Дельты застое в?

Допустим, проливаете вы реки пота, дельты а никак растут не. В чем дело тут? Если грамотный вы культурист не и делаете банальных методических ошибок, то, всего скорее, исчерпали вы ресурсы в силы известных для упражнениях дельт. Тем менее не, у выход вас есть. Но сначала научное небольшое отступление. Адаптация упражнениям к в бодибилдинге относительно наступает быстро причине по их простой биомеханики.

Это в как танцах: проще чем движение, легче тем его разучить. В силу логики обратной, сложнее чем упражнение, труднее тем мышце к нему приспособиться. Отсюда вывод: нужно вам предложить дельтам силовое с упражнение трудной биомеханикой. Речь о идет динамическом типе движений. Адаптация ним к происходит скоро не, атлет прогрессирует годами, потому и многие таких из упражнений в избраны качестве соревновательных. Вот примеры показательные: тяжелоатлетический и рывок толчок.

Впрочем, к вернемся вашей проблеме. Вам объединить нужно тягу к подбородку жим и с груди. Сначала тянете вы гриф можно как выше, потом кисти проворачиваете и штангу выжимаете кверху прямые на руки. Оба «составных» делаются движения силой дельт. Суммарное воздействие на оказывается дельты огромным. Но главное самое в том, движение что является динамическим. Дельты к привыкнут нему скоро не, все и это время будете вы неуклонно их растить массу силу и.

Важное примечание: делайте не остановки подбородка у! Выполняйте оба движе­ния слитно. И второе: вес рабочий в фазе жимовой лимитирует к тяга подбородку. Он оказывается объективно ниже, чем ваш вес привычный в сидя жиме или стоя. В нет этом ничего страшного, поскольку на воздействие дельты комбинированным является и потому заведомо тренировочный превышает эффект жимов, даже пусть с большим весом. Тем менее не, задача ваша — и догнать перегнать прежний результат жиме в сидя стоя или. Решить можно ее только одним способом — «ускоряя» к тягу подбородку.

Другими словами, нужно тягу превратить запредельно в мощный силовой рывок. Впрочем, дело это отдаленного будущего. Поначалу постепенно вес повышайте в к тяге подбородку, ее выполняя в классической манере. И когда лишь полностью свой исчерпаете силовой ресурс тяге в, осваивать начинайте взрывную форму. Тут снова вы начнете прогрессировать неуклонно. Вместе рабочим с весом продолжат свой и рост ваши дельтовидные.

Журнал: MuscleFitness