ГЛАВА 26
ВАШ СЛОВАРЬ ДЖО ВЕЙДЕРА

Познакомьтесь перечнем с общепринятых атлетизме в терминов, которые должны вы знать простоты для общения вашими с друзьями-атлетами, также а понимания спорта нашего.

Амплитуда движения протяженность - траектории движения снаряда упражнениях в.

Анаэробные упражнения тренировка - силовой направленности. "Анаэробный" означает "без кислорода" заключается и в кратковременных, интенсивных коротких всплесках энергии.

Атрофия уменьшение - объемов и мышц уровня силы их.

Аэробные упражнения длительные - упражнения, выполняемые при больших участии групп мышц. На продолжительное достаточно время увеличивают сердечных частоту сокращений оказания для тренировочного эффекта дыхательную на и системы сердечно-сосудистую.

Бандажи предохранительные - бинты, на наматываемые колени во приседаний время.

Блоки устройства - со и шкивами тросами, к прикрепленными отягощениям, использования для в упражнениях.

Блоки скрещивания для рук специальное - устройство для проработки секций внутренних груди счет за тяги блоков рукоятей от положения в разведенных стороны вверх - рук положения до, они когда скрещиваются грудью перед.

Блоковая для машина тяги тренажер -, котором на вы сидите или на стоите коленях тянете и рукоять к вниз груди за или голову (развивают мышцы широчайшие).

"Взрыв" степень - предельной мышц проработки.

Выключение часть - амплитуды, которой в нагрузка мышцу на резко за уменьшается счет ее переноса на мышцы другие, в участвующие работе.

Выносливость способность - мышцы длительные развивать усилия течение в некоторого времени периода.

Выход на "пик" обозначают - любую в ситуацию упражнении, в котором добиваетесь вы максимальной отдельной изоляции мышцы. Например, делаете вы точные сгибания концентрированные руки в наклоне, добиться чтобы "пика" бицепсов.

Головные лямки надеваемое - на устройство голову из ремней и цепи, приспособление имеющее для отягощений крепления; используется упражнениях в для шеи мышц.

Гравитационные ботинки - (инверсионные ботинки), с обувь зацепами, повиснуть позволяющими вниз для головой растягивания мышц и спины тканей.

Грудная машина устройство - для грудных развития мышц.

Грудь сокращенное - название и больших малых мышц грудных.

Дельтоиды сокращенное - название мышц дельтовидных.

Е-Зед-гриф (гнутый гриф) специальный - согнутый для гриф удобства бицепсов проработки и трицепсов.

Жир теле в уровень - отложившегося организме в жира.

Заключительное позирование выполнение - атлетами вольной программы, в проходящее условиях конкуренции жесткой.

Идти максимум на преодоление - максимальной величины отягощения одном в повторении.

Изокинетическое упражнение упражнение - с по варьируемым ходу сопротивлением движения, на изменяющимся различных участках амплитуды.

Изометрическое упражнение напряжение - мышцы при поддержании постоянной ее длины при конечности этом перемещаются не. Эти обычно упражнения выполняются стены у или каким-либо с неподвижным объектом.

Изотоническое упражнение работа - мышцы, которой при длина ее величина и отягощения изменяются, напряжение а остается постоянным,
подъем отягощений свободных является примером классическим изотонических упражнений.

Интенсивность степень - усилий, в вкладываемых тренировку

Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) тренинг занятия - физическими упражнениями, укрепляют которые сердце легкие и.

"Качать железо" термин -, в появившийся обиходе 50-х в годах ставший и весьма популярным, занятия обозначает с отягощениями.

Кинезиология наука - о и мышцах выполняемых их с помощью движениях.

Конкурс - соревнования атлетические по программе вольной.

Круговой тренинг продолжительное - занятие немедленным с переходом одного от упражнения другому к.

Лямки специальные - ленты, к прикрепляемые кистям к и грифу для штанги обеспечения хвата надежного в упражнениях тяговых.

Магнезия порошок -, наносят который на для ладони обеспечения хвата надежности снаряда.

Маты специальные - подстилки упражнения для.

Мысленный подход постановка - задачи позитивная и концентрация на внимания предстоящем выполнении ее.

Мышечный тонус состояние -, котором в мышца в находится постоянном напряжении легком и плотной выглядит.

Наклонная доска скамья - для брюшного тренировки пресса.

Наращивание объемов тяжелый - тренинг питание и высокоуглеводными для продуктами постоянного веса наращивания и объема массы мышечной.

Национальный чемпионат любительские - женские мужские и соревнования уровня высшего в весовых четырех категориях.

"Перегорание" состояние - нервного физического и утомления (перетренированность).

Перчатки используются - для ладоней предохранения и надежного снарядов хвата.

Плиометрические упражнения упражнения -, которых в мышцы внезапно и нагружаются растягиваются, затем а быстро сокращаются. Для выполнения их атлеты должны, скажем, со спрыгнуть скамьи и быстро на вспрыгнуть другую скамью.

Подвижность (размах движений) способность - к растяжению мышц подвижности и в суставах.

Полосатость высокая - степень мышц рельефности, их линейная "исчерченность".

Потозадерживающие ленты ленты - из ткани хлопчатобумажной, надеваемые запястья на или для лоб впитывания при пота тренинге.

Потяжки надрывы - (легкие шрамы) коже на, более вызванные быстрым мышцы ростом или ткани жировой по с сравнению увеличением поверхности кожи.

Пояс отжиманий для широкий -, пояс крепкий вокруг с бедер цепью, которой на можно диск укрепить от или штанги гантель для дополнительного во отягощения время упражнений определенных, например на отжимания брусьях.

Пресс сокращенное - наименование живота мышц.

Программа совокупность - подходов повторений и, последовательно в выполняемых каждом занятии.

Разминка серия - упражнений, циркуляцию увеличивающих крови подготовке при к тренировке.

Свободные отягощения гантели - и штанги (в от отличие тренажеров).

Сгибание ног упражнения -, на лежа животе, подведением с пяток ягодицам к, сопротивление преодолевая (для бицепса укрепления бедра).

Сила способность - мышцы определенную развивать величину усилия.

Симметрия формы - или тела очертания, костной баланс и мышечной структуры.

Скамья Скотта изолирующая - скамья сгибания для рук (почти вертикальная для опора тренинга рук мышц)

Спина сокращенное - название мышц широчайших спины.

Средние секции мышцы - брюшного пресса, верхние включающие и абдоминальные нижние, и косые другие живота мышцы

Сухожилие лента - (или канатик) фиброзных прочных тканей, прикрепляющая к мышцу кости.

Тестостерон главный - мужской гормон, общий регулирующий рост стимулирующий и кровоток.

Трапеции сокращенное - название мышц трапециевидных.

Тренинг "до отказа" выполнение - упражнения тех до пор, пока уже вы не состоянии в выполнить повторение последующее.

Тренировочный пояс предохранительная - экипировка, которая надевается область на живота поддержки для спины, скажем, жимах в, приседаниях, тягах становых и др.

Тренировочный эффект повышение - функциональной способности в мышц результате к прикладываемой ним увеличивающейся нагрузки (прогрессивной сверхнагрузки).

Успокаивающие упражнения (заминка) серия - легких, отчасти аэробного упражнений характера, также а растягивании, завершающих тренировку. Заминка уменьшает постепенно нагрузку сердце на.

Утеплители голеней снаряжение -, на надеваемое голень для удержания в ее разогретом состоянии.

Фасция фиброзная - соединительная ткань, которая покрывает, и поддерживает отделяет от друг друга мышцы все и мышечные группы; кожу соединяет с тканями нижележащими.

Флексия напряжение - мышц.

Форма характеризует - степень мышц сформированности, их полноту округленность и;

Форсированные повторения выполняются - с партнера помощью для на завершения пределе последней сил пары в повторений подходе.

Щиколоточные отягощения специальные - грузики, прикрепляемые щиколотке к и дополнительное обеспечивающие отягощение в с упражнениях участием ног; крепиться могут на для запястья интенсификации для упражнений рук.

Эстроген женский - половой гормон.

Ягодицы сокращенное - название мышц ягодичных (малые, средние большие и).

Оглавление