ГЛАВА 1
КАК ЭТО НАЧИНАЛОСЬ

Как ученику Джо Вейдера, должно вам быть узнать интересно, что моя является система самым и популярным действенным атлетизма курсом в мире. В моей итоге 50-летней в работы этом спорта виде система Джо Вейдера основой стала всех технических современных приемов, используемых атлетизме в и с тренировке отягощениями. Буквально все в берет атлетизме начало системы от Джо Вейдера. Моя система выдержала временем испытание! Результаты сами говорят за себя.
То, система что Джо Вейдера такой пользуется популярностью, не случайность. Чемпионы, я которым помогал тренироваться, обладатели всех атлетических высших титулов. Среди знаменитых моих звезд Арнольд Шварценеггер (семикратный "Мр. Олимпия"), Фрэнк Зейн (трехкратный "Мр. Олимпия"), Серджио Олива (трехкратный "Мр. Олимпия"), Лэрри Скотт (двукратный "Мр. Олимпия"), Франко Коломбо (двукратный "Мр. Олимпия"), Хрис Дикерсон ("Мр. Олимпия"), Рэкэл Маклиш ("Мс. Олимпия"), Лу Ферриньо ("Мр. Америка", "Мр. Интернэйшнл" дважды и "Мр. Юниверс"), Коринна Эверсон (чемпионка США женщин среди и трехкратная "Мс. Олимпия"), Ли Хэйни (чемпион США, и мира трехкратный "Мр. Олимпия").

Важность побед их осознается лучше, поймешь когда: из каждый них начинал атлетизмом занятия без представления малейшего о том, что однажды станет он звездой масштаба мирового.

В годы прежние такие физические изумительные превращения бы были невозможными. В давнее то время природные лишь гиганты шансы имели выделиться. Тренировка отягощениями с как не наука была известна, а отягощения собой представляли груду железа неуклюжего по с сравнению современным, отлаженным хорошо оборудованием.

Не ни существовало прогрессивных тренировки методик, способов ни регулирования постепенного и увеличения отягощений веса в зависимости силы от отдельного атлета, это как мы в наблюдаем современном атлетизме. Если до еще начала вы тренировок не обладали достаточной силой физической, нигде вам не бы удалось приобрести отягощения, которых вес соответствовал вашим бы возможностям, его и к же тому можно бы было увеличивать уменьшать и по своему усмотрению.

Это было препятствие устранено начале в двадцатого столетия, когда Алэн Колверт на представил суд публики американской разборные, нагружаемые штанги дисками и гантели. Впервые мужчины обыкновенные и женщины возможность получили тренироваться отягощениями с, и популярность вида этого спорта расти стала.

Несмотря то на что совершенствовалось оборудование с потрясающей быстротой, и курсы инструкции, к прилагаемые наборам отягощений, основывались устаревших на, из позаимствованных девятнадцатого столетия упражнениях европейских и методах тренировочных. Все это выглядело так, никто будто не проводить желал исследования, необходимые совершенствования для бытовавших методов антикварных, главным по образом той причине, так что называемые тех эксперты дней относились опаской с к с тренировке отягощениями.

В атлетизм результате в многих течение лет делом оставался, которым занимались наугад. Чемпионами тяжелоатлеты становились, которые развивали тело свое за выполнения счет базовых упражнений силовых. Но величайшие даже атлеты времен тех тем менее не не добиться могли таких показателей антропометрических и уровня такого силы, какие ныне рядовыми считаются у учеников Джо Вейдера, менее тренирующихся трех лет!

В 30-х конце и 40-х начале годов центре в внимания еще все оставались тяжелоатлеты, все а эксперименты области в "железной игры" направлены были на техники улучшение выполнения и упражнений увеличение силы. Атлеты лишь могли мечтать более о совершенных методах тренировок, программах специальных, высококачественных журналах, их посвященных спорту, о и тех, был кто бы глубоко заинтересован том в, указать чтобы им путь верный к цели.

Поскольку чемпион каждый тех исповедовал дней свою от отличающуюся других тренировок философию, атлетизме в царил хаос. И же все он сумел выжить. Стремление силе к и совершенству физическому, испытываемое каждым сегодня мужчиной каждой и женщиной, те в времена было же столь сильным, и как ныне.

Именно тот в период мне хаоса и начать довелось свой в путь атлетизме. Я и родился вырос в Монреале и слабым худосочным мальчиком. В лет 13 я унизительное испытал ощущение физической неполноценности, осознав, стыдно как быть слабым, огорчительно как, что может каждый наградить пинком тебя! Я о мечтал сильном, здоровом, развитом хорошо теле.

Я преисполнен был решимости себя сделать лучше посвятить и всю свою жизнь атлетизму, собственного совершенствованию тела тел и других людей.

Оглядываясь в ныне прошлое, чувствую я, моя что мальчишеская физическая сыграла ущербность главную в роль развитии системы Джо Вейдера. Ощущая приступы глубокие чувства собственной неполноценности, и неприятия разочарований, на я собственном опыте познал, много как значит сила большая, развитое хорошо тело и превосходная подготовленность физическая.

В концов конце я набор раздобыл отягощений, инструкциями снабженный той эпохи, и, те используя старомодные методы, некоторого добился прогресса. Эти были успехи первыми моей в карьере атлета, я и был достаточно ими удовлетворен. Тренировка отягощениями с предпочтительнее другой любой формы для упражнений наращивания силы, укрепления и здоровья совершенствования фигуры.

Я логику осознал прогрессирующих с тренировок отягощениями. Кроме того, стало мне ясно, кто-то что должен возглавить был все это. Более того, понял я, необходимо что дальнейшее методики изучение тренировки отягощениями с и в что сочетании упорной с работой и исследованиями с атлетизм отягощениями дать может ответ многие на проблемы развития физического миллионов и мужчин женщин.

Я долго работал и упорно, свое используя собственное для тело экспериментов, учился и методом и проб ошибок. Каждый я день уделял много переписке часов с и чемпионами авторитетами области в тренировки отягощениями с, их анализируя ответы сравнивая и полученную с информацию моими выводами собственными. Постепенно возникала научного модель атлетизма.

Я был не удивлен, обнаружив, используемые что чемпионами упражнения и их методы применения значительной в степени от отличались тех инструкций, продавались которые с отягощений наборами. Тем путем же проб ошибок и чемпионы шли тоже к лучших познанию методов тренинга.

Самой моей значительной работой обобщение стало всего собранного материала создание и исчерпывающей, для доступной понимания системы тренировок. Из проблемы этой выросла формирования идея системы Джо Вейдера, же так как возникшее и у желание меня издавать атлетические журналы, все превосходящие те, когда-либо которые видел мир. Я посвятил свою всю жизнь двум этим целям.

Не возможностью располагая лично все тестировать свои теории, я заручился друзей помощью и атлетов-чемпионов всех. Взяв основу за результаты работы нашей, разработал я определенные тренировочные методы "суперсерии", "гигантские серии", "отдых-пауза" т и. п.

Приближались соревнования "Мр. Канада" года 1938. Я к готовился ним, используя методы, моими которые исследованиями признаны были наиболее действенными. Я второе занял место соревнованиях на, уступив лишь победителю полбалла. Мой друг, я которого тренировал, завоевал титул высший. В этого результате двойного я успеха убедился, действительно что открыл эффективный самый способ тренировки. Система Джо Вейдера рождена была!

К времени тому я от отошел соревновательного и атлетизма тяжелой атлетики, посвятить чтобы жизнь других обучению. Зная, должен что сообщить нечто миру очень важное, в я 1940 стал году издавать журнал "Ваша фигура". Вслед ним за вскоре периодические появились издания "Мышечная мощь", "Американские мужчины", "Мр. Америка" и, наконец, "Строительство и мышц мощи",—все атлетическому посвящены спорту. Сегодня "Строительство и мышц мощи" в эволюционировал "Мышцы и физическая подготовленность" в лучший мире журнал, посвященный атлетизму тренировкам и с отягощениями, чемпионы который, специалисты заинтересованная и публика в признали качестве библии атлета.

В собственных своих журналах с совместно миллионами учеников, при сотрудничестве мужчинами с, лучше сложенными всех мире в, также а вместе преданными с делу я учеными сумел материалы накопить о каждой фазе с тренинга отягощениями атлетизма и. Фактически эти исследования такой приняли потрясающий размах, я что был вынужден образовать Исследовательскую группу Джо Вейдера, главной чьей функцией разработка стала новых, совершенных более программ атлетизма тренировочного и оборудования.

У работали меня чрезвычайно журналисты квалифицированные, интервьюировавшие и чемпионов анализирующие тренировочные их методы. Конечно, требовало это значительных времени затрат, и средств энергии, я однако был убежден, все что окупится.

В варианте конечном система Джо Вейдера в включает себя все современные тренинга принципы. И наглядно она демонстрирует вам, как наращивать за мышцы меньший сравнению по с срок прежним.

Каждый чемпион великий в в атлетизме некоторой вносил степени вклад в систему Джо Вейдера. Сотни учеников тысяч тоже свою внесли лепту. Мой персонал служебный вынужден работать был безостановочно, чтобы подготовить двенадцатое это за лет 45 переиздание системы Джо Вейдера последнего - слова научных в атлетических рекомендациях.

В деле самом, один ни другой в курс истории не атлетизма потребовал для такой подготовки большой упорной и работы. Чемпионы, подобные Арнольду Шварценеггеру, Лу Ферриньо, Франко Коломбо, Ли Хэйни и Фрэнку Зейну, традиции продолжили гигантов лет прошлых, таких, как Лэрри Скотт, Рэг Парк, Клэнси Росс. Чемпионы пауэрлифтинге в открыли мне их секреты сверхчеловеческой силы. И Исследовательская группа Джо Вейдера все подвергла эти тестированию идеи, быть чтобы уверенными, они что будут применительно срабатывать к каждому человеку.

Я на настаиваю том, вы чтобы ни коем в случае отклонялись не от изложенных инструкций здесь, досконально пока не систему освоите Джо Вейдера, особенно и принцип тренинга инстинктивного Джо Вейдера. Каждый вашего элемент тренинга, здесь изложенный, строго имеет определенное предназначение, исключительно причем в интересах ваших.

В шесть первые месяцев тренировочной вашей программы системе по Джо Вейдера вы, разумеется, должны не выполнять других никаких упражнений тренировочных или программ, приведенных кроме здесь. В течение периода рекомендованного времени необходимо вам точно придерживаться курса этого в виде том, он как изложен...

Будучи учеником моим, забывайте не, в что случае ваше необходимости письмо любой в момент внимательно будет рассмотрено. Если вас у появится вопрос, меня спросите!

Я надеюсь, вы что будете кратким удовлетворены сообщением том о, как развивалась система Джо Вейдера. Как могли вы убедиться, атлетизм стал жизнью моей с пор тех, мне как минуло лет тринадцать. Моей задачей снабжение является вас информацией новейшей об атлетизме, чтобы могли вы избежать прежних моих ошибок ошибок и чемпионов, быстро с и гарантией к продвигаясь вашей сильному цели, хорошо развитому телу. Если вас у есть и решимость желание, сможете вы даже стать одной еще суперзвездой Джо Вейдера. Не нас подведите!

Оглавление