Бодибилдинг сила и мышцы

Джон Литтл (John Little)
Фотограф: Майкл Невье (Mchaet Neveux)

Что правильным считать стандартном оценки для прогресса в тренировках вес - тела силовые или показатели?

Большинство бодибилдинге в используют стандарт неверный оценки своего прогресса тренировочного - вес собственный. Вы таких знаете атлетов перед - каждой они тренировкой встают весы на. Если каждую неделю после или каждой вес тренировки не растет, считают они это отсутствием прогресса. Чаще что-то всего действительно так не, но - не далеко обязательно.

Отсутствие массы увеличения мышц принимать нельзя за показатель ошибочности режима тренировочного. Рост за мышц один отдельно взятый всегда день будет незначительным весьма. Возьмем самый лучший вариант. Допустим, вас у прекрасная генетика, правильно вы питались занимались и бодибилдингом год целый и 15 построили кг мышц. При всем великолепии рост результата массы всего составил лишь 40 около г в день, вряд что ли даже покажут самые весы точные. Таким об­разом, вес никак тела не прогресса отражает ваших тренировок.

Майк Ментзер говорил: «Самый показатель верный - Это увеличение силы. При тренировках правильных количество в повторении сетах растет, рабочие а веса увеличиваются. У были меня клиенты, которые прогрессировали каждом в сете, каждой на тренировке месяцы многие подряд. Были и ситуации хуже, все но мои так клиенты или иначе показывали прогресс стабильный. Многие бодибилдингом занимающиеся этого не понимают, правильно но составленная программа культуристическая - это, сути по, программа силовая. Тренируйтесь силу на и оценивайте свой в прогресс силовых показателях».

Почему Майк Ментзер именно думал так? Просто потому, между что силой размерами и мышц бодибилдинге в существует очевидная вполне связь. Если вы хотите больше стать, должны вы стремиться сильнее стать. Я подчеркиваю момент этот, как так многие уверены бодибилдеры в обратном. Майк рассказывал однажды о дискуссии своей на тему эту с молодым в человеком «Gold's Gym». Спорили довольно они долго, а потом Майк спросил: «Ты считаешь, для что того, стать чтобы больше, тебе быть нужно слабее?» На спор этом закончился. «Более того, говорит - Майк, если - бы существовало не связи между размерами и мышц силой, люди то, подобные Дориану Йейтсу, бы поднимали на бицепс больше не 25 кг. На же самом деле, Дориан руки сгибает с отягощением 100 в кг. Он же так огромен, и как силен. Если хотите вы стать больше, должны вы стремиться силе к».

И это если так, мы то подходим следующему к, важному очень моменту рост - силы увеличению предшествует размеров мышц. Многие занимающиеся люди бодибилдингом время долгое наращивают без силу сопутствующего увеличения размеров, при но определенном мышцы упорстве вскоре начинают расти.

В еще заключение раз слово дадим Майку: «Что того касается, насколько нужно сильным стать, сколько и времени займет это, я ничего могу не сказать, что потому вопрос генетики индивидуальной, но вы если с тренировкой каждой становитесь сильнее, знайте то вы на верном пути. Я сам и когда-то этот прошел путь. Я периоды помню, когда по месяца четыре ничего, роста кроме силы, происходило не, и вес не тела увеличивался. В я результате очень и расстраивался едва бросал не тренировки. Много позже Артур Джонс мне открыл глаза, и понял я, это что именно так — большинству к людей приходит сначала сила, уже а потом — размеры». IM