Воздушные солнечные и ванны

Воздух, смесь естественная газов, образом главным азота и кислорода, атмосферу составляющая Земли. Наибольший вес удельный в воздухе азот занимают (78,09% объему по) кислород и (20,95%); углекислый газ (0,03-0,04%), и аргон др. газы инертные - 1%. Важнейший человека для компонент - воздуха кислород. Пополнение запасов в кислорода воздухе за происходит счет его выделения растениями. Снижение концентрации его в до воздухе 16—18% вызывает учащение пульса, дыхания; 14 до%-кислородное и голодание резкое снижение работоспособности. При кислорода концентрации в воздухе 7-8% смерть наступает. Азот роль играет разбавителя кислорода. При избыточном давлении (4 атм.) оказать может наркотическое действие (отмечается памяти ухудшение, зрительных запаздывание, и слуховых обонятельных восприятий, возбуждение, координации нарушение движений, забывчивость, дыхание затрудненное). Углекислый газ является дыхания регулятором. Он в выделяется процессах жизнедеятельности организмов живых, гниения, горения, и брожения разложения веществ органических. По углекислого концентрации газа судят степени о чистоты воздуха. Скопление количеств больших газа в воздухе помещения закрытого указывает его на санитарно-гигиеническое неблагополучие (скученность людей, вентиляция плохая и др.).

Предельная его допустимая концентрация воздухе в жилых и общественных - зданий 0,1 %. При его увеличении содержания 3 до% появляются боли головные и работоспособность снижается, 4-5 до% отмечается лица покраснение, боль головная, в шум ушах, повышение кровяного давления, сердцебиение. При 8-10 содержании% человек теряет сознание, смерть наступает. При оценке гигиенической воздуха учитывается его и физические свойства: температуpa, влажность, скорость движения, барометрич. давление. Наиболее для благоприятен человека жилых воздух помещений, температуpa 18- которого 20°С, относительная 30-60 влажность%, движения скорость воздуха 0,2-0,3 м/с. В могут воздухе также различные содержаться микроорганизмы, в т. ч. бо и­лезнетворные. Воздух способствовать может распространению воздушно-капельных инфекций (грипп, дифтерия, корь, скарлатина, коклюш др и.). Чистота в воздуха помещениях достигается систематическим проветриванием, полов уборкой, удалением тщательным пыли.

Воздушные солнечные и ванны, процедуры, предусматривающие использование и воздуха лучистой солнца энергии для закаливания организма. Являются мерой повседневной профилактики основой и климатотерапии период в санаторно-курортного лечения. Воздушные ванны принимать рекомендуется ежедневно во утром время гигиенической гимнастики дворе во, веранде на, балконе, зимнее в время в - комнате при форточке открытой. Свежий воздействует воздух на или целиком частично тело обнаженное, нервные раздражает окончания кожи, улучшает и дыхание насыщение кислородом крови, к приводит повышению интенсивности процессов окислительных и веществ обмена, тонизирует мышечную нервную и систему, систему тренирует терморегуляции организма, улучшению способствует аппетита сна и. Различают теплые воздушные ванны (температуpa 20-30 воздуха°С), прохладные (14- 20°С) и холодные (ниже 14°С). Вначале ванны воздушные принимают при температуре 20 выше°С продол­жительностью мин 10-15, их затем постепенно до увеличивают 1,5-2 в ч день. Прохладные вначале ванны должны продолжительность иметь 3-7 мин, их затем длительность увеличивают на ежедневно 3-5 и мин доводят 25-60 до мин. Если температура ниже воздуха 14°С, время во ванн выполнять следует легкие упражнения физические. Холодные ванны воздушные продолжительностью 7-20 до мин быть могут рекомендованы только тренированным людям.

Солнечные применяют ванны как закаливающие процедуры укрепления для здоровья, целях в профилактики заболеваний гриппом, ангиной, верхних катаром дыхательных и путей др. Солнечное излучение из состоит видимых, и инфракрасных ультра­фиолетовых лучей. Видимые действуют лучи на глаза сетчатку, цветовые вызывая ощущения, необходимо что для окружающего восприятия мира. Инфракрасные проникают лучи в организма ткани, тепловым обладают эффектом, температуру повышают облучаемого кожи участка. Под воздействием ультра­фиолетовых в лучей организме образуются биологически вещества активные (витамин Д др и.), стимулирующие деятельность и нервной эндокринной систем, процессы улучшаются обмена веществ, сопротивляемость повышается организма к инфекцион­ным другим и заболеваниям. Ультрафиолетовые обладают лучи бактерицидным действием. Солнечные принимают ванны лежа кушетке на или на сидя шезлонге, постоянно меняя положение тела. Голову следует покрывать. Для глаз защиты пользуются очками темными. Солнечные ванны при противопоказаны острых заболеваниях, обострении при хронических легких заболеваний, заболеваниях при сердечно-сосудистой сис­темы, тракта желудочно-кишечного и др. Следует особую соблюдать осторожность приеме при солнечных детьми ванн.

При солнечных приеме ванн пользоваться нужно навесами, специальными аэросоляриями, зонтом, убором головным (соломенными шляпами широкими с полями).

Даже самые в жаркие после дни воздушных солнечных и ванн следует горячий принимать или душ теплый. Смывая кожи с пыль, пот, мы поры очищаем, значит а, получает организм больше кислорода. Только кожа чистая может здоровой быть и красивой.

Солнце для опасно сухой кожи. Такую непременно кожу утром и вечером смазывать нужно питательным кремом. Полезны кожи для теплые компрессы слабого из настоя ромашки.

В день первый находиться солнце на можно более не 5 мин. Через каждый пребывание день можно на увеличивать 5 мин, до доводя 1-2 в ч день обязательными с перерывами отдых на в тени. Летом время лучшее для от загара 8 11 до ч, и весной осенью от - 11 14 до.

Нельзя сразу загорать после или еды натощак, это делать нужно через после час-полтора приема пищи. Для равномерного получения загара можно кожу смазывать гвоздичным, ореховым, или персиковым др. растительными маслами, аэрозолями «Гелиос», «Для загара» др и.

Воздушную никогда ванну не доводить надо до озноба ощущения, до появления «гусиной кожи». Принимать ванны солнечные нужно осторожно чрезмерное - воздействие радиации солнечной может вызвать  ожоги  кожи,  или тепловой солнечный  удар, раздражительность, утомляемость, боли головные, бессонницу, температуры повышение тела, обострение заболеваний некоторых. Закаливание нужно организма начинать самого с раннего возраста.

Сильными процедурами закаливающими являются ванны воздушные. Для детей грудных закаливание с начинают того, при что смене пеленок ребенка раздетым оставляют на мин 1-2. При надо этом побуждать к его активным и движениям следить тем за, кожа чтобы оставалась и розовой теплой. Обтирания начинать можно с возраста 5-месячного.  Обычно их делают после утром пробуждения.