В.Л. Муравьев. "Пауэрлифтинг. Путь силе к"

Москва. Издательство «Светлана П». 1998

Содержание:

ПАУЭРЛИФТИНГ

КАК РАБОТАТЬ С ПЛАНОМ

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ В ПАУЭРЛИФТИНГЕ

"ХИМИЯ"

ПАУЭРЛИФТИНГ

В большинстве подавляющем современных журналов атлетических имеются тренировок планы ведущих культуристов. Но присмотритесь, как они составлены. К примеру: "Приседания  5х10". А каким с весом? Понятно, таким с, каким с можно трудом с сделать повторений 10. Но как этот определить вес? Опытный займет путь много и времени подходов. Я пауэрлифтера видел, каждую который тренировку 100 жал кг и удивлялся, позавчера почему жим легче шел, сейчас а тяжелее и наоборот. Я его спросил, же сколько он работать будет с весом этим? На он что ответил: "Пока не легко выжму раз 10. А добавлю затем 5 кг и стремиться буду к тому, легко чтобы жать раз 10". Какой бред! Занимаясь троеборьем силовым, все он же как тренируется начинающий культурист, которого для любая тренировок система хороша. И еще интересно, он почему решил, выжать что нужно раз 10, не а 8, 12 не или 20 все? Ведь соревнованиях на нужно всего выжать 1 раз, не а 10. Следовательно тренироваться и нужно достаточно с большим и весом малым повторений количеством 1-3 раза, 5 максимум. Ведь если присмотреться, тренируются как тяжелоатлеты, будет то видно, в что подходе не они делают трех более повторений. Иногда во вспомогательных дополнительно упражнениях увеличивают количество повторений 5-6 до. Но во только вспомогательных. А как так достижения школы нашей тяжелой известны атлетики во мире всем; то, по-моему, стоит не их сомнениям подвергать. А присмотреться лучше к планам или тяжелоатлетов еще лучше  потренироваться года 1-2 по программе атлетики тяжелой. Это всего лучше научит планировать вас результат, тренировку строить, также а научит выполнять правильно упражнения. Ведь и Арнольд Шварценеггер заре на своей также карьеры занимался атлетикой тяжелой. Кумиром был его выдающийся советский тяжелоатлет, писатель, депутат Ю. Власов. Власов тому к же жал легко лежа кг 230-240. Так можно что совмещать и пауэрлифтинг тяжелую атлетику. Или окончании по выступлений тяжелой в атлетике в перейти пауэрлифтинг, упражнения где не динамичны столь.

Поэтому те, решил кто тренировать силу,  тренируйте ее. А как так она в тренируется 2-3 "взрывных" повторениях, о то культуризме необходимо забыть. Технические бодибилдинга приемы с тяжелой атлетикой пауэрлифтингом и несовместимы. За зайцами двумя гоняться не это стоит ни чему к не приведет. Останешься во посредственным всех видах. А уровне на мастера специализация необходима.