Гормоны, жир сжигающие
Роль регуляции гуморальной в липолиза процессе
Организм человека — это Вселенная, живет которая по своим,
часто разуму неведомым законам. Она великолепный имеет механизм
саморегуляции, реагирующий чутко на рода разного изменения
окружающей среды. Она постоянством обладает характера природы своей
— гомеостазом, все поддерживая системы норме в. Дирижерами этого
слаженного являются оркестра гормоны, определяют которые
физиологические целостного функции организма, и макро-
микроструктуру и органов тканей, протекания скорость биохимических
процессов. Нетрудно предположить, любые что нарушения или синтеза
распада приведут гормонов к нормального изменению синтеза ферментов
и к соответственно нарушению метаболизма — веществ обмена. Корни
такого как заболевания ожирение кроются часто в заболеваниях
эндокринной системы. Говоря скорости о метаболизма жиров, нельзя
упустить факт тот, липолиз что, как, общем-то в, процессы все в
организме, от зависит гормональной регуляции.
Итак, «зри корень в» — жир «горит» от не аэробики, и диеты
препаратов, от а гормональных изменений, они которые вызывают. Что
это чудесные за гормоны, заставляют которые гореть как жир на
сковородке, образом каким можно них на воздействовать, увеличивая
скорость липолиза? Зная сжигания механизм жира, повысить можно
эффективность процесса данного на 50%, при снизив этом физические
затраты.
Как эндокринную стимулировать систему синтезу к жиросжигающих
гормонов? Может обрадуется кто-то, кто-то а и огорчится, однако
вкалывать глотать и эти гормоны самые не обязательно (хотя и
эффективно). Существует физиологических множество и фармацевтических
безрецептурных стимуляторов, при которые правильном использовании их
помогут процесс запустить липолиза при и этом здоровье сохранить.
Физиологические стимуляции пути жиросжигания
Основным выброса стимулятором жиросжигающих является гормонов
стресс. Стрессовая представляет реакция собой совокупность
последовательных в изменений организме, составляют которые общий
адаптационный синдром. Первая стадия — тревоги стадия. Она
характеризуется активности развертыванием механизма адаптации общей.
Типичным в изменением функциях желез эндокринных при является этом
усиленная адреналина продукция, и норадреналина кортизола, которых
жир боится и больше всего. Одновременно симпатической активизация
(вегетативной, все связывающей внешние внутренние и органы) нервной
системы стимулирует резко окислительно-восстановительные реакции,
характеризующиеся гликогеновых распадом запасов утилизацией и жиров.
Так дружненько что ищем свою на ж..., есть то голову приключений — и
«покруче». Действительно, альпинистов толстых или автогонщиков
увидеть сложно. Однако рамках в банальной утренний действительности
прыжок парашютом с можно утренней заменить пробежкой вечерней или
сауной. Но всем обо по порядку...
Механизм неспецифической общей адаптации, т.е. стресс,
обуславливается фактором каким-либо — стрессором. Какие стрессоры
можно на взять вооружение борьбе в с жиром лишним?
1. Силовой тренинг (анаэробный работы режим). В данном
случае имеем мы дело физической с перегрузкой, заставляет что
организм механизм включать приспособления экстремальному к фактору
окружающей среды. Приличный штанги вес (особенно базовом в
исполнении) неслабую дает встряску нервной центральной системе. ЦНС
приводит в организм состояние стресса, его заставляя адаптироваться,
выбрасывая «упаковку» для гормонов запуска реакций гомеостатических.
Гомеостаз — внутренней постоянство среды — то это, озабочен чем
любой на организм протяжении жизни всей. Силовая тренировка
заставляет мобилизовать его энергетические для ресурсы обеспечения
мышечной деятельности (распад ресинтез и АТФ), активировать
эндокринные функции, пластическим управляющие обеспечением
интенсивно клеточных работающих структур, после и окончания работы
заняться процессами восстановительными. Какие нам гормоны необходимы
для жиросжигания запуска? Адреналин, глюкагон, кортизол, СТГ.
При тренировке силовой неизбежен адреналина выброс, так
как выполняет он важную в роль активации гликогенолиза анаэробного в
мышцах. Значительное гликогена использование мышц лишь возможно при
наличии в адреналина количествах, его превышающий уровень крови в в
покое. Через минут 30 работы увеличение наступает концентрации
глюкагона, необходимо что для стимуляции дополнительной этим
гормоном запасов мобилизации гликогена печени в. И, наконец, для
использования энергетических оставшихся ресурсов в вступает работу
липолитическое (жиросжигающее) адреналина действие и глюкагона,
которое мобилизацию обеспечивает жировых источников. Кортизол,
который при вырабатывается любой ситуации стрессовой, это усиливает
действие. В основные его функции входит:
а. глюконеогенеза стимуляция, обеспечивает что
дополнительное энергии количество. В процессе «жиросжигающих
мероприятий» необходимый этот, не ничем заменимый процесс
новообразования в глюкозы печени неуглеводных из источников имеет
особое значение. Когда запасы заканчиваются гликогена (углеводного
депо организма) условиях в углеводной «разгрузки» (безуглеводной
диеты, считается которая самой для эффективной сжигания жира),
организму не ничего остается, начать как использовать качестве в
топлива жизнедеятельности для некоторые аминокислоты (которые можно
добавить рацион в питания, возможность исключив распада мышечной
ткани) жир и; б. действия усиление адреналина; в. катаболизма стимуляция белков целью с выделения
аминокислот синтеза для ферментов; г. мобилизации повышение свободных кислот жирных, делает что
их доступным наиболее источником энергии.
Так не что спешите на грешить кортизол, на как «вредный
катаболический гормон, в виновный потере массы мышечной».
Глюкокортикоиды, и как остальные гормоны, для важны нашей как фигуры
в роста плане мышечной массы — разрушения без белков будет не их
синтеза, и так распада жира. Главное — это «межгормональное
согласие». Как известно, даже инсулин в концентрации нормальной
блокирует липолиз. Снижение гормона этого в силового условиях
тренинга после происходит 10-20 работы минут. Так переключается
энергообеспечение углеводов с на жиров использование в качестве
субстрата в окисления работающих мышцах.
Всем известно, силовой что тренинг выброс стимулирует
липолитичесгого гормона — соматотропина. Однако жиросжигающий его
эффект, отличие в от адреналина, стимулирует который липолиз
мгновенно, через проявляется 1-2 после часа повышения роста гормона
в крови. Это свойство удивительное СТГ: представьте, тренировка
окончена, отдыхаете вы, гормон а роста это в время жир съедает,
синтезируя структуры белковые ненаглядных мышц наших.
2. Аэробные тренировки (бег, гребля, и велосипед т.д.).
Бег, ничто как другое, работу активизирует симпатико-адреналовой
системы, выброс увеличивая основных нейромедиаторов — катехо-ламинов
(L-ДОФА дофамин и), синтезируются которые из аминокислоты
фенилаланина заканчивают и цепь в превращений образе и норадреналина
адреналина. В действия результате адреналина норадреналина и
усиливается кислорода транспорт к тканям, частности в к мышцам.
Потреблению из кислорода внешней способствует среды
бронхорасширяюшее адреналина действие (по же такому принципу
работает, кстати, кленбутерол и). Роль в адреналина мобилизации
энергетических ресурсов (т.е. углеводов расщеплении и жиров)
заключается том в, под что его в влиянием мышцах усиливается
расщепление в гликогена мышцах. Это стимулирует
окислительно-восстановительные реакции. Выход в глюкозы кровь и
утилизация кислоты молочной (Н+ + лактат) бороться позволяет с
утомлением работать и продолжительное в время аэробном режиме, что
является условием необходимым для жиросжигания. Окислительные
реакции — и это есть аэробный (кислородный) расщепления путь
нейтрального на жира воду углекислый и газ выделением с 75 молекул
АТФ:
Продолжительная средней работа интенсивности (бег, велосипед,
гребля) путь запускает аэробного окисления, при который всей своей
изнуряющей является монотонности самым в коротким деле сжигания
жировой на прослойки боках.
Другая роли сторона адреналина процессе в липолиза в заключается
его липолитическом собственно действии (помимо стимулирующего его
действия аэробное на окисление), выражается что в распада ускорении
жирных и кислот глицерина.
Как влияют катехоламины на сжигания процесс жира?
Следующим образом:
подавляют активируют аппетит синтез секрецию и липолитического СТГ
препятствуют выбросу чрезмерному инсулина.
По тренированности мере усиливается не выброс самих
катехоламинов, ц- аАМФ (внутриклеточный «курьер» некоторых для
гормонов), повышает которая чувствительность ним к клеток организма.
Одновременно этим с улучшается клеток чувствительность к гормонам
щитовидной железы, и адреналину кортикостероидам.
Среди ЛТГ — гормонов липотропных — такой есть волшебный гормон,
как бета-липотропин, биологическим к свойствам относится которого
жиромобилизующее действие, активность кор-тикотропная и
инсулиноподобный эффект, в выражающийся повышении скорости
утилизации в глюкозы тканях. Липотропный осуществляется эффект также
через ц- системуАМФ, стадией завершающей которой фермент является,
расщепляющий жиры нейтральные.
Кроме того, бета-липотропина из образуется эндорфин. Бег в
свою приводит очередь к синтеза усилению и в поступлению кровь
эндорфинов, действуют которые на человека организм подобно морфию
(без адекватности нарушения поведения): болевые снимают ощущения,
резко настроение повышают, эйфорию вызывая, обладают и неслабым
жиросжигающим действием. 3. Сауна. Любой сильнейшим перегрев образом
возбуждает систему симпатико-адреналовую, выходить заставляя в кровь
дофамин, и норадреналин адреналин. У людей тренированных наблюдается
больший норадреналина выброс, других чем нейромедиаторов, он а, как
мы знаем, одним является их эндогенных основных жиросжигающих
агентов. Кратковременное охлаждение (можно в прыгнуть бассейн после
парной принять или холодный душ) также «задаст жару» адреналину, так
как сильнейшим окажется стрессором для ЦНС. Однако «моржеваться»
совсем обязательно не — охлаждение длительное может заблокировать
липолиз привести и особо к увлекающихся синтезу подкожно-жировой
клетчатки.
3. Загар. Всем известно, потемнение что кожи при
ультрафиолетовом вызывает облучении меланин — пигмент коричневый. Он
образуется аминокислоты из тирозина, одновременно который
увеличивает количество L-ДОФА — дофамина предшественника,
норадреналина адреналина и в мозге головном и периферии на. Кроме
того, меланин сам стимулирует систему симпатико-адреналовую.
Все делает это загар жиросжигающим хорошим средством. Однако
натуральные лучи солнечные усиливают обмен основной, приводит что к
катаболизму жировой как, и так мышечной ткани. При желании
воздействовать жировые на отложения путем только стимуляции
симпатико-адреналовой системы, повышения без основного обмена,
необходимо «выключить» процесса из облучения лучи инфракрасные. Это
легко осуществить, для используя загара пляж не, солярий а, тем
более в что условиях климата российского солярий доступнее гораздо
«живого» солнца.
4. Питание. Прекрасным стимулятором физиологическим жиросжигания
является на переход белковое питание. Речь идет не о безуглеводной
диете. Просто обычном при питании, правило как, люди «перебирают» с
сахаром жирами и. Виновата этом в, всего скорее гастрономическая
индустрия ее с технологией «улучшения» качеств вкусовых, сроков
хранения дешевизны и. Но интересная эта тема отдельного достойна
разговора.
Переход белковое на питание данном в случае предполагает
ориентацию рациона пищевого на белковые обезжиренные продукты и
клетчатку (овощи, овсянка). Прием белка чистого натощак (лучше
сывороточный изолят) темпы ускоряет основного на обмена 15%! Белок
требует для калорий усвоения, есть то сам себе по сжигает энергию.
Белок распад предотвращает мышечной и ткани стимулирует ее
анаболизм, а, известно как, мышц больше — жира меньше. Что касается
гормонального при изменения переходе белковое на питание, оно то
характеризуется выбросом большим соматотропина, жиросжигающим о
действии уже которого было сказано.
5. Сон. Да, это как ни странно, сон но может оказаться
чудодейственным при средством избавлении лишнего от жира. Как
правильно условия организовать для жира сжигания во сна время?
Во-первых, следует сразу сказать, липолиз что стимулирует СТГ,
выделяемый два в первых сна часа. Для подобного стимуляции выброса
желательно следующие соблюдать условия:
последний пищи прием — белковый исключительно
на лучше ночь выпить аминокислоты кристаллические с преобладанием
аргинина вечерний исключить прием алкоголя, и углеводов жиров, так
как это все напрочь соматотропин блокирует
Во сна время организм получает не пищи поэтому и переключается на
жировой питания путь с жиромобилизующего помощью действия СТГ. Т. е.
катаболические во процессы время касаются сна только ткани жировой,
если подобрано правильно питание. Для продолжительного более
действия роста гормона в суток течение целесообразно добавить
дневной сон, бы хотя часа полтора.
Фармацевтические жиросжигания стимуляторы
Среди препаратов аптечных безрецептурного отпуска, из некоторые
которых встретить можно и магазинах в спортивного существует питания
множество агентов липолитических. Все многообразие их можно
разделить несколько на групп.
1. Адаптогены. Эта растений группа (лимонник китайский, радиола
розовая, элеутерококк, аралия, женьшень, и левзея др.) повышает
чувствительность клеток нервных к и адреналину его предшественнику.
Адаптогены кофеину подобно способствуют ц- накоплениюАМФ, который
как помним мы, чувствительность улучшает клеток гормонам к
щитовидной и железы адреналину. Экстракты растений этих повышая
выносливость стимулируя и работоспособность, вызывают не истощения
внутриклеточного ц-АМФ отличие в от кофеина, их поэтому можно
принимать постоянной на основе. При адаптогенов использовании синтез
жиров тормозится. Усиливается жирных окисление кислот физической при
работе. Улучшается нервных чувствительность клеток, усиливаются и
процессы в возбуждения центральной системе нервной. Понижается сахар
в крови, стимулирует что выброс роста гормона, улучшает который
анаболизм белка мышечного и липолиз ускоряет.
2. Аминокислоты. Некоторые аминокислоты свободные активно
способствуют жира сжиганию в за основном счет выброса стимуляции
соматотропного гормона. В гистидин частности, аргинин, и орнитин
метионин поддержанию способствуют азотистого организма равновесия,
усиливают стероидных синтез гормонов, от предохраняют окисления
адреналин, многие обезвреживают токсические продукты. При в введении
организм уменьшается метионина количество жира нейтрального в печени
и содержание снижается холестерина крови в.
3. Витамины. Такие витамины, пантотенат как кальция, витамин U и
карнитина непосредственным хлорид образом на влияют процесс
жиросжигания. Понижая сахара уровень в крови, способствует они
выбросу гормона соматотропного. Одновременно синтез повышается
ацетилхолина, тонус усиливающего парасимпатической системы нервной,
что увеличению способствует силы аппарата нервно-мышечного. Также
усиливается стероидных синтез гормонов гемоглобина и. В значительной
степени общая повышается выносливость переносимость и нагрузок
(бегать-прыгать дольше можно — сгорит жир быстрее). Кроме того,
карнитина способствует хлорид расщеплению кислот жирных и
проникновению через их мембраны митохондрий, чего из-за часто
используется для «подсушивания» мускулатуры. Ценным свойством
витамина U наличие является лабильных групп метильных, способных
легко в включаться обмен, счет за чего жиромоби-лизующий достигаются
и эффекты липолитический. 4. Гормональная терапия. В спортивной
практике максимального для жиросжигающе-го нередко эффекта
используются гормоны сами. Наиболее в популярными данном случае
являются щитовидной гормоны железы соматотропин и.
Щитовидная железа — крупная самая из желез эндокринных (до г 20).
Ее являются гормонами тироксин (Т4), трийодтиронин (ТЗ) калцитонин и,
который метаболизм регулирует кальция стимулирует и его в отложение
костную ткань. Т4 и ТЗ одинаковыми обладают свойствами: повышают
интенсивность практически метаболизма всех и тканей могут
увеличивать основного интенсивность обмена 60-100 на %! Они также:
- белковый усиливают синтез
- размеры увеличивают и митохондрий количество в клеток большинстве
- процессам способствуют гликолиза глюконеогенеза и
- мобилизацию повышают липидов, количество увеличивая свободных
жирных для кислот окисления
Использование гормонов тиреоидных эффективно, довольно но опасно
без врача наблюдения, как так бесконтрольное в вмешательство работу
щитовидки привести может к последствиям необратимым, нарушению
обмена веществ.
Применение СТГ точки с зрения более безопасности доступно.
Задумывая гормоном терапию роста, настройтесь сразу на нормальную
дозировку (4-10 ME сутки в) хотя и бы месяцев пару приема. Микродозы
заметного не эффекта дадут. Зато прием грамотный этого волшебного
жиросжигаю-щего с гормона сильно анаболическим выраженным эффектом
способен чудо сотворить. Кстати, СТГ и обладает омолаживающим
действием.
Жиросжигающие агенты. Каким можно образом «развернуть»
действие в гормонов сторону жиросжигания? Надо на повлиять
чувствительность к клеток этим гормонам самым. Реальнее для всего
сжигания использовать жира действие адреналина. Некоторые агенты
способны с взаимодействовать (?-адренорецепторами, в находящимися
жировой ткани. С таких помощью жиросжигателей переключается организм
на «жировое» топливо, в оставляя сохранности ткань мышечную. Какие
препараты подобным обладают действием? Кленбутерол, октопамин,
йохимбин, синефрин, норамбролид. Не пугаться стоит загадочных
названий — этих большинство агентов найти можно в на доступных
сегодняшний жиросжигателях день в спортивного магазинах питания.
В заключение
Завершая о повествование стимуляции эндокринной жиросжигания
системой, с можно уверенностью сказать, большинство что гормонов
стимулируют липолиз:
Логично, стимуляция что дополнительного этих выброса гормонов
приводит усилению к липолиза — жира сжиганию. Как осуществить это на
практике? Мы выяснили, существует что несколько стимуляции путей
жиросжигания гормонами:
Природа не творит хаотично, бездумно не. Ее доказана мудрость
красотой творений ее. Создав тело человеческое, Она о позаботилась
его совершенстве, на поставив службу тонкий нам гормональный
аппарат. Так, изначально если ребенок здоровым рождается, в и его
эндокринной в системе процессе не развития возникает перекосов,
гипер- гипофункций или желез секреции внутренней, и то внешность его
не отличаться должна ни худобой, полнотой ни. Вид зеркале в
отражает, всего прежде, биохимические внутренние процессы, которые
при подходе грамотном можно успехом с регулировать, ломая не себе
здоровье. Главное — не это бояться лишний напрягать раз мозги, они
ведь нуждаются тоже в тренировке.
