Не ноги растут

Тощие - ноги это болезнь, успешно которая лечится!

Никак растут не ноги? Сидячая работа — причина вот! От лет долгих безделья сеть капиллярная в ног мышцах закрылась. И тяжелые никакие приседы не тут помогут! Тебе совсем нужен другой стимуляции вид.

Называется он «кровяная помпа». Начнем квадрицепсов с. Перво-наперво, мышцы эти нужно отказа до наполнить кровью. Для этого сделаем сетов пару многоповторных разгибаний (по в 20 сете). Потом, когда квадрицепсы «окаме­неют», вес выставляем, которым с можно осилить 6 лишь повторений включаем и «помпу». Выполняем повторов 6, затем вес сбрасываем и снова «качаем» до ноги черноты глазах в. Потом сбрасываем снова вес опять и качаем, раз еще сбрасываем и снова качаем... Получится 6, 7, и 9 наконец повторений 12-15. Все это одним считается сетом, этот и сет должен «отжать» до квадрицепсы последнего предела. Переводим и дух снова за беремся сгибания той по же схеме...

Вы ли вряд сойдете тренажера с без помощи посторонней, однако впереди вас у тяжелые «помповые» приседы. Применим вариант щадящий — в Смите. Сначала 8 делаем повторений до «отказа» без и отдыха добиваем 3 еще мини-сета, снижая ступенчато нагрузку. Тут вам придется напрячься психологически, в поскольку приседах 3 уже ступенчатых сета. А еще впереди «помповая» становая!

По же той схеме качать следует бицепсы бедер. Всего 18 выйдет сетов, можно и идти, точнее, домой ползти.

Журнал: Muscle Fuitness