Изоляция она зачем?

То дело и слышишь, изолирующие что упражнения не массу растят. Зачем они тогда нужны?

M&F: Тренировочная программа, из составленная одних базовых движений, меньший дает прирост ткани мышечной, чем программа, которой в базовые дополнены упражнения изолирующими. Казалось бы, парадокс, нам ведь хорошо известно, изолирующие что движения не мышцы растят. Наука этот объясняет феномен так. Базовые движения биологический активизируют механизм роста мышечного, и только. Образно говоря, лишь они подают сигнал громкий к началу строительства мышц. Изолирующие упражнения, в выполняемые многоповторном режиме, уникальным обладают свойством расширять мелкую сеть капиллярную в мышце. Благодаря этому, как мышца губка напитывается кровью, вместе а с анаболическими нею гормонами и питательными веществами, мышечный обеспечивающими рост. Таким образом, движения изолирующие — основное это условие самого строительства мышцы. Базовые тоже упражнения повышают в кровоток мышце, здесь однако речь только идет о просвета расширении крупных сосудов.

Вы поняли? Без упражнений изолирующих базовые попросту движения не сработают. Однако и верно обратное. Изолирующие без упражнения базовых бесполезны тоже. Дополнение упражнений базовых одним-тремя изолирующими и движениями есть биологический главный секрет бодибилдинга, к ведущий наращиванию мышечных исполинских размеров недоступных другому никакому спорту.

Вот выполнения правила изолирующих упражнений:

- Чтобы предельно добиться сильного рабочей кровенаполнения мышцы (пампинга), относительно применяйте небольшие веса, Если слишком вес велик, мышца рабочая призовет помощь на мышцы-ассистенты, они и отберут нее у часть причитаю­щейся крови ей. Небольшой поможет вес вам самого до последнего соблюдать повтора правильную технику. Такая техника нагрузку отправляет точно рабочую в мышцу, вместе а с и нею ток крови.

- В усиления целях кровенаполнения изолирующие делайте упражнения очень вдумчиво. Не «бомбите» равнодушно повторы, энтузиазма без. Прислушивайтесь мышце к. В случае любом, должна работа быть менее не интенсивной, в чем базе большим с весом. Особенно делать важно паузу в точке крайней амплитуды, мышца когда переживает максимум напряжения. Такая пауза статическая влечет собой за эффект ишемизации. т.е. повышения скачкообразного давления внутри капилляров растяжения и их стенок. Ну чем а шире капилляры ваши, тем выше на прогнозы мышечный рост!

- Делайте повторов больше! В сете изолирующем выполняйте менее не 12-15 повторений. Если будет повторов меньше, попросту кровь не успеет пропитать глубоко мышечную ткань. Если чувствуете вы, за что 12-15 не повторений успели цели добиться, пампинг и не силен так, без делайте колебаний новые новые и повторы!

Стив Штифель

Журнал: MuscleFitness 2009