ГЛАВА 4
ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОК

Я все принял меры обновлению к своей системы, в чтобы нее вошли все современные самые открытия области в тренировки. Как помните вы, в главах предыдущих я скрупулезно весьма обосновал, начинающие что должны упражнения выполнять в порядке определенном, заранее с обусловленным подходов числом и повторений. Лучший для метод новичков тренировки продолжать без переутомления нарастания или и травмирования в же то время представление иметь, функционируют как мышцы как и они на реагируют упражнения.

Спустя 4-8 примерно недель начала после занятий станете вы понимать начальные инстинктивной принципы тренировки по Вейдеру, смысл полный которых разъясню я вам позднее. Вы заметите, в что какие-то у дни вас впечатление создается, вы что обладаете запасом большим энергии и по силы сравнению другими с днями. По дням неблагоприятным, чувствуя, вы что едва ноги передвигаете, интенсивность снижайте занятий, избежать чтобы перетренированности возможных и травм. Разумеется (и весьма это важно), быть надо уверенным, ощущение что усталости является не результатом лени элементарной! Не поддавайтесь лености! Если сознаете вы, у что вас заботы появились, требующие большого напряжения эмоционального, учебные скажем экзамены, вы либо не состоянии в обеспечить часов достаточно для или сна хорошее питание другое это дело. Если вы же чувствуете особенно себя сильным в день какой-либо, начальная моя программа может упражнений показаться легкой слишком! Поэтому должны вы варьировать тренировочные в отягощения соответствии уровнем с энергии.

Помните, путь что к проходит величию через тайн познание принципа инстинктивной и тренировки сознательное его использование в соответствии своими со возможностями. Только работы путем над собой вы последовательно сможете совершенствоваться максимизировать и результаты. Позвольте объяснить мне, добивались как этого мои чемпионы.

Том Платц, человек, применял который мой для метод того, чтобы построить внушающие свои благоговейный ноги трепет, со приседал штангой плечах на весом кг 225 в дни, ощущал когда высокий уровень энергии, снижал и отягощение 180 до кг свои в "слабые" дни. Порой он даже штангу использовал весом кг 270! Все от зависело того, он как чувствовал в себя данный день тренировочный.

Коринна Эверсон, "Мс. Олимпия" нынешняя и суперзвезда женщин среди, лежа горизонтальной на скамье, тренировках на могла штангу выжать весом 72,5 кг, при а спаде энергии уровня лишь кг 55. Бертил Фокс, невероятно атлет сильный, 62 выжимает,5-килограммовые в гантели один день, 45-килограммовые и в другой.

Каждый подбирает чемпион отягощения своих для тренировок в зависимости силы от и энергии. Дайте гарантию, вы что тоже будете тренироваться образом подобным, вес регулируя отягощений полном в соответствии своим со самочувствием день в занятия.

Оглавление