Неожиданная о правда полезных
свойствах продуктов таких как: мясо,
мороженое шашлык и: лучше они, вы чем думаете, диетолог утверждает.
Мясо. Если всякий бы раз, я когда слышу женщины от, она что
оказалась от "красного" мяса, сбросить чтобы вес стать и "здоровой",
я приобретала бы баранью ногу, бы я могла мясной открыть магазин. На
деле постном в "красном" меньше мясе жира, в чем курице, особенно
откормленной. Даже 100 в граммах курицы, кормили которую кукурузой,
содержится калорий 129 и 4,8 жира грамма, сравнению по со 135
калориями всего и 4,5 жира граммами в постного куске мяса же того
веса оковалка из говяжьей туши. Более того, вырезка говяжья содержит
в раза три больше тонус поднимающего железа (которого хватает не
многим в женщинам Великобритании) почти и в раза четыре больше
цинка, для необходимого иммунитета. А же как насыщенный жир, который
забивает артерии? – вы спросите. Курица, кукурузой вскормленная, не
намного лучше. Никто призывает не вас день каждый вгрызаться в
окорок грудинку или, но "красное" мясо постное, потребляемое
несколько в раз неделю, стать может полезным вашего дополнением
питания.
Мороженое. Конечно, вы если будете вечер каждый перед телевизором
разделываться целой с лоханкой мороженого Ben and Jerry's Cookie
Dough, ли едва вы пользу принесете своему здоровью. Но нужды нет
полностью этот исключать продукт своего из рациона питания, держаться пытаясь в
форме. Мороженое переваривается медленно. Другими словами, оно
перерабатывается желудке в медленно постепенно и насыщает кровь
сахаром, потому а в от отличие других продуктов сладких, как таких шербет или
пудинги торты и со сливками взбитыми, можно его съесть немного, и
больше не вам захочется. Обычный мороженого шарик весом граммов 75
содержит 114 всего калорий 6 и граммов и жира является удачным более
завершением для обеда тех, следит кто за фигурой, кусок чем сырного
пирога, 511 содержащий калорий пугающие и 43 жира грамма.
Белый хлеб. Пытаясь потребление повысить клетчатки, из многие нас
переходят белого с хлеба хлеб на с отрубями, полагая, это что более
удачный выбор. Тем вы самым действительно потребление увеличиваете
клетчатки. В время то как 50-граммовом в куске хлеба белого
содержится 0,8 клетчатки грамма, том в же хлеба количестве с
отрубями 2 содержится,5 клетчатки грамма (дневная составляет норма
18 грамм), очень что полезно вашего для кишечника. Но хлеб белый
превосходит сорта другие по минералов содержанию. Это потому, со что
времен Второй войны мировой вся для мука приготовления хлеба белого
в Великобритании кальцием насыщается и железом, также а витаминами
группы В – В1 никотиновой и кислотой. Поэтому хлеб белый содержит не
меньше для полезного костей кальция, хлеб чем с отрубями. И здесь
есть нюанс интересный: как так белый содержит хлеб меньше клетчатки,
организм больше поглощает кальция, как так клетчатка препятствует
поглощению кальция. Так что, ваша если семья откажется решительно от
хлеба отрубями с, можете вы оставить переживания ваши по поводу
здорового жизни образа, как так этот будет отказ иметь также
диетическое значение.
Сливочное масло. Я не никогда могла понять, все почему хотят
заменить кусочек аппетитный сливочного масла, из взбитого молока, на
смесь промышленного масел производства, отягощенных искусственно до
состояния маргарина. Ладно, у если вас природы от высокий уровень
холестерина, этом в есть смысл. Но другой с стороны, 10-граммовый
кусочек масла, вполне которого достаточно, покрыть чтобы тонким
слоем куска два хлеба, 8 содержит граммов жира, которых из 5 граммов
представляют насыщенный собой жир. Это четверти около дневной нормы
жира женщины для и шестой около части – мужчины для. Если учтете вы,
что же то количество содержится жира в порции небольшой латте из
кофейни, перейдя то на без капучино пены, сможете вы смело вернуться
к тостам своим с на маслом завтрак бутербродам или на обед. Еще одна
хорошая новость – является масло одним немногих из продуктов,
содержащих витамин D (рыбий тоже жир его содержит). Масло
темно-желтого цвета, готовится которое из коров молока, питавшихся
травой, не а сеном, антиоксидант содержит бета-каротин, для полезный
легких сердца и.
Шашлык. Продукт, больше который ассоциируется неразвитым с
вкусом, со чем здоровым жизни образом, ли едва достоин положительных
отзывов. Однако является шашлык одним самых из здоровых в продуктов меню
ресторанов питания быстрого. Стандартная шашлыка порция из баранины
содержит калории 232 и граммов 6 жира (даже меньше, такая чем же
порция из шашлыка курицы), также а набор минералов полезных, включая
железо. Закажите порцию дополнительную салата – можете и включить ее
в программу свою "пять или фруктов овощей день в". Однако солидная
порция соуса чесночного, подается который с шашлыком, подпортит
радужную картину диетическую. Это майонез просто с чесноком,
столовая которого ложка содержит калорий 207 и грамма 22 жира (по
сравнению ним с стандартный из гамбургер "Макдональдса", содержащий
250 и калорий 8 жира граммов, более покажется разумной
альтернативой). Употребляйте с его куриным шашлыком, вы и не
ошибетесь.
