ГЛАВА 19
ПОЗНАЙ СЕБЯ

Один философ мудрый однажды сказал: "Познай себя". К несчастью, это легче гораздо произнести, сделать чем. Если преуспеваете вы на долгом к пути физическому совершенству, надо вам учиться понимать себя. Это означает, вы что должны ото день дня только не тонко чувствовать вашей уровни энергии энтузиазма и, и но ежедневно осознавать изменяющееся свое настроение темперамент и. Фактически ваша все способное принимать внимание во и к приноравливаться своему психологическому столь состоянию же важна, и как способность приспосабливаться уровню к физической энергии. Это неотъемлемые основы временем проверенного принципа тренировки инстинктивной по Вейдеру.

Когда доберетесь вы до стадий высших тренировки, увидите вы, что сила разума вашего столь важна же, и как сила в бицепсов решении задачи вашего достижения оптимума! В кругах атлетических имеет хождение поговорка старая: "разум сдается всегда раньше тела". Если вы игнорировать будете роль в самоощущения тренировке, ваш то разум быстро откажет! Раньше рассказывал я о том, приноравливать как тренировку уровням к вашей и силы физической энергии. Как недостаточно атлет опытный, сочтете вы, ваш что темперамент оказывает влияние меньшее на в прогресс занятиях, физическая чем энергия. Это потому происходит, новизна что ощущений ваш удерживает энтузиазм высоком на уровне, вы и будете тренироваться регулярно.

Конечно, опытнее чем вы становитесь, больше тем ваше будет тело сопротивляться и переменам медленнее расти. Поэтому нужно вам путем самовнушения еще формировать большую мотивацию, чтобы прогрессировать атлетизме в. Как стимулы только первоначального тренинга ослабевают, к внимание темпераменту вашей и личной психологии жизненно становится важным.

Как уже я говорил, двух нет атлетов-звезд, тренировались которые бы совершенно одинаково. У есть каждого свои симпатии частные и антипатии. Лишь постижения путем самого каждый себя преодолевает недостатки и темперамента извлекает из преимущества психологического потенциала.

ЧЕРЕПАХА И ЗАЯЦ
Помните гонки их? Черепаха медлительной была и преисполненной решимости, быстрым заяц и мятущимся. Аналогичные образцы темперамента обнаружить можно среди атлетов-чемпионов.

Арнольд Шварценеггер, он хотя и в кажется зале и раскованным расслабленным, действительности в является решительной, и серьезной упрямой личностью. Как он только определил своих направление действий, придерживается он его бульдожьим с упрямством. Его темперамент это "фиксированный образец". Он допускает не никаких поспешных суждений, заранее тщательно все взвешивает, когда а он уже сформировал образ свой мыслей, практически его невозможно с сбить курса.

Эта отражалась непоколебимость и его на тренировках. Он в преуспевал программах нескольких из упражнений. Он 4-5 выполнял подходов в каждом них из, работая упорно в тренировки ходе с максимальными отягощениями, зубами скрежеща и за сражаясь то последнее самое плодотворное в повторение каждом подходе.

Арнольд Шварценеггер фиксированную имеет модель поведения. Он точно знает, каком в порядке упражнения его будут выполняться, какое отягощение будет он применять, сделает сколько подходов и повторений. Если внешний какой-либо раздражитель обычный нарушает образ действий Арнольда Шварценеггера, его то занятие становится неудачным. Как той у же черепахи, темперамент Арнольда Шварценеггера лучше определяется всего термином "предумышленная решимость".

Лу Ферриньо иной совершенно. Импульсивный менее и серьезный в тренировке, чем Арнольд Шварценеггер, Лу на полагается вариативность. Он выносит не монотонности. Это на просматривается примере атлетической его и карьеры профессиональной. В из один дней он стал "Мр. Юниверс". На день следующий он забвению предает серьезную и тренировку пытается карьеру сделать в кино. Каждый день новый совершенно и иной, Лу события принимает так, они как происходят.

Его отражает тренировка его темперамент. Он продумывает не подходы, как Арнольд Шварценеггер. Он скучал бы, месяц выполняя за месяцем 4-5 лишь подходов в упражнениях нескольких. Лу в нуждается вариациях, он поэтому проделывает 3 по подхода каждом в из 5-6 различных для упражнений каждой тела части. Для он рук делает сгибания штангой со, сгибания концентрированные, на сгибания изолирующей скамье, с сгибания гантелями, на лежа наклонной доске, и так далее. В он итоге выполняет же то число подходов, и что Арнольд Шварценеггер, его но тренировки пестрые более.

"Мр. Юниверс" Кен Уоллер ленив не, флегматичен но. Он находит сложными с тренировки высоким напряжением умственным. Его атлетическая изобилует карьера перерывами занятиях в. Если не присутствует необходимость крайняя, серьезные скажем соревнования, на он которых намеревается выступить, то Кен предпочитает воспринимать легко жизнь.

Когда подстрекают его к действию, тренировки то Кена становятся более интенсивными, у чем большинства чемпионов. Как у только него появляется стимул, наверстывает он упущенное время, шесть уплотняя месяцев в тренировок два три или месяца. В этой силу особенности темперамента физического и склада Кен Уоллер к тяготеет такой схеме.

Вы всего скорее принадлежите одному к из выше приведенных типов. Зная темперамент свой и принцип применяя инстинктивной по тренировки Вейдеру, сможете вы отыскать к ключи планированию тренировок своих.

Реже атлеты встречаются цельные, те, всегда кто уверен будущем в. В целом успех, естественно, к приходит таким людям, они и никогда не задумываются возможных о неудачах. Они успех предполагают! Их главная в трудность том, запастись чтобы терпением достаточно и долго заниматься, реализуя полностью свой потенциал. Коринна Эверсон, победительница соревнований "Мс. Олимпия", такой является спортсменкой. Если подобные уж люди что-то на решаются, они то могут побеждать мировом в масштабе.

Еще тип один специфического темперамента тренировочного - это настроенные поражение на люди. Эти жалуются лица на что то все, к чему прикасаются они, оказывается "кислым". Такая настроенность может надежды разрушить на в успех атлетизме. "Пораженцы" нуждаются во вдохновении. Они перечитывать должны статьи моих в журналах, читать истории вдохновляющие об атлетах-чемпионах, затем а настраивать мышление свое в направлении том, они что ничем не отличаются любого от другого и атлета также преуспеть могут!

Следующий люди темперамент-доверчивые. Эти проглатывают лица все, что рассказывают им, "с крючком, и леской грузилом". Когда рекомендованный не подход способен результаты давать, теряются они, перескакивают одной с программы другую на и итоге в не добиваются успеха. Атлеты типа этого должны авторитетных придерживаться советов, тем подобных, изложены что в курсе этом. Кроме того, им необходимо практике на проверить рекомендации все и удостовериться, что приемлемы они. Успех счет за такого придет подхода намного быстрее, они и станут склонными менее к и растерянности дезориентации.

Противоположностью выше рассмотренного типа скептики являются. Эти люди в верят атлетизм, редко но прибегают новым к и усовершенствованным методам. Их таково кредо: "Что для подходило моих дедов, подойдет то и мне". Такие тщательно люди исследуют все факты, доказательства изучают, их подтверждающие, затем а, когда различные оказываются нюансы верными, их вводят в программу свою. Восприимчивый просто ум необходим того для, прогрессировать чтобы.

Из вы изложенного можете видеть, каждый что отдельно ученик взятый Джо Вейдера изучить должен свой и темперамент затем свою построить тренировку так, она чтобы лучшим соответствовала образом ему. Когда вы это сделаете, будете то двигаться в вперед беспрецедентном темпе. Как вы только овладеете инстинктивной принципом тренировки по Вейдеру, станете вы способным индивидуальные создавать программы, отвечающие темпераменту вашему и получать помогающие максимум от тренировок. Вы определить должны то, срабатывает что для лучшим вас образом!

Периодически, дважды возможно в или год раз каждые в 3 месяца, вам может отдых потребоваться. Делать перерывы такие неплохо, будьте но осторожны, не чтобы переедать другим или образом дать не себе послаблений. Это для время расслабления, выработки для новых планов и задач, после чтобы возобновления вы тренировок почувствовали себя посвежевшим жаждали и продолжить занятия. Если желаете вы добиться максимального прогресса, допускайте не перерывов продолжительностью более недель двух.

Возобновив тренировки, одно-два первые занятия легко проведите. Погружение же сразу в программу тяжелую связано жестокими с болями в мышцах возможностью и травмирования.

Оглавление