Тренировочные от методики Винса Жиронда

Если с поговорить культуристическими прошлых чемпионами лет, такими завоевавшие как титул “Мистер Олимпия” Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо, Самир Банну, Крис Дикерсон, Фрэнк Зейн другие и - их слишком много, можно чтобы было их перечислить всех, они все согласны том в, научный что бодибилдинг сильно очень пострадал в наше от время использования “химии”.

Имеющиеся супер сейчас - в стероиды комбинации гормоном с роста, инсулином и Бог чем знает еще, появлению способствуют каких-то неестественных - супер гигантов. Сегодняшние профессиональные бодибилдеры в весят среднем 30-40 на кг больше, чемпионы чем 70-х годов.

Участники отказываются соревнований от эстетики, атлетической симметрии погоне в за мышечной абсолютной массой рельефом и. Прощайте, - акулы здравствуйте, киты.

При современных наличии химических вообще препаратов нет необходимости методик тренировочных и тренировок тяжелых. Вы лишь всего делаете по несколько для сетов каждой группы мышечной, вызвать чтобы приток крови нужные в каналы, об а остальном стероиды позаботятся и правильное питание.

Винс Жиронда на указывал ряд проблем, можно которые вызвать при стимуляции мышц роста с стероидов помощью:

1) Они образованию способствуют в водянистой основном мышечной массы, не которая сохраняется после даже короткого перерыва.

2) Вместо и формы симметрии, целью главной становится масса. В результате неестественно - огромные тела, противоречат которые идее Сократа необходимости о развития тела всего до полного достижения потенциала и силы красоты, поддержанием с трезвого в ума здоровом теле.

3) Научный более бодибилдинг не для существует тех, может кто себе тратить позволить в 20-50 год тысяч на долларов всевозможные химические препараты, могут которые сделать чемпионами их (возможно) без тренинга тяжелого и питания правильного.

4) Это плохой дает пример культуристам средним, начинают которые думать, единственный что способ хорошо построить развитую мускулатуру это - принимать химию.

5) Результаты стероидов приема могут смертельными быть. Вспомните о том, многие что культуристы пауэрлифтеры и уже умерли, к плюс этому из многие них болезнями страдают печени почек и.

Сам Жиронда тем обладал идеальным точки с зрения типом эстетики телосложения, ему которое нравилось. Телосложение Стива Ривза и Мохаммеда Маккави отвечало практически его совершенства критериям. Все чемпионы, тренировались которые в зале Винса - Лэрри Скотт, Шварценеггер, Дон Говорт, Дикерсон, Билл МакАрдл, Серджио Олива, Пит Капуто, Чарли Фотц, Фредди Ортиз, Рэг Льюис, многие и другие - добились улучшения грандиозного внешности, приняли когда философию Винса том о, максимальное что развитие формы без и симметрии приводит уродливому к, от далекому идеала телосложению.

Когда Арнольд приехал впервые в Соединенные Штаты, Джо Вейдер отправил к его Винсу, отшлифовать чтобы его тело 113-килограммовое, которое же все имело недостатков ряд, на несмотря то, он что только что выиграл “Мистер Юниверс” версии по NABBA. Винс указал Арнольду его места слабые, под и руководством Винса Арнольд достиг значительного прогресса, вполне и может на рассчитывать звание величайшего в культуриста мире.

Тренировочные методики Винса, он которые давал в тренирующимся его атлетам зале, могут как вдохновить чемпионов, и так всех, тренируется кто с отягощениями.

Важность отношения позитивного

Чемпионы одним обладают особым качеством, не которого имеют другие. “Как случается часто, бодибилдеры что тренируются такой по же методике тренировочной, используют которую чемпионы, такими с же и сетами повторениями, таких но же они результатов при не этом достигают?” - спрашивал Винс. - “Я наблюдал даже, чемпионы как достигают феноменальных результатов, таким тренируясь способом, которым с я вовсе согласен не.”

Винс считал, чемпионы что развивают использовать способность психологический настрой, самогипноз или. Он об рассказывал одном бывшем зала владельце и журнала издателе из Сан-Франциско, которого звали Уолт Баптиста, касался который мышц перед пресса выходом на сцену, чего после они проступали отчетливо. Когда дотрагивался он до живота, казалось, что-то он говорит мышцам своим пресса, им давая определенный сигнал. Было видно, его что пресс же сразу становился более и рельефным очерченным. Винс обнаружил, что Уолт посылал какие-то сигналы психологические на уровне подсознательном.

Вы можете действительно привести к мышцы желаемой кондиции, если постараетесь представить себе, бы какими вы их хотели видеть. Когда Уолт тренировался, в он перерывах сетами между делал через вдох нос и через выдох рот, глубоко дыша и равномерно. Когда применяете вы эту методику во тренировки время, создаете вы в сознании своем ясное изображение мышцы мышечной или группы, вы которую хотите развить, сохраняете и этот в имидж течение сета всего. Многие суперзвезд из, которые тренировались зале в Винса, широко очень использовали прием формирования отношения позитивного.

Психологические усилия это - то, подразумевают что авторы литературы культуристической, они когда говорят концентрации о. Кажется, признают они необходимость концентрации, они но не знают как механизм запустить, вырабатывает который ее. Подсознание “верит” любой мысли вашей и ее сохраняет, эта но мысль повторяться должна снова снова и, тех до пор, подсознание пока не воспринимать будет ее как действительности факт. Именно оно тогда и ту создаст кондицию мышц, вы которую мысленно себе рисовали.

Винс считал, эту что тренировочную проделывали методику все чемпионы, они хотя могли не и осознавать этого. Они убеждены были в успехе своем - и они его достигали. И уверенность эта может намного быть важнее допингов, диет, добавок пищевых или тренировочной любой программы.

Тренировочные набора методики веса построение и мышц

Большинство людей, в приходящих тренажерный зал, прежде стремятся всего массу увеличить тела. “Любой увеличить может мышечную массу, - говорил Винс, - Просто может некоторым потребоваться этого для больше времени, результат но в итоге конечном гарантирован”.

Несмотря то на, тренировочные что методики имеют действительно первостепенное значение, несколько вот советов Винса, которые помогут любой при программе огромные построить, мышцы жесткие:

1) Во тренировки время пейте воду. Вы выпивать можете по литру после упражнения каждого.

2) Три приема нормальных пищи день в - необходимо это. Если позволяет время, лучше то есть раз шесть в понемногу день. Включите в рацион свой большое вареного количество мяса, картофель печеный и фрукты, яйца, рис коричневый, супы густые, орехи, крупы, и зеленые желтые овощи.

3) В к дополнение регулярным пищи приемам можете сырое пить молоко 10 в.00, 14.00, 16.00 за и час сна до.

4) После приема каждого пищи ей дайте возможность нормально перевариться, некоторое полежав время посидев или с на приподнятыми скамеечку ногами.

5) Если приходится вам перекусывать работе на или школе в, вы и предпочитаете бутерброды, употреблять старайтесь пшеничный хлеб грубого или помола ржаной, также а говядину, индейки мясо или тунца, арахисовое масло, сыр. Все дает это высококалорийные с бутерброды большим белка содержанием.

6) Набор и веса курение несовместимы. По словам Винса, 90% курящих в не состоянии вес набирать.

7) Никогда пропускайте не тренировки, исключением за тех случаев, вы когда больны же или у какие-то вас чрезвычайно важные обстоятельства. Помните, все что тренировочные для методики набора массы мышечной основана привычках на регулярно необходимые выполнять требования.

8) Для восстановления полного после и тренировок обеспечения роста вы мышц должны достаточно получать сна отдыха и. Винс рекомендовал часов 8-9 хорошего, сна крепкого.

Какие методики тренировочные бесполезны

В 30-х конце - 40-х начале годов, соревновательный когда бодибилдинг зарождался только, популярная существовала тренировочная методика, называемая “периферийным флашингом”. По мнению Винса, “это приносило не пользы тогда, не и приносит сейчас!”

Тренировочная периферийного методика флашинга из состояла выполнения упражнения для мышечной одной группы, упражнения потом для мышечной другой группы так и далее. Считалось, эта что методика вызывает не быстрого утомления. Предположим, она что позволит заниматься человеку длительный времени период, большее выполняя количество и сетов повторений тренировку за. “Разве не это великолепно? спрашивал - Винс. - Разве лучший существует способ у отбить начинающих бодибилдеров желание всякое заниматься, сказать нежели им, что однажды достигнут они способности по тренироваться 8 в часов день?”

“Большинство атлетов из продвинутого уровня, ко приходящих мне в зал, тренировочную имеют программу, так составленную, им что приходится прорабатывать тело все слишком жестко, добиться чтобы тех результатов, которым к они стремятся. Иногда мне ко в приходили зал ребята, по выполняющие 50 на подходов мышечную группу, они и еще хотели знать, они почему не прогрессируют!”

Существует граница четкая между и достаточным чрезмерным объемом тренинга. сетов 12 для группы мышечной для высокого бодибилдера уровня вот - формула успеха, рекомендуемая Винсом.

Чтобы тренировочная бодибилдерская программа эффективной была, должна она включать очень три важных элемента: разжигания, и суперсеты болевые барьеры. Винс говорил: “Я могу не поверить, вы что сможете включить эти в элементы систему, от требующую человека упражнение выполнять для икр, упражнение потом для бицепсов, упражнение потом для пресса и далее так.”

Его методики тренировочные по тех проработке мышечных групп, трудно которые поддаются тренингу, 10 предусматривали сетов 10 в повторениях, выполняемые регулярно. Но знайте, вы что не выполнить сможете по 10 сетов 10 в повторениях каждой для мышечной на группы одной тренировке. Оставьте методику эту для мышечных тех групп, которые отстают развитии в. Если не вы будете свою фокусировать работу на том, вы что хотите проработать, все то чего достигнете вы, это так -(как случае в с периферийной методикой накачки), переработки. Ни одна систем из, слишком предполагающих большую работу, принесет не особых результатов.

Тем менее не, из одной самых тренировочных популярных методик среди потребителей сегодняшних стероидов гормона и роста является проработка мышечной каждой группы в раз неделю. Но срабатывает это лишь тогда, вы когда принимаете сильнодействующие опасные допинги. Это факт физиологический: должна мышца получать каждые стимуляцию 72 часа, она иначе начинает в уменьшаться размерах.

Возможно, будущего культуристы смогут великолепных добиваться результатов, на затрачивая это 1 на/3 1 или/2 меньше работы, чем сегодняшние атлеты, потому просто, у что них лучше будет питание, лучше и оборудование лучше в познания тренировочной науке. Однако, я готов поспорить, очень что важную по-прежнему роль будет играть позитивный настрой психологический, техника правильная выполнения упражнений меньший и период между отдыха сетами.

Информация журнала Iron Man
Джин Мози