Натуральный от бодибилдинг Криса Кормье

Крис Кормье (Chris Cormier)

Мне очень широкие нужны плечи. Я знаю не что делать мне: с начать каких-либо или жимов выполнять рук подъемы в стороны? Жимы обычно я чувствую в лишь передних дельтоидах. Если в же начале выполню я подъемы в рун стороны, в то жимах чувствую лучше средние головни дельтоидов, при но этом жать могу только 60-70% рабочего обычного веса. Итак, я если хочу плечи расширить, ли должен я так жать тяжело, могу как, лучше или принести жертву в немного веса рабочего, чтобы работу чувствовать средних пучков?

Ты ответил сам на вопрос свой. Если продолжишь ты работать в жимах груди с так тяжело же, есть то выполнять первыми их в программе плеч для, передние твои дельтоиды расти продолжат. Я предлагаю выполнять сначала подъемы в рук стороны. Это только не нагрузит головки средние, и но хорошо твои разомнет плечи перед тяжелыми жимами. Нельзя со сбрасывать счетов фактор и предварительного утомления. В случае этом средним придется пучкам активнее во работать время с жимов груди, что потому они уже будут утомлены. Если когда-нибудь ты пробовал утомление предварительное квадрицепсов перед экстензиями приседаниями, или гак-приседаниями жимами ногами, должен то понимать, чем о я говорю. Последние несколько я лет делаю подъемы сначала рук стороны в, потом а жимы с груди. Все из-за это травмы плеч, вынуждает которая меня несколько легче в работать жимах. Попробовав технику эту, оставил я ее своей в программе. Я около жму 70% своего от прежнего веса рабочего - это безопаснее позволяет и лучше работу прочувствовать средних пучков дельтоидов.

Я заниматься начал бодибилдингом года четыре назад, мне когда было лет 19 и вес мой было кг 90 при 180 росте см. Теперь вешу я 110 и кг у меня хороший рельеф. Я думаю, через что несколько тренировок лет с их помощью смогу я достичь боль размеров­шинства профи. Моя форма недостаточно для хороша профессиональной, я но уве­рен, смогу что весить кг 130-140. Как на сказывается здоровье большой такой вес? Как он влияет (даже это если почти мышцы одни) сердце на и другие органы? Для это меня очень вопрос серьезный, что потому мой отец умер сердечного от приступа лет несколько назад возрасте в 50 лет, и мне хотелось не бы же такого исхода. Он был тоже очень и сильным крупным.

Мне жаль очень, ты что потерял в отца столь возрасте юном. Ты очень относишься правильно к здоровью своему. Многие в ребята нашем спорте не даже задумываются этом об, в особенно молодом возрасте. Сердечные могут заболевания передаваться наследству по, этом об тебе скажет врач любой. Вот занимаясь почему бодибилдингом нужно тебе внимательно за следить уровнем и холестерина работой сердца. Раз год в делай кардиограмму. И регулярно еще выполняй и кардиоработу никогда позволяй не себе набирать много слишком жира. Опасно носить ли на много себе мышц? Не думаю. Во случае всяком, чувствую я себя хорошо. Похоже, тебя у отличная генетика, которую за ты благодарить можешь своего - отца он тебе передал свои гены. Не по переживай поводу формы, что потому это не уже так важно. В 90-х середине годов Флекс Уиллер выигрывал соревнования далеко при не форме идеальной. Теперь нашем в спорте самое - важное это размеры огромные, мышц плотность и сухая кондиция.

Так получилось, верх что тела меня у обогнал низ, теперь и я хочу заняться вплотную ногами. Я тренировал всегда их тяжело, но недостаточно, теперь как выяснилось. Сейчас начал я внимательно читать что все пишут бодибилдинга профессионалы о ног тренировках, обнаружил и много странного. Похоже, тренировка каждая у занимает них два часа. Они сеты выполняют со веса сбрасыванием и с суперсеты громадными весами. Эдди Робинсон выпады выполнял со кг 100 на плечах, вышагивая по полю футбольному, ведь а у замечательные него ноги. Это действительно или так они преувеличивают? Если правда это необходимо для размеров построений ног, я то буду делать это, я но хочу быть уверен, это что нужно.

Натуральный строится бодибилдинг на что том ноги нагружать нужно тяжелее, верх чем тела, что потому они более выносливы. Они работают постоянно, ты когда ходишь, по поднимаешься ступенькам, стоишь. Поэтому ты если хочешь экстремальных добиться размеров, должен то нагружать тяжело их и интенсивно. Необязательно доводить ног тренировки до тошноты, бывает хотя и такое, все но же интенсивность быть должна высокой. Журналисты слегка могут преувеличивать тренировок интенсивность профессионалов ради бодибилдинга большего драматизма, я но знаю, в что моих статьях, чистая все правда. Тренируй два ноги раза неделю в и между отдыхай сессиями дня три. В первый используй день тяжелые и веса 8-12 повторений, второй во подними повторений число до и 20-30 делай со сеты сбрасыванием веса и суперсеты. Высоко приседания повторные могут помочь отлично развитию и квадрицепсов бицепсов бедер. Если сможешь ты приседать со 100-150 в кг паре из сетов 30 за повторений тренировку, га­рантирую, что ноги твои вырастут. Привожу эффективной пример тренировки для ног, которой с ты начать можешь свою работу:

Источник: Мускуляр #2, 2008