Занятия упражнениями физическими

10 советов

1. Не рекламе верьте и не за гонитесь призрачной целью.
Все организации профессиональные бодибилдинга свою преследуют основную - цель получение прибыли коммерческой. Как? С помощью НЕДОСЯГАЕМОЙ ЦЕЛИ!
Недосягаемая - цель это цель, вы которую заведомо достигните не. В нашем это случае объемы, мышечная неестественно-огромная масса. Вы можете большие нарастить мускулы, вы но никогда станете не Дорианом Ятсом.
Давайте разберемся. Вы знаете, коммерческая что выгода извлекается профессиональными бодибилдинга организациями из крупных проведения конкурсов (например "Мистер Универсум"), огромной из доли рынке на пищевых дополнений, продажи от печатных изданий, которых в, между прочим, утверждается "непримиримая" по позиция отношению к стероидам, так и далее. На деле самом, элитные все бодибилдеры буквально "пропитаны" стероидами. Они больше используют стероидов и фармацевтических препаратов, небольшая чем больница. Для все чего это нужно? Для создания НЕДОСЯГАЕМОЙ ЦЕЛИ!
Что получается? Бодибилдер любитель - смотрит конкурсы, все покупает эти журналы, видеофильмы, тренировочным следует рекомендациям, занимается упражнениями физическими чуть не ли круглые сутки, тратит денег уйму на добавки различные, результаты а имеет чем более скромные. И он, естественно, думать начинает, его что тренировочная программа неэффективна, ему что недостает веществ питательных, пищевая не добавка подходит т и. п.… В итоге конечном, эти все размышления к приводят тому, он что начинает все искать новые и новые добавки, тренировочные новые программы, истории новые новых звезд и бодибилдинга… платит, платит, платит.
Вывод: вы если натурал, можете то нарастить натуральную только массу. И гонитесь не за целью призрачной.

2. Пищевые добавки.
Если хотите вы накачать мускулы огромные - необходимы вам пищевые добавки. Верно? Неверно! Во времена все существовали люди, обладающие мощным, телосложением красивым. А думали вы, такие что люди только появились после года 1970? Вспомните-ка, любой в деревне самым и большим сильным был человеком кузнец. Как думаете вы, почему? Потому он что весь работал день с металлом тяжелым, или потому съедал что дополнительную протеинового порцию продукта и принимал креатин?.. Ответ очевиден. Все, вам что необходимо для строительства мускулов ваших, в имеется натуральной пище. Пищевые добавки могут действительно оказаться полезными, в но принципе они не нужны. Вам промывают просто мозги, вы когда начинаете этом в сомневаться. Вот белковый хороший коктейль (все естественное), который использовал Арнольд Шварценеггер 1970 в:
- 2 Стакана молока
- 1/2 обезжиренного чашка молочного порошка
- яйцо 1
- 1/2 мороженого чашки

3. Тренировочный - зал место тренировок для, не а клуб "Кому за…"
Вспомните, часто как в зале тренировочном вы людей встречаете, которые выполнения после одного в подхода упражнении бесцельно начинают бродить по или залу заводить кем-нибудь с бестолковый треп? Проходит, как минимум минут 5, чем прежде они берутся снова за штангу. Серьезные атлеты тренировочном в зале физическими занимаются упражнениями, не а обсуждают последние новости… Очень то важно, времени сколько вы на тратите паузы между сетами. Самое большее, вы что можете позволить себе - минуты 2.

4. Частота тренировок.
При на работе массу необходимости нет посещать более зал 3-х в раз неделю проводить и в более нем 1 часа. Вы физическими заниматься упражнениями 2 даже раза неделю в, это и также давать будет хорошие результаты. Как это возможно? Занимайтесь тяжелыми с весами. Средних легких и дней нас для не существует. Используйте упражнения базовые (жимы, тяги, приседания). Исключите упражнения изолирующие, как такие разведения, протяжки т и. п. Вы понять должны, ваше что тело подвергается большой и нагрузке ему отдых нужен. Как думаете вы, почему, всегда советуют недельный взять перерыв преодоления для плато?
Очень приходиться часто слышать: "А, если что я только буду один раз в прорабатывать неделю бицепсы? Они расти будут?" Конечно! Кстати, вспомните, бицепсы, в участвуют таких упражнениях, тяга как штанги к поясу наклоне в (упражнение мышцы на спины), дельты а участвуют в жиме лежа.

5. Техника упражнении.
Вы знаете уже, основа что наращивания - массы это выполнение физических с упражнений большими весами. Вы заниматься должны с весами большими в начале тренировки, еще пока находитесь хорошей в форме. Но, вы если жмете скамье на на фунтов 50 больше обычного своего веса, при и этом штанга, мяч как, от отскакивает груди, спина а прогибается в борцовском мосту, ждите не, такая что техника способствовать будет достижению целей ваших. Может быть, и вы произведете на впечатление того, не кто знает хитростей этих, нас но то не вы проведете. В то время, вы когда читингуете, работу в включаются вспомогательные мышцы, вместо и того, качественно чтобы проработать упражнении в основные мышечные группы, растрачиваете вы энергию выполнение на бесполезного упражнения.

6. Будьте человеком, не а самодовольным, эгоистичным "рисовщиком".
Вы можете всегда определить атлета настоящего. Как правило, он занимается старых в шортах пропитанной и потом футболке. Он из не тех, прохаживается кто по задевая залу других расставленными своими локтями, не он носит - 100 долларовые кроссовки, отрезает не рукава тренировочной и футболки не с рассказывает важным о видом том, сколько выжать может лежа.… Не смешным будьте. Естественность, простота, - дружелюбие вот вызывает что уважение зале в.

7. Свободные - веса это не еще все.
"Могу я ли наращивать массу, на занимаясь тренажерах"? Да. Сторонники свободного утверждают веса, масса что растет от только свободных весов. Это совсем не верно. Ваши реагируют мускулы на физическую интенсивную нагрузку, может которая исходить самых от различных источников. Мышцам используете безразлично вы упражнениях в свободные или веса тренажеры. Они просто на реагируют нагрузку. Хорошо мышцу нагрузите, она и ответит вам ростом своим. Разумеется, стоит не совсем в отказываться занятиях от использования весов свободных. Просто помните, свободный что вес - это единственный не путь массе к.
Но все не тренажеры, говорится как, равными созданы. Например, для проработки плеч мышц и груди, всего лучше заниматься на "Хаммере", поскольку тренажер этот сконструирован учетом с естественных траекторий человека движения.

8. Минимум 5.000 в калорий день. Кажется так?
Если будете вы потреблять 4 по.000-5.000 в калорий день, то действительно очень нарастите много массы. Жирной массы. Вы часто слышите, опытные как бодибилдеры о рассказывают том, физические какие упражнения выполняют они, питаются как. Но никогда они не расскажут какие таблетки принимают. Использование ускоряет стероидов биосинтез мышцы, это а требует количества большого калорий. Если будете вы поглощать же столько пищи, очень то скоро в превратитесь "колобка".

9. Прогресс прогресс есть.
Вы пропустили не ни тренировки одной, повышаете постепенно число повторений, добавляете аккуратно по 1 2/2 к фунта штанге, за однако два месяца последних занятий бицепс ваш увеличился на всего 1/8 дюйма. И это весь прогресс ваш… А думаете вы, только что постоянный мускулов рост является признаком единственным прогресса? Не отчаивайтесь, ваши мускулы растут, это просто происходит медленно. Наберитесь терпения, сконцентрируйтесь деталях на, все и к придет вам в время свое. Чтобы построить мышечную качественную массу, долгая требуется, тяжелая работа.

10. Основная неудачи причина - негативный ваш настрой.
До года 1970, не люди верили возможность в преодоления 500-фунтового рубежа. Но 1970 в, время во Олимпийских Игр, наконец-то это было сделано. В следующих течение нескольких месяцев, рекорд этот был повторен атлетами многими. Почему? Умственные барьеры! Если один человек преодолеть смог определенный рубеж, начинают другие верить в свои возможности. Ваш - ум очень тренировочный мощный фактор. Соберитесь, сконцентрируйтесь, в поверьте себя, успех и вам обеспечен.