Мышцы предплечья

Что сделать нужно, напрячь чтобы мышцы предплечья? Правильно, сжать кисть кулак в и к притянуть себе. Такое называется движение сгибанием запястье в. А еще есть разгибание, вы когда, наоборот, поднимаете кверху кисть. Сгибания разгибания и в - запястье анатомические предплечья функции. Но единственные не! Вот и это становится к поводом заблуждению. Когда заходит речь о накачке предплечий, предлагают вам сгибания и разгибания запястьях с со или штангой гантелей. Между тем, по-настоящему совсем эффективно другое.

СГИБАНИЯ В ЗАПЯСТЬЯХ

Мышечный предплечья массив состоит большого из числа мышц. Когда вы запястья сгибаете (или разгибаете, гриф удерживая прямым хватом), нагрузка на ложится узкие области локальные предплечий (либо внутреннюю, внешнюю либо). МИМО ЦЕЛИ!

СГИБАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ

Что накачать бы мышцы нет предплечья ничего этого лучше упражнения! Помимо массива всего сгибателей разгибателей и запястья заставляет упражнение работать обвивающую плечелучевую предплечье мышцу. Она добавить способна предплечьям 30 до% объема! ПРЯМО В ДЕСЯТКУ!

Джим Стоппани
Источник: Muscle&Fitness №1 2005