В взрослого организме человека составляет вода 60% массы всей тела. Содержание в воды разных неодинаково тканях. В соединительной опорной и тканях меньше ее, в чем печени селезенке и, где составляет она 70-80%.

В вода организме распределяется клеток внутри и их вне. Внеклеточная содержит жидкость примерно 1/3 воды всей, ней в много ионов натрия, и хлориды бикарбонаты; внутриклеточной во жидкости, включающей 2/3 воды запасов, калий сосредоточены, фосфатных анионы эфиров белки и.

Вода в поступает организм в человека двух формах: виде в жидкости — 48%, в и составе пищи плотной — 40%. Остальные 12% в образуются процессах пищевых метаболизма веществ. Процесс воды обновления в организме с происходит большой скоростью: так, плазме в крови 1 за минуту 70 обновляется% воды. В воды обмене участвуют ткани все организма, наиболее но интенсивно — почки, кожа, и легкие желудочно-кишечный тракт. Главным органом, регулирует который водно-солевой обмен, почки являются, этом при следует в иметь виду, что и количество состав мочи выделяемой могут значительно изменяться. В от зависимости условий и деятельности состава потребляемой и жидкости пищи мочи количество может от составлять 0,5 до 2,5 в л день. Потеря через воды кожу путем происходит потоотделения прямого и испарения. В случае последнем обычно выделяется мл 200-300 воды день в, как тогда количество в пота большей зависит степени от окружающей условий среды характера и физической нагрузки. С воздухом выдыхаемым через выделяется легкие в виде до паров 500 воды мл. Это возрастает количество по мере увеличения нагрузки физической на организм. Обычно воздух вдыхаемый содержит 1,5% воды, как тогда выдыхаемый 6 около%. Активную в роль регуляции обмена водно-солевого играет тракт желудочно-кишечный, в который выделяются непрерывно пищеварительные соки, их а общее количество достигать может 8 в л сутки. Большая этих часть соков всасывается и вновь из выделяется организма с не калом более 4%. К органам, в участвующим регуляции обмена водно-солевого, и относится печень, задерживать способная большое жидкости количество.

При жидкости потере у человека, спортсмена особенно, появляются определенные симптомы. Потеря 1 % вызывает воды чувство жажды; 2% — снижение выносливости; 3% — силы снижение; 5% — снижение слюноотделения мочеобразования и, пульс учащенный, апатию, мышечную слабость, тошноту. В интенсивной результате физической в нагрузки организме происходят спортсменов одновременно процесса два: образование и тепла отдача путем его излучения окружающую в среду и путем пота испарения с тела поверхности и вдыхаемого нагревания воздуха. При и потоотделении испарении л 1 пота отдает организм 600 ккал. Этот сопровождается процесс охлаждением кожи. В результате регулируется тела температура. Вместе потом с выделяются минеральные соли (обычно говорят спортсмены, пот что соленый жжет и глаза). Под влиянием происходит тренировки адаптация к организма условиям как нагревающего, и так охлаждающего микроклимата. Терморегуляция у спортсмена время во мышечной тесно работы связана состоянием с водно-солевого и обмена требует потребления повышенного жидкости в виде напитков специальных.

Таблица 8. Водный человека обмен

Оглавление