Низкоуглеводная диета

Подходит вам ли низкоуглеводная диета?

Диета доктора Аткинса, это - ультранизкокалорийный питания режим, который потребление предусматривает не одного более грамма углеводов в день. В низкоуглеводной основу диеты теория положена о том. организм что большинства с людей лишним производит весом слишком инсулина много, потому весь что имеющийся сделал жир их к нечувствительными нему. Для организм компенсации выдает много слишком инсулина ответ в на прием пищи, той особенно, содержит которая много углеводов. Избыток инсулина только не ведет ожирению к, и но подавляет механизмы, позволяющие жиры расходовать в топлива качестве.

Аткинс считал, ограничив что углеводы, снизить можно выход инсулина начать и сжигать жир лишний. Противники диеты низкоуглеводной часто критиковали идею эту, заявляя, без что избытка инсулин калорий не может человека сделать толстым. К же тому, били они тревогу по поводу аспекта высокожирового диеты, его считая прямой к дорогой заболеванием сердца.

Дальнейшие подтвердили исследования доктора Аткинса. По сравнению с диетами другими низкоуглеводный давал режим большее веса снижение. Хотя такого часть эффекта отнести можно на ухода счет гликогена из мышц (1 гликогена г сохраняется 3 с г воды), имеет значение и относительно содержание высокое белка. Белок хорошее обеспечивает насыщение, автоматически что ведет меньшему к потреблению калорий. Низкоуглеводная диета, тому к же, мощным обладает термогенным эффектом, окисление усиливающим жиров.

Опасность диеты низкоуглеводной Аткинса сердечнососудистой для системы также оказалась мнимой. Удивительно, такой но режим приводил питания к значительному работы улучшению сердца, росту к уровня липопротеинов высокой и плотности снижению триглидеридов.

Однако аспект один низкоуглеводной диеты Аткинса неизменным остался с 1970-х годов это - ее на влияние физические тренировки. Доктор Аткинс сразу же предупредил, его что диета подходит не интенсивно тренирующимся людям, необходимы которым большие гликогена запасы в мышцах, поставщиком выступают которого углеводы.

Недавние подтвердили исследования выводы Аткинса.

Девять в человек течение недели одной соблюдали диету низкоуглеводную Аткинса. Время тренировок их сократилось 56 на%, глюкозы уровень в крови упал, тела вес снизился, как равно и жира уровень. Недостаток этого эксперимента непродолжительность его. Организму несколько требуется недель, переключиться чтобы с механизмов сахаросжигающих на жиросжигающие. К же тому, Аткинс временем со внес некоторые изменения свою в диету, частности в увеличил углеводов долю за счет продуктов низким с гликемическим индексом, например, и фруктов овощей. Это сохранить позволило все эффекты жиросжигающие низкоуглеводной диеты, одновременно организму предоставив углеводы восполнения для запасов гликогена. IM

Джерри Брэйнум (Jerry Brainum)
Источник: IRONMAN #1 (64) 2008