"Качковский" 2 позвоночник

Несбалансированное мышц развитие

Одним факторов из, причине по которых повредить можно позвоночник, фактор является, обуславливается который явным преобладанием разгибателей мышц спины мышцами над, стабилизирующими поясничный позвоночника отдел. Происходит бы как выдавливание поясничных и позвонков дисков вперед. При расстояние этом между дугами сокращается позвонков, может что повлечь собой за механическое корешков раздражение спинномозговых нервов. Может быть и, правило как, бывает, хуже еще, следствием когда недостаточности механизма, поясничный стабилизирующего отдел, каких-либо и других факторов смещение является позвонков дисков или.

Причиной данного "безобразия" односторонний является базовый тренинг при тренировочного недостатке воздействия мышцы на живота, или другие факторы, относительное вызвавшие ослабление группы этой мышц. Мышцы расположены живота между краем нижним грудной и клетки костями таза, тазу к также ряд крепится мышц поверхности передней бедра. При недостаточно мышцах развитых живота мышцы эти способствуют его развороту и вперед вниз, с вместе мышцами-разгибателями туловища, тем увеличивая самым степень лордоза поясничного.

Иными словами, наклона степень крестца на влияет степень "вогнутости" отдела поясничного позвоночника. И случае в, если живот, звено как, чрезмерному препятствующее развороту костей вперед таза, есть то наклону крестца, есть то чрезмерной поясничной "вогнутости" (поясничному гиперлордозу), "выпадает", нагрузка вся ложится короткие на мышцы отдела поясничного позвоночника. Короче говоря, мышцы эти получают "чужую ношу", тому к же структура подвергается в нагрузке нефизиологичном положении.

А немного теперь о том, происходит что, мы когда тренируем пресс. Вообще-то пресса тренировка — отдельная это достаточно и актуальная содержательная тема, в но данном она случае будет только рассмотрена с точки вертебральной зрения. Итак, время во тренировки живота мышц работают только не сами живота мышцы, и но большие поясничные, которые свое берут начало тел от и отростков поперечных двенадцатого грудного всех и поясничных и позвонков, в соединяясь одно сухожилие с подвздошной, к прикрепляются малому бедра вертелу.

Функцией мышц этих является в сгибание тазобедренных и суставах поясничном позвоночника отделе, есть то когда "качаете" пресс, зацепившись ногами, работают они вместе мышцами с живота. Начинаясь от позвонков поясничных, совершении при своей большие работы поясничные тянут мышцы каждый них из книзу и, главное, вперед, оказывая самым тем тренирующее на воздействие мышцы поясничного отдела позвоночника, позвонки удерживающие в физиологически нормальном взаиморасположении. То при есть выполнении на упражнений пресс восстановления помимо мышц как живота звена, препятствующего развороту вперед таза, и еще укрепляется позвоночник сам. Нельзя обойти и вниманием то, развитые что мышцы пресса брюшного уничтожают вероятность грыж образования и, давление повышая в полости брюшной, дополнительно область укрепляют поясницы.

Что делать:

Сбавить "обороты" на или время от отказаться упражнений, вызывающих в дискомфорт области поясницы.

Тренировать пресс.

Перекосы и таза разная ног длина

Как думаете вы, является что причиной высоты разной плеч? — "Ну, это быть могло следствием развития асимметричного структур тонуса и мышц пояса плечевого или травм каких-нибудь". Естественно, могло, но в случаев большинстве причина ниже кроется — уровне на крестцового отдела позвоночника. Разная ног длина очень является часто первоисточником травм позвоночных, или получаемых "всплывающих" в процессе с тренировки отягощениями. Но разная действительно длина ног, разным обусловленная размером костей, нечасто встречается по сравнению подвывихами с крестцово-подвздошного сустава, которые обуславливают высоту разную подвздошных относительно костей позвоночника и, следовательно, длину разную ног. Чем грозит это для позвоночника? Представьте, крестец что "съехал" одном в из сочленений остальной с частью таза, обуславливает что его наклонное положение (во плоскости фронтальной). А крестец поскольку является одним отделов из позвоночника, позвоночник то, к адаптируясь этому, получает изгиб боковой, и чем объясняется высота разная плеч. Это явление обуславливать может видимые симметрии нарушения в развитии мышц плечевого как пояса, и так ног и, безусловно, на сказывается выполнении упражнений. Но еще это не "болячки" — "кривым" можно прожить жизнь всю, обращая не на внимания это или не даже догадываясь этом об.

Настоящие "болячки" могут "всплыть", вы когда серьезно займетесь становыми и тягами приседаниями штангой со. Что позвонков касается, то данном в случае могут они "съезжать", правило как, посередине спины — нижней в половине отдела грудного, делают и это в "выпуклую" сторону. А в непосредственно пояснично-крестцовой области, как правило, дискомфорт возникает, механической обусловленный перегрузкой, вполне что естественно структур для, в находящихся нефизиологичном взаиморасположении.

Что делать:

  Определиться природой с "болячки" — длина разная ног или перекос таза.

  Если длина разная ног, отказаться то от с упражнений опорой на обе и ноги жимов ногами двумя. Возможно решение также проблемы за счет высоты увеличения подошвы на обуви ногу, короче которая.

  Если вас у перекос таза, мануальная показана терапия и продолжение в занятий тренажерном зале.

Страница: 1 2 3