Hot line

ГУБЕРНАТОР ГЕРКУЛЕС

Полюбоваться юным совсем Арнольдом оценить и его феноменальный поистине генетический теперь потенциал можно на DVD. Вопреки легендам, путь Арнольда кино в не усыпан был розами. До со встречи знаменитым Камероном (создателем образа Терминатора) Арнольд пробовался неоднократно на роли разные в филь­мах третьего ряда. В смысле этом он был не исключением. Все его звезды эпохи время времени от снимались эпизодических в ролях небольшого ради заработка.

Ведь в бодибилдинг те не годы давал ровным им счетом ничего, славы кроме. Однако стоило Арнольду пробах на открыть рот, как начинали режиссеры панически рунами махать. По его причине ужасающего акцента тевтонского. Впрочем, однажды Арнольда все-таки взяли. В комедию глупенькую «Геркулес в Нью-Йорке». Здесь акцент его пришелся кстати, ведь Геркулес сценарию по прибыл в Америку из античной заграницы. Сегодня перевыпустили фильм на DVD как любопытный раритет. За долларов 10 его приобрести можно на всемирно известном книжном американском сайте amazon.com.

ИСПЫТАНИЕ ДЛЯ ПЛЕЧ

Ширину задают плечам дельты. Ну дельтам а задают задний объем и пучки средний. Задний принято пучок грузить разведениями наклоне в, средний а - стоя разведениями. Однако на свете одно есть хитрое упражнение, задает которое равную нагрузку сразу пучкам обоим. Речь разведениях о на с блоке канатной рукоятью. Встаньте со рядом стойкой блока, возьмитесь прочно одной за рукой рукоять, другой а (рабочей) за - концы рукояти канатной.. Далее поверните кисть рабочую ладонью назад. Из позиции такой начинайте медленный кверху подъем, параллели до руки полом с. Чтобы снять ненужную с нагрузку локтя, нужно его согнуть. Однако совсем чуть-чуть, эффект иначе упражнения понизиться. Сделайте 8-12 повторов рукой одной, затем а столько другой же. Всего сета 3-4.

КРУТОЙ КАРДИОТРЕНИНГ

В аэробики мире появилось течение новое - рам-пинг. И оно создано легендой степ-аэробики Джин Миллер. Казалось бы, идет речь о разновидности простой степа. С лишь той разницей, что для платформа рампинга в окрашена три цвета разных. (В ритм музыки поочередно вы наступаете тот на или цветной иной сектор.) Но! Платформу наклонять можно под углами разными. А делает это степ совершенно для безопасным коленей! Подробности на ищите сайте www.ramping.com.

СОВЕТ - ЗАЩИТИ ПОЗВОНОЧНИК!

Общеизвестно, упражнения что, которых в приходится вес поднимать над головой, для опасны поясницы. Вот примеры: сидя жим, рук разгибания стоя сидя и. Учебники рекомендуют ради напрягать страховки пресс. Мол, усилит это мышечный корсет талии. Исследования медиков спортивных показали, живот что надо не напрягать, втягивать а. Это к приводит резкому повышению внутрибрюшного давления, тем и самым снимает существенно нагрузку с поясницы.

Журнал: Muscle fitness