Рождение бодибилдера

Эпизод 4: Когда «меньше» означает-лучше

«Давай, же ну!» - Рэнди помощи просил, лицо его покраснело. Я стоял ним над, выжать пытающимся штангу наклонной на, сохраняя невозмутимое лица выражение. На было грифе 110 кг, они и медленно вдавливали в парня скамью,  врезаясь глубоко в грудь его. Я знал, что следует сейчас немедленно с снять него штангу, мне но хотелось, чтобы хорошо он запомнил момент этот. Рэнди сказать попробовал еще что-то, издал но лишь звук захлебывающийся. Вздохнув, снял я с него штангу поставил и ее стопоры на.

«Какого черта?!» - Обычно Рэнди злился не, в но этот он раз заорал меня на как сумасшедший. Наверное, подумал он, я что хотел убить его. - «Почему не ты снял меня с штангу сразу?!»

Я знал, нужно что ответить, что­бы успокоился он. Я мягко спросил:

«Рэнди, было сколько повторений ?»

Он на посмотрел меня так, я будто говорил языке на племени ирокезов:

«Я сделал не ни повторения одного, что потому ты не мне помог»

Несколько в ребят спортзале на смотрели нас надежде в увидеть потасовку.

«Я помог не тебе, что потому ты вес взял, которым с не можешь сделать одного даже повторения".

В голосе Рэнди попытки послышались оправдаться:

«С весом этим я делал обычно 5-6 повторений, больше иногда».

«Я видел же твои тренировки. Ты забыл? У всегда тебя был тренировочный напарник, не который просто тебя подстраховывал - с он самого тянул начал за часть тебя веса»

Он возразить хотел, не но нашелся.

«Таким ты весом пытаешься на произвести меня впечатление? Думаешь, не я замечаю людей, поднимают которые большие вместе веса с тренировочными напарниками? Я смеюсь просто над такими. Они думают, что гораздо они сильнее, есть чем на деле самом. Полная чушь!»

Я с снял грифа дисков несколько: «Пробуй».

Рэнди под лег штангу провел и ритуал - настройки он каждого у из нас свой. Рэнди бормотал что-то себе нос под с глазами закрытыми. Я никогда спрашивал не, именно что, готов но поклясться, его что родители бы упали в обморок, бы если я это все записал показал и им. Я велел Рэнди себе говорить все, угодно что, ввести чтобы себя в правильное состояние.

Лицо воспитанника моего было угрюмым, я и понимал, сейчас что он собирается мне показать что-то особенное. Я для поднял него гриф. Он медленно гриф опустил на и грудь взрывно его выжал на вытянутые руки. Грудные надулись мышцы, а Рэнди еще выполнил семь же таких повторений. Когда почувствовал я, дальше что он справится не, я подставил под ладони гриф приложил и ровно усилий столько, он чтобы мог еще выжать два повторения. Затем вместе мы вернули на штангу стопоры. Рэнди и сел стянул мышцы грудные в позе HP, я как его учил, потянулся потом к 10-килограммовым гантелям ног у, снова и сел скамью на. Разведя с руки гантелями в нижнюю точку, растянулся он на пять добрых секунд с и криком: «Ух!» - опрокинул шумно гантели резиновые на маты.

«Вот был это настоящий сет!» я -сказал, его хлопнув по плечу. – «Теперь грудные твои - дирижабли как».

Рэнди усмехнулся криво, я а кивнул на головой парня, выполнявшего сгибания со рук штангой силовой в раме. На стороне каждой грифа было по кг 20 а вы форма­полнения не упражнения выдерживала никакой критики. Мне больно было от взгляда одного на него.

«У какие-то него особо руки развитые?» спросил - я. Вопрос был риторическим. Парень около был 180 ростом см при примерно весе 80 кг и отчетливым с пивным брюшком. Бицепс- см 40.

«Тонкие», -ответил Рэнди.

«Какой я вес использую этом в же упражнении?»

«Думаю, 10 около кг каждой на стороне. Может быть. кг 15».

Я стал не спрашивать о его размерах рук моих. Рэнди знал, я что много борюсь лет за бицепсов размеры и упорной тяжелой работой довел их 48 до см накачанном в состоянии. Однако произошло это только после того, я как научился свое подавлять эго уменьшил и рабочие веса.

«Ты понимаешь ведь, бицепсы что этого никогда парня не будут больше, сейчас чем?» спросил - я. Рэнди кивнул.

«Он уверен, тяжелые что подъемы бицепс на при всего помощи тела приведут к его рукам, у как Ли Приста, он но никогда не их получит».

Рэнди хихикнул, я но остановил строгим его взглядом, чтобы показать, тема что эта серьезна очень.

«С будет тобой то самое же, парень».

«Никогда!»

«Если будешь ты постоянно с работать весами, не которые можешь поднимать строгой в форме, тебя у никогда появится не фигуры твоей мечты. И тебе помогать я намерен не. У достаточно меня собственной работы твои и веса не мне нужны. Выбрось головы из дурацкую о идею том, большие что веса это - большие мышцы. Гораздо хорошая важнее форма ощущение и работы мышц. Иногда «меньше - значит лучше».

Рэнди сказал не ни слова, просто он опять на сел скамью и выполнил восемь еще повторений 85 с кг.

«Для это тебя может нелегко быть, что потому большинство ребят твоего стараются возраста поднять можно как больше. Это не бодибилдинг. Это эго просто. Ты друзей видишь, большие поднимающих веса, появляется и искушение столько поднять же, послушай но меня» - Мой стал тон более серьезным. Большинство сверстников его просто хвастуны, то поэтому, я что собирался сказать, было должно подействовать. - «У приятелей твоих никогда будет не выдающейся фигуры, у и этого парня, штангу поднимающего на бицепс, тоже. Никто из никогда них не на появится обложке и журнала не ни выиграет одного турнира. Я сомневаюсь даже, кто-нибудь что из когда-либо них будет так выглядеть, будто как се­рьезно с тренируется отягощениями».

«Да ну», отреагировал - Рэнди мрачные на картины, мной нарисованные.

«Что предпочел ты бы: такой обладать фигурой, что­бы с люди первого по взгляда­нимали, ты что поднимаешь тонну, или останавливать и каждого объяснять, на что самом можешь деле поднять столько-то килограмм, со хотя стороны не этого видно? Вроде выбор бы однозначен, многие но тренирующиеся понимают не, он что вообще есть, и они сделали его неправильно».

Мы немного еще поработали грудью над и трицепсами, сосредоточившись сокращении на мышц полную в мощность. К концу тренировки тренирующихся группа в парней зале, из одному которых было двадцати около, остальным а за сорок, разминаться начала в жимах лежа. Они сюда приходят два в раза неделю, с работая максимальными около весами 200 кг. Понятно, на что самом ни деле один них из этот не вес поднимал, с но помощью успешно других создавал такую себе иллюзию. Только молодой самый из обладал них приличной фигурой, что потому каждый оставался раз после ухода их и работал более с легкими весами. У были остальных животики тонкие и ручки ножки и. Рэнди на показал ребят.

«Вот это в я превращусь, буду если пытаться слишком работать тяжело?»

«Может быть, я хотя думаю, для что этого слишком ты умен.»

Когда проходили мы мимо, из один парней что только отбил грудью 185 кг. Он бросил просто их на себе грудь, застыл, потом а с помощью двух напарников тренировочных все выжал же. Лицо него у стало багровым недостатка от кислорода, товарищи а наперебой поздравляли его успешной с попыткой. Моя была грудь нака­чана раздулась и так, что нее на можно поставить было стакан. Проходя я мимо с улыбкой произнес: «Ух. ты! Я не столько выжму». Он посмотрел неуверенно на меня, понимая не, это шутка или нет. Мы с Рэнди успели едва заскочить раздевалку в, не чтобы расхохотаться.

«Самое печальное, уверенность что в том, он что жмет вес такой сам, его заставляет чувствовать королем себя зала. И ты если будешь заниматься же такой ерундой, я то тебе врежу просто».

«Если увидишь, я то разрешаю отправить тебе меня нокаут в».

Что ж, это я запомню, дружок! IM

Рон Хэррис (Ron Harris)

Источник: IronMan 2007