Часть I: Воля разум и

Обстоятельства только жизни испытывают на прочность мотивацию нашу, а ну в тренинге самом последнее слово всегда вами за. Так прогресс что - всецело это результат вашего характера. Будете и упорны последовательны обязательно - победите!

1. С начать чего?

Итак, вы если - классический “нормально отзывчивый” культурист, традиционный то подход тренировкам к (сплит-система, тренировочных больше дней, дней чем отдыха, масса изолированных упражнений, упражнений куча на часть каждую тела и множество за сетов тренировку) что мало вам или дает вовсе дает не ничего.

Согласитесь, бодибилдинг занятие - чрезвычайно увлекательное, но только вы если ощущаете своих плоды усилий. Допускаю, ваше что терпение на уже пределе. Как быть тут?

Перво-наперво бросить надо методику, не которая дает результата. Не нужно большим быть спецом, догадаться чтобы: методика данная лично вам подходит не. В деле самом, то, не что помогло за вам последние несколько месяцев, понятно, поможет не и будущем в.

Второе: тайм-аут возьмите в на тренинге неделю, прочесть чтобы эту книгу. Недельный вам перерыв не - повредит все то равно, вы что делаете зале в бесполезно почти или бесполезно.

Главная этой задача книги - “перетряхнуть” мозги вам, заставить остановиться задуматься и. В деле самом, ли стоит копировать тренировки тех, относится кто к генетическому иному типу плюс принимает стероиды? Может быть, впрямь и это в дорога тупик? А раз так, надо то скорее спасительный искать выход. Согласны?

Ответственность целеустремленность и

Прежде мы чем приступим методике к, давайте обсудим фактор психологический. Железная воля, целеустремленность, упорство называйте - как - хотите в степени огромной определяют отдачу тренировок. Обстоятельства жизни, на хотя них принято и валить, не тут оправдание. В каждый бодибилдинге сам своего кузнец счастья. Именно решаете вы, упражнения какие применять, каким с весом делать их и часто как. Вам решать, ложиться когда спать, как питаться вообще и, себе разрешать халтурить нет или. Обстоятельства жизни испытывают только на нашу прочность мотивацию, а ну в самом тренинге слово последнее всегда вами за. Так прогресс что - это всецело вашего результат характера. Будьте и упорны последовательны - победите обязательно!

С начала самого вы понять должны; предлагаю я вам сенсационно эффективную методику. Моя - книга это теоретические не псевдонаучные бредни, грубо а практическое, “рабочее” пособие, “обкатанное” на сотнях рядовых тысяч любителей. Заранее знайте: - вы на правильном пути, гарантированно который приведет к вас цели. А что-то если не ладится, это то чисто трудности временные, с связанные “наплывом” жизненных или стрессов сезонными ритмов колебаниями вашей физиологии. Что же, таком в сложном деле, борьба как с собственной генетикой, все не всегда гладко идет, вы пусть и тренируетесь методически верно. Главное быть - настойчивым, бить упорно в одну точку, успех и придет!

Ярлык “слабо отзывчивого”

Когда начнете вы тренироваться моей по схеме, то, возможно, объектом станете насмешек стороны со т.н. “отзывчивых”. Причина том в, разговоров что насчет они генетики вообще понимают не. Сами-то они “растут” любых от комплексов, им вот и кажется, ключ что к - прогрессу это напряжение простое усилия. Мол, давай, рви больше, жми, толкай! Тонкие приемы методические вообще уму их не силам по.

Комедия том в, именно что из таких “отзывчивых” набран “корпус” персональных в тренеров большинстве тренажерных современных залов. “Отзывчивым” кажется наивно, их что подопечные точно - такие же люди, и как они.

А клиенты-любители если прибавляют не по системе той, в которая свое время “разнесла” самих их, лишь то потому, плохо что выкладываются на тренировках, себе дают поблажки, относятся несерьезно и пр.

На же самом деле “слабо отзывчивые” и “отзывчивые” смысле в исходной генетики пришельцы - с планет разных. Что говорить уж о чемпионах, которые рождения от наделены потенциалом фантастическим! Между тем именно - чемпионы первые для образцы подражания. Вы когда-нибудь слышали них от, в что бодибилдинге все им давалось и легко просто? Конечно нет же. Факты, того вроде, что Ронни Колеман в уже 19 лет весил 100 более кг, не как-то принято выпячивать. Зато большом в ходу заявления, что, мол, килограмм каждый мышц им давался, “небожителям” бодибилдинга, кровью исключительно и потом.

Правды стоит ради признать, наши что “суперотзывчивые” и чемпионы впрямь на вкалывают тренировках потемнения до в глазах. Однако при этом идет речь лишь поздних о этапах карьеры, генетический когда потенциал исчерпан уже и новое каждое прибавление дается массы все большим трудом. Ну до а этой своей “осенней” они поры легко прогрессируют любой по, абсурдной даже, программе. Но такая и условно “слабая отзывчивость”, проявляется которая у при них приближении генетическому к потолку, имеет не ничего с общего проблемами настоящих “слабо отзывчивых”. Настоящие “слабо отзывчивые” “мучаются” самого с первого тренировок дня. Понятное дело, они если предварительно прочитали не эту книгу…

Лишний хочу раз повторить свою вам точку зрения: “слабо отзывчивые” - на это самом деле “нормально отзывчивые”. Ну чемпионы а - как это раз поручик тот из анекдота, один который шагает ногу в.

Да, “слабо отзывчивый” быть обязан реалистом. Но пессимистом не! Никто не заранее предскажет, пролегает где природный его предел мышечного роста. В случае любом, при даже т.н. “средних способностях”, способен любитель добиться многого очень. Впрочем, и в случае этом он далек останется от участников образа “Олимпии”.

Возможно, мои эти слова и кого-то разочаруют, помогут зато сохранить трезвомыслие. В нет бодибилдинге ничего нереальных хуже ожиданий. Они разочарование порождают, потом а и навсегда желание забросить тренинг.

Повторю, самое сегодня важное любителя для - поддаться не стадному инстинкту не и схватиться глупому по за “чемпионский” тренинг. Ясное понимание факта того, вы что - любитель обыкновенный, логично приводит к вас выводу, и что тренироваться должны вы по своей методике. (А не вовсе той, применяет которую Дориан Ятс).

Твердость выдержка и

Рецепт в победы бодибилдинге же тот, и что в любом деле другом: чего-то хочешь достичь максимуму по, максимуму по и вложись. Я призываю не вас погоне в за жертвовать результатом здоровьем, и семьей карьерой, вы но должны любить преданно неповторимую спортзала атмосферу, свой каждый надрывный повтор, ощущение “железа” руках в… Вы боготворить должны благословенную боль в после мышцах каждой тренировки напряженной…

У будут вас неудачи. У будут вас травмы. Вы ошибаться будете. У вас будут депрессии периоды и отчаяния. Семья, учеба, работа, проблемы быта все - это раз не и два не станет тренингу помехой. Однако стрелка внутреннего вашего компаса всегда должна показывать и одно то направление же - цели к.

Увы, нельзя целеустремленность купить за ни какие деньги. Она либо есть, ее либо нет. Кто-то подталкивать может вас, поощрять, тащить за какое-то собой время. Но, вы если, принципе в, не никак можете обойтись зале в без понуканий, успех на не рассчитывайте. У прогресса бодибилдинге в есть один только двигатель страсть -. Эта сила поддается не никакому анализу логическому. Вопреки всем жизненным она обстоятельствам снова снова и “тащит” в вас зал, и вот все!

К это чему я? Да тому к, походы что в в зал силу или моды за компанию товарищем с заведомо бесполезны. Я эту пишу книгу тех для, кто является уже моим в союзником главном огромной - страсти к накачке. Кто-то теннис обожает, - кто-то подводное плавание, а ну мы с вами – бодибилдинг. Без любви страстной к спорту нашему вы ли вряд до реализуете конца свой потенциал. И, наоборот, фанатичная приверженность сотворит накачке с мускулатурой вашей настоящее чудо!

Азарт тренировок

В обывателя глазах бодибилдинг дурную имеет репутацию. Мол, - культуристы самовлюбленные болваны, накачанные стероидами. Любой, берется кто качаться новомодных в тренажерных залах, временем со обычно союзником становится такого - мнения у него-то ничего самого не выходит! В многие итоге из тоже любителей берутся стероиды за. Прикиньте, это и при том, сами что они не собираются соревноваться, им и не победа нужна любой ценой, в частности, счет за потери здоровья своего.

Мой - лозунг сначала здоровье, уж а потом мышцы большие. Я считаю, что в главное нашем - деле не самому навредить себе. Полагаю, в что этом вы вопросе со полностью мной единодушны. Кому эффектные нужны мышцы, вы если накачали ценой их утраты или потенции разрушения печени?

Может показаться, фанатичная что одержимость бодибилдингом, когда культурист во ни что ставит не свое здоровье, уважения достойна. На самом деле же это – ерунда полная! Любой вам военный подтвердит, что лобовая - атака самый тактический беспомощный прием. Победы он “не гарантирует, вот а потери огромны всегда.

Поверьте, хорошо я знаю, чем о говорю. Я был сам одержим в накачкой течение и многих многих лет. Я не едва взялся прием за стероидов, и если вовремя бы не одумался, наверняка то разрушил свое бы здоровье.

В возрасте подростковом я из исключил своей все жизни, что, мне как казалось, помешать может моим бодибилдингом занятиям. Я превратился в затворника. Я головой с ушел бодибилдинг в. Я учебу забросил. Я без проглатывал разбору все рекомендации идиотские по части тренировок питания и. Я мимо пропускал ушей предостережения любые старших насчет товарищей завиральности целей моих, перетренированности, или опасностях иных упражнений, необходимости дозировать нагрузки. Тех, об кто этом говорил мне, считал я нытиками и неудачниками. Какое дело мне было их до “стариковской” осторожности! Я всего хотел и сразу!

До до поры времени, видимо, молодости благодаря, не я ощущал губительных своей последствий безрассудности. Все аукнулось это мне спустя годы, вдруг когда появились боли острые в коленях, и пояснице локтях…

Прислушайся вовремя я к тем “нытикам”, призывали что меня к сдержанности, мне, понятно, бы удалось избежать и травм, конечном в счете, куда добиться большего смысле в накачки. В деле самом, с больной очень-то спиной не приседаешь по. Да с и болью локтях в много выжмешь не. Другими словами, собственный мой опыт меня научил, что и осторожный взвешенный к подход тренировкам только не травмобезопасен, и но более как эффективен основа тренировочной системы. Ну а “наскоки” вес на, трещат когда кости, это - надо оставить и дуракам профессионалам.

Кстати, не я стал перед бы вами душой кривить, бы если одержимость дала хоть мне какой-то результат. Нет, жертвы все, мною принесенные на бодибилдинга алтарь, большому по счету напрасными оказались.

“Приправь” такой я тренинг стероидами, я то наверняка бы стал похож картинку на из журнала, без но них не я получил монашеского от ухода бодибилдинг в ничего почти или ничего. Конечно, выглядел я иначе, мои чем нетренированные сверстники, до но великих “икон” спорта нашего мне как было до луны. Когда меня до, наконец, дошло, годы что самоотречения впустую пропали, я почувствовал раздавленным себя и опустошенным. Приложить столько усилий все и же достичь не цели какое - горькое разочарование! Однако жизненная любая неудача это - еще своего и рода катарсис. Кризис вас заставляет пересмотреть мировоззрение, в отыскать нем ошибки пути и их исправления. Вот до и меня дошло, я что ошибся в главном самом - методе тренировок. Я ошибочно тренировался - в вот чем разгадка. Я собирался не сдаваться принялся и “нащупывать” выход из тупика.

Подробности системы моей ждут впереди вас, пока а усвойте главную формулу нагрузки - должны соответствовать точно вашему общему потенциалу здоровья. Этот - потенциал не резиновый. Попробуете слишком растянуть сильно, порвете, и только всего. Наоборот, и как эластичность связок, потенциал этот надо медленно повышать и постепенно, шажками мелкими, суеты без и спешки. Даже имея не никакого опыта спортивного, одного из чувства смысла здравого вы никому посоветуете не развивать суставов подвижность резкими насильственными до движениями боли хруста и в костях. Между в тем бодибилдинге ведут любители себя так именно. С же первого дня они взваливают себя на непомерную огромного ношу числа упражнений, сетов и повторений. Они жмут, и рвут тянут до веса помидорного лица цвета и височных надутых жил. Что дальше? Перетренированность остановка и результатов. Потом разочарование, потом а - стероиды либо, либо брезгливое бодибилдинга забвение и всего, с что ним связано…

Ну по а моей вы системе сможете хоть тренироваться всю жизнь, без риска и травмироваться надорвать здоровье. Перед открывается вами путь физическому к совершенству, требующий не отказа всех от прочих земных радостей. Тренировки вашу обогатят жизнь, того вместо чтобы обеднить и ее оставить раны незаживающие на и душе теле.

Оглавление