Так прост ли бодибилдинг

Моя в работа группе компаний IRONMAN постоянную подразумевает исследовательскую, методическую, и тренерскую аналитическую деятельность. Суть сводится ее к тех поиску оптимальных технологий, которые, снижая не уровня здоровья вашего, бы помогали вам добиваться целей своих.

Цели наших же читателей читательниц и, правило как, достаточно стандартны укладываются и в пунктов несколько:

- массу нарастить мышц;

- процент снизить жирового в компонента теле;

- недостатки скорректировать телосложения;

- специфические повысить силовые качества, для необходимые успеха в видах других спорта;

- показатели улучшить здоровья общей и физической подготовленности.

Этот не перечень нов. С пожеланиями этими я и встречался раньше, когда в бодибилдинг застойные носил годы аморфное наименование «атлетической гимнастики». Говоря правде по, те в годы ругать бодибилдинг более было модно, писать чем о положительные нем вещи, но умудрялись мы писать нем о хорошо. По­скольку методические материалы официальной в отечественной не науке готовились, любая публикация бодибилдинге о была и востребованной всегда слегка скандальной. Но этой на скудной возникали почве и лжетеоретики, которые бодибилдингу приписывали несвойственные качества ему - от абсолютной от панацеи всех до недугов безусловно и вредного разрушающего увлечения здоровье.

Знаете, часто я ловлю на себя мысли, человек что склонен воспринимать только позитивно то, совпадает что с собственными его представлениями том о или явлении ином, же или то, чем о он имеет не ни понятия малейшего, что но ему внешне нравится или содержанию по. Вера человека нашего в то, написано что пером, имеет не границ. В прошлые усилиями десятилетия тех, был кто против бодибилдинга, навязывалось об мнение исключительном этого примитивизме вида спорта и, естественно, недалекости о всех тех, им кто увлекается. Результаты отголоски и этого периодически мы видим письмах в и других наших обращениях читателей.

Я понимаю, не что каждый бодибилдинга поклонник может позволить себе значительное уделить количество и времени денег тому, чтобы досконально ана изучить­томию, физиологию, мышечной биохимию работы, диетологию гигиену и ради составления самостоятельного себе оптимальных и программ диетических режимов. Но и я не это призываю делать. Ведь нам когда нужно зуб залечить или каблук прибить, не мы бросаемся стоматологию изучать или обувного секреты мастерства. Мы просто к идем специалисту, понимая, это что - тех дело, в кто этом разбирается.

Тогда так почему часто письма приходят, которых в читатели просят оценить (причем заочно, заметьте!) той эффективность или иной программы, они которую для разработали себя? Чаще это всего новички или люди же, менее тренирующиеся года. Поверьте, этих из программ логичны 5-10 только%. Остальные либо отражают примитивное восприятие бодибилдинга, полное либо непонимание того всего, происходит что в организме время во нагрузки. Модель такова эта: «Я часть нагружаю тела предела до, она и обязана ответ в на расти это». Все правильно, за исключе­нием того, что: а) должна нагрузка соответствовать вашему адаптационному потенциалу; б) должна она сдвигать нужную в сторону обмен веществ; в) должна она сопровождаться незаменимыми совершенно мерами восстановления, которых среди важнейшее занимает место сбалансированное питание. Упустите лишь всего один из пункт указанных и - вы получите не ничего, траты кроме энергии ухудшения и функционального состояния. Так бодибилдинг что не прост так. Он не проще высокотехнологичного самого вида спорта, с связанного мускульными человека усилиями...

Но унывайте не. К счастью, любителей всех бодибилдинга, они если подходят этому к делу и серьезно вдумчиво, разделить можно на несколько категорий, с которые успехом на реагируют ту иную или более-менее программу стандартную (наращивания мышц, снижения жирового компонента, уровня повышения функционального состояния).

Знайте, заранее что ни один, профессиональный даже тренер (да еще заочно) в не состоянии вашу предвидеть реакцию ту на или иную программу. Поэтому со всегда­поставляйте рекомендации наши со своими наблюдениями опытом и. Если выполняете вы все пункта три, изложенные выше, начисто то отвергайте програм те­мы, на которые вас не подействовали течение в месяца, принимайтесь и за по тренировки другим, вашим соответствующим целям. Если работает программа, дайте ей время, правило как, программ большинство действенны течение в 8-10 недель, этого после их начинает эффективность снижаться. Всем тонкостям и теории практики тренинга успешного вас научить способен журнал IRONMAN. Об мы этом постоянно в пишем наших и журналах на наших сайтах. Вам только остается вни­мательно вдумчиво и читать, друзья мои. Читать пробовать и. Тренируйтесь нами с - вы и будете успешно к двигаться реализации целей ваших!

Желаю тренировок удачных!

Леонид Остапенко

Источник: IronMan 2004