля разум и

1. С начать чего?

2. Язык тренировок

3. Философия успеха

4. Главные приоритеты

5. На вы что можете рассчитывать

6. Как успех планировать

Часть 2: Принципы методики

7. Как тренировочный построить цикл

8. Момент истины

9. Упражнения техника и