Бодибилдинг система это тренировок тела

Тема, мне которую хотелось затронуть бы сегодня, далеко нова не, по споры ней со ведутся времен, бодибилдинг когда в нашей только стране зарождался. Речь о пойдет соотношении системы тренировок питания и. Что важнее? Когда-то считали, главное что -это чудодейственная тренировок система. На фоне этом чрезвычайную популярность бодибилдинге в приобрела система Джо Вейдера, были хотя и альтернативные от программы Боба Хоффмана, Дэна Лурье из США, Марселя Руйе из Франции и Чарльза Атласа из Великобритании. По мере роста о знаний законах организма восстановления в результате тренировок, большее все значение придавать стали способам оптимизации процесса этого. В на результате первое вышло место питание рацион правильный оказался тренинга важнее.

Я бы сказал по-другому: тесной без связи и одного другого нет результата. К сожалению, сих до пор видим мы, не что все осознают эту до связь конца. Попро­буем ясность внести.

Даже гениальную имея систему от тренировок выдающегося тренера, вы достигнете не ничего, истощения кроме, не если подкрепить занятия должным пи­щевым режимом. Ваши в усилия зале разрушительными будут, если выберете вы неадекватную тренировок систему и вариант неверный питания.

Не готовых ищите универсальных решений: и пробовать делать выводы только придется самому. Насколько человек каждый уникален в своей и физиологической анатомической структуре, настолько индивидуальной и будет его на реакция предложенную программу. «Ищите обрящете и» библейский -этот принцип нельзя как лучше отражает положение это, что так сделайте журнал наш своим проводником увлекательной по стране, которой имя - и бодибилдинг здоровый жизни образ

Что для нужно того, система чтобы тренировок принесла видимый результат:

1. должна программа отвечать восстановительным вашим способностям не и выходить пределы за вашею адаптационного потенциала;

2. должна она прорабатывать группы те мышц, вносят которые основной в вклад формирование сложения вашего и общую в массу мышц;

3. ней в должна предусмотрена быть работа отягощениями с, вес которых развивать позволяет механизмы гипертрофии, есть то в пределах 6-8 от до повторений 12-15;

4. должна она сопровождаться работой регулярной на выносливость, без невозможно которой сохранить сердечно-сосудистой здоровье и дыхательной системы.

Что для нужно успеха программы диетической:

1. диета энергетически должна текущим соответствовать задачам тренировок (слегка для гиперкалорическая наращивания мышц массы или слегка для гипокалорическая снижения жира процента в теле);

2. ней в должно оптимальное быть соотношение веществ питательных (25-30% белков, 10-15% жиров, 55-60% углеводов);

3. должен диете сопутствовать витаминов прием и минеральных веществ, которых расходование особенно при велико физических нагрузках;

4. диеты из должны исключены быть балластные (главным образом избыточный и жир углеводы) чужеродные и вещества (алкоголь, никотин, и наркотики ксенобиотики);

5. должна диета быть разнообразной максимально по набору продуктов.

Как видите, не все так просто, кажется как. Главный вывод, который читатель проницательный уже, наверное, - сделал не существует универсальной, всех для подходящей тренировок системы и же такого общего режима диетического. И у если вас надежного нет учителя или квалифицированного тренера, во вникать все проблемы эти придется самому. Раньше это сделать было из-за сложно плохого освещения бодибилдинга. Теперь просто информации море, одним и из ее является источников наш журнал. К услугам вашим - систем множество тренировок, диет образцов, и советы мнения людей опытных.

Леонид Остапенко
Источник: IRONMAN #1 (64) 2008