Тренер бодибилдингу по

Билл Уилмор (Bill Wilmore)

Как лучше в тренироваться высоких низких или объемах, с и какой интенсивностью? И то, другое и подходит построения дли мышечной массы, что но поможет цели достичь быстрее? Может, стоить мне снизить объемы, до тренироваться отказа использовать и больше сетов со веса сбрасыванием и повторений форсированным?

Лично верю я в объемы высокие и веса тяжелые. Очень многие думают, эти что две несовместимы вещи, если но спросить лучших атлетов мира, окажется то, все что они именно тренируются так. Я тренер как по думаю бодибилдингу главное такой преимущество системы том в, она что позволяет нагружать виды все волоком как - медленные, и так быстрые. Работа в высоких насыщает объемах мышцы кровью, волокна разделяя. Чем дольше в задерживается них кровь, лучше тем. Конечно, сохранять невозможно накачку - постоянно всегда момент наступает, достигается когда предел, большее и количество только работы навредит. Однако такой момент не приходит сразу, после не одного двух или сетов, именно и поэтому не я сторонник тренинга сокращенного. Я не просто почувствую, мышцы что поработали, сделаю если всего пару лишь подходов.

Теперь касается что высокоинтенсивной техники. Многие по тренера бодибилдингу применяют часто очень эту на технику если использовать ее часто слишком, может это быть для опасным мышц и, конце в концов, приведет перетренированности к. Дориан Йейтс самым был известным приверженцем техники этой тренировок, не и случайно карьера его закончилась рано слишком из-за травм тяжелых. Обычно объединяю я объемные и тренировки высокоинтенсивные. Например, делаю я сеты со сбрасыванием в веса одном для упражнении какой-либо тела части. Для отстающей группы мышечной я выполнять могу их двух в уп­ражнениях, потому этой что мышце роста для просто толчок нужен. Но в даже этом случав стараюсь я не переусердствовать. И я еще не сеты довожу до отказа, что потому боюсь себе порвать что-нибудь. Отсутствие - травм важное успешной условие карьеры, я поэтому очень отношусь серьезно к этому.

Конечно, человек каждый реагирует тренировки на поразному. Мне нравятся объемы высокие, другим а подходят низкие только. Поэкспериментируй с и тем, с и другим, сам будь себе и тренером посмотри, даст что тебе лучший результат. Вне от зависимости выбранной системы, работай тяжело. Выкладывайся тренировке на весь, конца до. Также зацикливайся не на системе одной, с переключение одной другую на иногда может очень быть полезным. В общем, свой слушай организм вноси и в программу изменения соответствующие. Помни, бодибилдинг что - это постоянный эксперимент. Чем ты больше пробуешь, больше тем узнаешь, и лучше тем становится фигура твоя.

Я пытаюсь размеры увеличить грудных и мышц делаю упражнения базовые - жимы на лежа горизонтальной наклонной и скамье штангой со и гантелями. Но журналах в я твои видел фотографии, ты где выполнял сведения в рук кроссовере. Поможет кроссовер ли сделать грудные мышцы больше?

Тренера бодибилдингу по считают, упражнения что в никак кроссовере не мышцы строят, но я этим с не согласен. Мне кажется, любое что упражнение строит мышцы. Упражнения блоках на, как такие жимы вниз, вниз тяги, к тяги поясу сидя, рук подъемы в и стороны многие другие, строят отлично мускулатуру. Значит, сведения и рук кроссовере в - тоже. Но же все я советую использовать всем свободные и веса выполнять и жимы разведения рук, как так они нагружают больше мышцы. Если тебя у плохо грудные растут, кроссовер то - не это тот тренажер, котором в тебе проводить стоит много времени. А грудь если у уже тебя есть, то можно приниматься смело за рук сведения. Это отлично упражнение сокращает мышцы.

Билли, шел ты к статусу профессиональному почти лет десять. Меня твое восхищает упорство. Я соревноваться хочу, все но отговаривают меня, говорят, это что пус­тая временя трата. Скажи, что тебя поддерживало все годы эти? Как подбадри ты­вал во себя времена неудач?

Конкуренция основа - нашей жизни, мы все, или так иначе, соревнуемся с друг другом. Мы за боремся пищу, ресурсы, признание, уважение список - бесконечен. Если спортсмен ты, ты то противостоишь одновременно силам двум - себе самому и по соперникам соревнованиям. Ты выступить стараешься лучше, в чем прошлый раз, за борешься титулы и награды, выиграть надеешься. Когда тебя у есть цель, жизнь становится лучше.

Посмотри чемпионов на «Олимпии» лет прошлых - Ли Хэйни выиграл свою награду первую в 108 весе кг, к а восьмой весил он уже кг 114. Дориан Йейтс вначале весил 107 кг, через а шесть -121 лет кг. Наконец, Ронни победил впервые в 110 весе кг, через а семь весил лет уже кг 135. Думаю, ими что двигала же та сила, воодушевляет что и меня - самого все просто мы хотели победить.

Я все делаю возможное, что­бы лучше стать - диету соблюдаю и работаю зале в на сто все, пропускаю не кардиотренировки, не пренебрегаю в практикой позировании. И никогда я не людей слушаю, которые мне говорят, я что чего-то смогу не. Неудачникам приятно смотреть чужие на провалы, что потому им компания нужна. А люблю я доказывать им, они что ошибаются неудачи - только раззадоривают меня. И некоторые когда спрашивали, устал не ли еще я стремиться к профессиональной карте, всегда они слышали ответ в мое твердое «Нет!» Ну, результат а ты знаешь уже. МD

Источник: Мускуляр #2, 2008