Только сокращенные делают программы намеренный на акцент рост силы вашей. Больше того, реально они дают рост этот. Вот можно поэтому заранее предсказать, тренинг что по “урезанной” переделает схеме вас как человека. Вы уверенной станете в себе, и целеустремленной жизнерадостной личностью.

Тренировки стать должны для первым вас жизненным приоритетом. Ложитесь пораньше спать, сидите не перед телевизором. Всегда выкраивайте для время приготовления пищи качественной - вам, как никому другому, питаться нужно часто обильно и.

Дайте возможность организму стопроцентно восстановить после силы тяжелого тренинга. Будьте и дисциплинированны откажитесь всего от, что продвижению препятствует вперед. Учитесь обращать не внимания на неприятности на и людей, будут которые против тренировок ваших и вашего жизни образа в целом.

Если вас у есть время свободное, должны тренировки стоять первым номером всех среди возможных занятий. Ну если а по вы жизни очень заняты, тренинг то должен вашим быть единственным досугом. Это обязательное требование.

Конечно, заботы повседневные, болезни, дела разные на и работе дома охлаждают даже пыл самых культуристов преданных. Так устроена уж жизнь: больше чем психологических для помех тренировок, тем медленнее будете вы наращивать и мышцы силу. Отсюда важный следует вывод: над задумайтесь своей и жизнью попытайтесь ее переделать течение так, оно чтобы стало и плавным спокойным. Поверьте, порою жизнь сумбурной бывает только потому, вы что не себе даете труда навести ней в порядок.

Индивидуальное экспериментирование

Изучение программ тренировочных и правильного принципов питания - вещь и хорошая нужная. Но не это самоцель, лишь а средство для продвижения по вперед пути массы наращивания и силы.

Ну главное а - практика это. В случае вашем речь о идет точном следовании сокращенного идее тренинга.

Придерживаться или той иной тренировок программы надо довольно долго, вы иначе не оценить сможете ее достоинству по. Нужно серьезно в вникнуть нее, “подогнать” себя под, по позаниматься ней несколько месяцев только и тогда решать, она подходит вам нет или.

В книге этой разные приведены варианты и полных сокращенных программ, что потому единого для рецепта всех существует не. Выберите то, вам что больше подходит. Для придется этого много экспериментировать. Когда остановитесь же на чем-либо, придерживайтесь программы этой и впредь.

Даже берите не в голову, ваши что тренировки похожи не на рекомендации чемпионов. И переживайте не из-за генетического своего “несовершенства”. Поменьше болтовней занимайтесь и в ни коем случае не программу бросайте только потому, хотите что попробовать что-то новенькое. Меняйте неэффективные лишь элементы.

Будьте бдительны!

Когда безрезультатно тренируешься, кажется жизнь тяжкой и беспросветной. В моменты такие люди особенно бывают беззащитны и легко стать могут жертвой аферистов, быстрое сулящих решение проблем.

Типичный - пример реклама бы будто чудодейственного курса тренировок, чемпионом написанного, которого у тоже были якобы “упрямые” мышцы. Даже вздумайте не поддаться такую на уловку не и бросайте программы сокращенные. Всегда помните, чемпион что по бодибилдингу не никогда стал чемпионом бы, бы если накачка впрямь и тяжело давалась ему. Такова логика уж современного спорта. Лидерами здесь только становятся генетические “вундеркинды”.

Некоторые этих из накачанных уверяют проходимцев, бы будто они вообще могли не достичь результатов никаких, не пока воспользовались специальным курсом тренировочным или пищевыми особыми добавками (тут же обычно рядом можно адрес найти магазина, эти где добавки продаются). И слова ни никогда будет не сказано том о, подлинным что двигателем наверх движения у - этого”супермена” стероиды были! ПОЭТОМУ БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ! Не на покупайтесь дешевку!

Значение режима

Большинство тратит культуристов десятилетия понимание на того, что них для полезно, что а - нет. И сходят многие с дистанции, и так не дождавшись “момента истины”, раскрыв не свой потенциал. А у некоторых и еще накапливаются из-за травмы того, в что обычных программах часто тренировок содержатся нарушения вопиющие методики выполнения упражнений.

Допустим, избрали вы тренинг сокращенной то схеме. Это здорово, но есть одно еще условие, которого без успеха не вам видать. Речь идет о физических регулярности нагрузок. Знайте, для “слабоотзывчивого” любителя ничего нет важнее режима спортивного. Причем достаточно жесткого. Иначе достижениях о придется забыть. Компромиссы тут невозможны.

Повторяю и еще еще раз: пищевые никакие добавки, советы никакие чемпионов заменят не тяжелого регулярного и тренинга седьмого до пота!

Поверьте, будете если тренироваться так именно, 3-5 за лет добьетесь успеха, для немыслимого “слабоотзывчивого” культуриста!

Удовольствие тренировок от

Тренироваться сокращенной по программе упором с на базовые упражнения большое - удовольствие, что потому каждый достигаешь раз конкретного прогресса. В возникает результате прилив и энтузиазма человек новых добивается уcпехов. Его повышается самооценка, он начинает уверенно более действовать в и других областях.

Так целеустремленность спортивная и помогают дисциплина нам делах в, не к относящихся спорту.

Хорошо в поработав спортзале, душ приняв и подкрепившись, будете вы на блаженства верху.

Я говорил уже это, не но премину повторить: никто почти из любителей не в использует полной свой мере силовой потенциал.

В тренировочных обычных программах попросту это невозможно. А потому и от кайф тренировок немногим доступен. Только программы сокращенные делают акцент намеренный на вашей рост силы. Больше того, они реально этот дают рост. Вот можно поэтому заранее предсказать, что тренинг по “урезанной” схеме “переделает” как вас человека. Вы станете в уверенной себе, и целеустремленной жизнерадостной личностью.

Общая картина

Порой настолько человек занят тренировками, жизнь что проходит мимо него. В случае этом надо сбавить несколько темп, отступить назад, и оглянуться внимательно к присмотреться происходящему. Побольше улыбайтесь, говорите поменьше и слушайте побольше. Многие люди наслаждаются не в мере полной общением детьми с, своего плодами труда, ценят не своего здоровья. Они не вообще ценят житейские радости, их воспринимая как само нечто собой разумеющееся.

Когда подойдет жизнь к концу, впереди когда останется немного совсем и мысли ваши обратятся прошлому к, пожалеете вы об упущенном. Не дожидайтесь этого. Исправьте сейчас положение!

На будьте тренировках собранны, и сосредоточенны выкладывайтесь полностью. Потом отдыхайте хорошо, и питайтесь высыпайтесь. Но не забывайте просто и жить. Даже “звездные” не рекорды принесут вам покоя счастья и. Это в успех одной области узкой, больше не того. Ну, вы поднимете в на приседаниях 50-80 больше кг, сейчас чем. Ну, станут мускулы ваши на кг 20 тяжелее. Разве это (само себе по, конечно, прекрасное) сделает достижение вас счастливым? Разве оно повлияет какие-то на серьезные события, на Ваши с отношения людьми?

Тренировки отличная - штука, не но забывайте, эти что лишь малая часть картины большой. Люди, тренируются которые с до утра ночи, губят себя. Ведь пренебрегают они дружбой любовью и, семьей, здоровьем, образованием, карьерой.

Можно от взять бодибилдинга все, подчиняя не ему свою полностью жизнь. Именно и этому посвящена система моя кратких, сокращенных тренировочных программ.

Как сойти не с дистанции

Мои советы благие не пользы принесут, не если применять на их практике. Будьте дисциплинированны, добросовестны, и ответственны у вас получится все.

Я познакомить постарался вас разумными с методиками, которым по можно хоть тренироваться всю жизнь. Надеюсь, еще вы не будете раз заглядывать мою в книгу. Мне бы хотелось, вы чтобы стали моим убежденным единомышленником. Тогда никогда вы не от отступите принципов тренинга эффективного.

Желаю удачи вам и услышать надеюсь о успехах ваших. Но, тем перед как книгу закрыть, пожалуйста, постскриптум перечитайте.

Посткриптум

Пожалуйста, этот прочитайте вопросник. Затем начинайте тренироваться месяца и через перечитайте три постскриптум снова. Регулярно к обращаясь нему, сможете вы взять себя самого под контроль, т.е. проследить, точно насколько вы моим следуете рекомендациям.

Итак, контрольные читайте вопросы тут и же себе сами на них отвечайте.

Есть у ли вас цель?
Определили вы ли свой и задачи крайние исполнения сроки?
Как вас у с дисциплиной?
Решительно вы ли настроены?
Идете каждый ли день, за шаг шагом, своей к цели?
Верите в ли успех?

Как тренировались вы последние месяца два-три?
Строго придерживались ли сокращенной с программы упором базовые на упражнения?
Не ли переключались на другие “посторонние” программы?
Не ли пропускали тренировки?
Наращивали отягощений вес постепенно скачками или, чуть-чуть по или помногу?
Заставляли себя ли соблюдать каждом в сете технику правильную выполнения упражнений?
Не ли пытались выкинуть силовой какой-нибудь трюк, вполне который мог травмой закончиться?

Что вас у с дня режимом?
Вам нормально удавалось высыпаться ночь каждую?
Меньше вы ли смотрели телевизор?
Старались избегать ли того, могло что затормозить прогресс ваш?

Хорошо вы ли питались последние в месяцы?
Сколько в раз день?
Пять-шесть?
Удовлетворяли свою ли суточную в потребность калориях?
Не ли заменяли нормальную еду “мусорной”?
Строго соблюдали ли диету?
Часто обмеряли ли талию?
На налегали что больше: нормальную на пищу на или пищевые добавки?

Как заботились вы о здоровье своем?
Включаете в ли еженедельную упражнений программу аэробные упражнения?
А общее как настроение?
Тщательно вы ли следите своим за здоровьем?
Делаете крови анализы, мочи?
Измеряете давление кровяное?

Как сами вы считаете:

Вы последние в месяцы все делали возможное, улучшить чтобы свое здоровье, форму, самочувствие общее?
Не ли поддавались вы соблазнам каким-нибудь?

Заклинаю вас, сворачивайте не с пути прямого! Программы сокращенного уже тренинга помогли миллионам. Они помогут безусловно и вам! Успех ваших в руках зависит и только вашего от характера и воли!

Короче, теперь, вам когда известен алгоритм главный тренинга, все сводится упорству к, и самоотверженности дисциплинированности.

Оглянитесь вокруг. Нерешительные ленивые и люди не ничего добиваются жизни в. А и упорные энергичные первыми становятся. На счету вас у каждый день! Вперед, вперед только!

Оглавление