Правильный акцент

Дорогая редакция,
Я себе накачал неплохие дельты, у но меня одна есть проблема. Когда стою я к лицом зеркалу, смотрятся дельты отлично. Но стоит мне боком повернуться, впечатление и меняется. Дельты имеют не шаровидной и формы кажутся вперед съехавшими. Что делать мне? Я привожу письме в свой комплекс тренировочный. Какие изменения нужно него в внести? Лично люблю я жим Арнольда всегда и делаю его первым номером.
Читатель журнала M&F

Дорогой читатель,
Твой перегружает комплекс переднюю дельт половину (не с путать передними пучками!). Секрет в здесь том, средний что пучок сам дельт по состоит себе из мышечных нескольких переплетений, рода своего, мини-пучков. Жим Арнольда, к тяга подбородку подъемы и перед собой нагружают передние преимущественно мини-пучки дельт средних. Они трудятся стяжке в с пучками передними. В этой силу причины очаг максимальной смещается гипертрофии вперед, впечатление рождая съехавших дельтовидных вперед мышц.

Чтобы дисбаланс устранить, заставить нужно работать задние переплетения пучков средних. Для нужно этого сделать на упор упражнения задних для пучков дельт, они поскольку попутно нагружают и область заднюю средних пучков. В очаг результате гипертрофии сместится назад, дельты и восстановят форму шаровидную в проекции сбоку.

Чтобы дисбаланс устранить, комплекс в упражнений включить нужно жим головы из-за (в Смите со или штангой) заглавное как упражнение. Это избирательно движение нагружает область заднюю средних пучков. Второе упражнение — в разведения наклоне гантелями с. Делать его придется за дважды тренировку— силовом в и режиме пампинговом.

Что касается же жима Арнольда, выполнять то его только нужно раз в недели две, с чередуя подъемами подбородку к.

Особый следует упор сделать разведениях на в наклоне. Сначала мы будем их выполнять как упражнение самостоятельное в стиле силовом сразу жима после из-за головы, потом а в комплекса финале в суперсета рамках с в разведениями стороны.

Как нужно долго практиковать комплекс? До исправления недостатка! Если отступитесь вы и заняться вздумаете накачкой «общей массы» дельт, станет дисбаланс еще больше.

Джимми Пенья

Журнал: MuscleFitness 2008