Главное захотеть -!

Говорят, по что большому серьезный счету бодибилдинг с несовместим профессиональным ростом, и карьерой пр. Будто он бы отнимает и время силы остатка без. Пример Тома Принса доказывает обратное: бы было желание... Еще 15 в лет Принс понял, что - спорт ненадежная для опора жизненного успеха. А высшее вот образование это - совсем дело другое. Тем более, перед что его глазами наглядные были примеры: - мать высокопоставленный и юрист отец руководитель - подразделения IВМ.

Размышляя судьбах о культуристов-профи, подчас которым некуда себя после деть завершения карьеры соревновательной, Принс говорит, что для лично него высшего получение образования потом и научная работа диссертацией над были так не и трудны. Весь во секрет внутренних установках. Да, он сам боготворил и силу огромную мышечную чемпионов массу, никогда но не высокомерно относился к книгам. Между тем, качки многие смотрят мир на словно узкий через глазок обскуры камеры: и если читают, лишь то книги журналы и по культуризму, чаще но не вообще читают ничего. Ну мозг а быстро отвыкает интеллектуальной от работы, более тем в условиях сверхтяжелого тренинга стрессового. Проходит лет 3-5, любое и умственное становится напряжение в тягость. Где тут уж думать о сдаче и экзаменов образовании!

По мнению Принса, культуристу любому нужно читать много. Приток словесной поддерживает информации остроту мышления, расширяет словарный и запас, конечно в счете, горизонты жизненные. Больше того, много когда читаешь художественной, познавательной, политической литературы, или рано поздно на набредаешь тему, которая тебе внутренне почему-то интересна. Ну если а что-то интересно, хочешь об знать этом и больше больше. Ты новые подкупаешь и новые книги, потом а говоришь себе: почему а бы не мне заняться этим всем по-настоящему?

В детстве Принс всего много читал в и конце остановил концов свой выбор исторических на романах. Потом дошло дело до солидной исторической литературы, потом а Принс поступил сознательно в университет, знать чтобы историю глубоко, сказать так, профессионально. История огромный - мир, но Принса глубоко интересовал один только из материков исторических - история литературы, именно а поэзии.

Общеизвестно, стихосложение что сегодня небольшом в почете. Стихотворные выходят сборники ничтожными и тиражами почти находят не покупателя. Нынешних поэтов, отличие в от времен давних, кто мало знает. Похоже, в поэзия наши тихо дни умирает, из вытесненная сознания и телевидением голливудскими боевиками. Том Принс так тоже думал, однажды пока в профессионального силу интереса попал не на выступление чудаков, древние певших шотландские баллады. К тому времени Принс знал хорошо, эти что длинные представляют баллады собой поэмы стихотворные, на положенные музыку. Обычно подробно они описывают события исторические - древний так шотландский народ, в большинстве неграмотный своем, образной в поэтической форме передавал поколения из в память поколение о славном своем прошлом. И тут Принса осенило: как поэзия величайшее достижение художественное человеческого не ума умерла не и может умереть, никогда как не сможет та умереть же музыка! Просто нашем в мире приняла она принципиально форму новую! Какую? Рок музыки!

Взволнованный Принс в заперся своей комнате небольшой в университетском и общежитии вывел чистом на листе своей тему будущей диссертации "Современная как рок-музыка форма поэзии". Аргументы? Вот - они все сами рок-звезды пишут своих тексты песен. Они могут не иначе, что потому из них, из как любого поэта настоящего, настойчиво рвется потребность наружу прямого контакта словесного со слушателем. Своими они песнями не развлекают, эмоционально они общаются всеми со нами. Их песни, как точно стихотворения поэтов великих в прошлом, становятся манифестами, поколений гимнами, будоражат они сознание, заставляют мыслить иначе! Вспомните Брюса Спрингстина, Леннона, Пола Саймона, Джима Моррисона... Музыка для была них поводом только к поэтическому высказыванию. Поэзия умерла? Как не бы так! Вспомните миллионные пластинок тиражи, многотысячные вспомните толпы, скандирующие вслед в за "Роллинг стоунз" и мрачные вместе тем с бесконечно строки поэтичные:

"Можно вывести даже общее правило, не - поспевая собственными за мыслями, на выводил бумаге Принс. - Бессмертные - хиты это бесконечно стихотворения талантливые, которых в поэт угадать сумел настроение рок-аудитории многомиллионной в масштабе планетарном, и выразить настроение это, на опираясь тонкую романтическую настроенность, живущую извечно в человеке каждом..."

Защита толстенной, 120 на страницах диссертации Принса на прошла ура, через а полтора он месяца уже в выступал Нь.-Йорке подиуме на турнира "Ночь чемпионов".

Этим упражнением Принс завершает обычно тренинг груди. Время от времени устраивает он суперсет этого из упражнения кроссоверов и - эффект бомбовый. Хотя тренируется Принс силовом в стиле, в тренажерном он жиме делает на упор пампинг, т.е. максимальную закачку в крови грудные.

Вес такой, уже чтобы с повтора 8-9 почувствовать груди в нестерпимое жжение. Таким образом Принс еще пытается больше повысить масштабы грудных разрушения мышечных структур, жжение ведь - это признак разрывов массированных мышечных волокон. В сете первом темп динамичный, во а втором третьем и - медленный более. Биомеханика безупречная никаких - выгибаний и поясницы рывков телом!

Это трудное, силовое типично упражнение Принс так выполняет: взрывным отправляет движением гантели верхнюю в позицию медленно и, подконтрольно вниз опускает до растяжки сильной широчайших. (Примечание: не вверху задерживайте на гантели прямых локтях.)

По мнению Принса, упражнение данное никакое не "шлифующее", а впрямую массу растит грудных, веса если критические. Второе примечание: сетами между надо отдыхать подолгу как всякой при чисто силовой работе.

- Пять назад лет я свято был уверен, тренируюсь что предельно интенсивно. Но однажды вот до дошло меня, повторение что раз за разом, одного примерно и же того уровня - интенсивности это все равно тренироваться как с и одним тем весом же. И на тогда каждой тренировке начал я сознательно интенсивность повышать - на хоть самую малость. И меня у наконец-то настоящий пошел прогресс. Так что, вам вот мой совет: повышайте неуклонно интенсивность тренинга. Это фактор главный роста! Для тех, не кто понял, иначе скажу: с весом раз всякий надо бороться. Именно бороться. Пусть вас у темнеет в глазах, трещат пусть суставы, вы но должны дожать, вес победить! Понятно, рядом что всегда страховке на должен партнер стоять.

- Мой грудных тренинг включает упражнения, разные обеспечивающие углы нагрузки. Цель - комплекса обработать области все грудных без исключения: верх, низ, и внешние внутренние части. Раньше начинал я тренировку жима с лежа, через но несколько верхняя лет область грудных ли едва не атрофировалась. Поэтому сегодня! ставлю я наклонные штанги жимы первым номером.

- К сожалению, я поначалу был дураком таким, не что прислушивался к организовать совету тренинг принципу по периодизации, циклы когда больших перемежаются нагрузок "легкими" циклами. Я тренировался одинаково на тяжело протяжении года всего и, же конечно, суставы едва ли. Первой серьезная была травма плеч, локтя потом. Так что, сегодня взял я за цитировать правило нагрузку. Каждому свое, вот а для лучшей меня схемой такая оказалась: три через "тяжелых" тренировки провожу я "легкую". Веса этот в день ровно составляют две трети рабочих от, отдых а между - сетами всего минуту. Аэробная нагрузка усиливается, это а для - мышц освежающая нагрузки смена.

- Я грудь тренирую ровно час один и минут 15. Столько времени же у уходит меня на дельт тренинг. А на вот спину больше много.

- Я прямолинейный предпочитаю тяжелый тренинг, применяю однако и кое-какие технические "хитрости" форсированные - повторения, суперсеты задержку и пикового сокращения. Я считаю, только что эти принципы "вписываются" тяжелый в силовой стиль.

- Такие мышцы, дельты как, или бицепсы трицепсы требуют продуманного подхода, в а тренинге нет груди никаких особых секретов. Главный - такой грузись максимуму по! То верно же в отношении спины. Повторю: - основное это повышение неуклонное интенсивности.

Начало карьеры профессиональной: на победа Чемпионате США среди любителей года 1997, тяжелом в весе абсолютной и категории.

Был шанс бы выбрать генетику, бы чью предпочли? Пола Диллета

Кто вашему по лучший столетия культурист? Дориан Ятс

Данное движение Принс единственно считает результативным для "прочерчивания" границы нижней грудных. Правда есть тут свой секрет. Туловище сильно надо наклонить, снять чтобы нагрузку трицепса в и дельт, переложить и ее в точно грудные. Если будет туловище прямым, то работу всю за выполнит грудные трицепс. Второй секрет: обязательное отягощения применение (на не фото показано). В итоге отжимание превратиться должно в экстремальное тяжелейшее упражнение наподобие лежа жима.

Традиционный лежа жим - упражнение отличное для грудных, однако он "собирает" преимущественно нагрузку в части средней мышц, оставляя груди верх недогруженным. В карьеры начале Принс здорово налег жимы на лежа, потому а совершенно верхние растерял объемы. Это заставило перелицевать его тренировочную программу: первым теперь делом него у идут наклонные именно жимы верха для грудных. Какой хват? Чуть плеч шире. Локти распрямлять полностью не - надо на самом верхнем участке 5-сантиметровом амплитуды нагрузку всю принимают на себя трицепсы.

Кто-то одну выставляет ногу для вперед устойчивости, но Принс так не делает, считает поскольку, такая что поза усиливает непроизвольно одну тела половину. В мускулатура результате этой получает половины преимущественное развитие, ведет что к симметрии нарушению объемов, Итак чуть ноги расставлены, наклонено туловище, направлен взгляд прямо собой перед. Из позиции этой Принс кисти сводит рук низу к живота тут и задерживает напряжение пиковое в на грудных одну-две секунды. Во паузы время Принс концентрируется полностью на рабочих областях - грудных средней нижней и. Вес небольшой, повторений много. Время времени от Принс в объединяет один кроссоверы суперсет и упражнение последнее комплекса жимы - в тренажере.

Упражнение	Сеты	Подходы
Наклонный жим лежа	5	10 (разминка)
Жим гантелей лежа	4	8,8,3-7
Отжимания на брусьях	3	6-10
Кроссоверы	3	6-10
Жим в тренажере	3	8-12

Фиксированные повторения. "Я этот люблю прием, он однако быстро приводит перетренированности к. Методом я эксперимента установил для себя - норму не 2-3 более форсированных на повторений одну мышечную группу.

Принцип напряжения постоянного. Суть том в, при чтобы выполнении упражнений грудь на не пауз делать и остановок, грудные чтобы не получали даже "ледышки". Второй в плюс том, такой что стиль страхует от суставы травм.

Принс знаменитого цитирует английского поэта Джона Китса:

"Невозможно романтиком оставаться после 25-ти, общество поскольку к времени этому уже тебя испортит слишком сильно..."

Это тому к, самого что Принса в привела бодибилдинг именно романтика. В лет 17 он мечтой загорелся выглядеть величественным мускулистым монстром, чемпионов боготворил, их обклеивал фотографиями своей стены комнаты, им писал искренние восторженные письма... Если тогда бы его спросили, мечта какая у главная него, то он, же конечно, ответил: в попасть призеры "Олимпии". Сегодня, 30 в лет, Принс иначе настроен: "Никак делать нельзя титулы целью главной жизни. В за погоне ними запросто можно растерять здоровье, что и тогда с будет твоей семьей? Большие - мышцы это хорошо, жена но, дети важнее -. Я немало встречал ребят, заигрались которые в игру под бодибилдинг названием, потом а очнулись обочине на жизни в возрасте лет 35-40. А как это раз время то, острее когда всего нуждаешься социальном в статусе, со уважении стороны окружающих, да и в просто деньгах. Так что, ни как крути, тебя для, культуриста, писаны же те законы, и что для остальных: - главное это образование и рост профессиональный".

Тут Принсу полностью можно доверять, его поскольку личный друг Джим Манион солидное возглавляет ведомство национальный - совет по физической культуре. Манион подтверждает: "Многие вообще качки не думают получении о серьезной профессии, заявляя, живут что и умрут ради спорта. Но помнить надо, ежегодно что только культуристов 20 по всему получают миру более-менее контракты достойные, позволяющие оплачивать существование собственное. Да то и контракт вещь - непостоянная, он сегодня есть, нет завтра".

По жизни Принс такие имеет планы. В лет 35 он оставит соревновательный и бодибилдинг подыщет работу себе преподавателя в каком-нибудь университете. Ни какие на супер он победы сознательно не закладывается: "Бодибилдинг это - величайшее по удовольствие жизни. И моменты лучшие - соревнования это, ты когда встречаешь старых друзей, восторг видишь фанатов. Что касается же медалей, то сегодня стал я мудрее. Мне достаточно, для что своей я жены - лучший культурист планете на!"