Икры - Самир Банну

МИНИДОСЬЕ: CАМИР БАННУ (1983)

Родился: ноября 7 1955 года

Место рождения: Бейрут, Ливан

Место жительства: США, Калифорния

Рост: см 167

Вес: кг 96 (на турнире "Мистер Олимпия" года 1983)

"Мистер Олимпия": 1983 в году

Лучший в результат в на подъеме носки стоя: кг 500 в 12 повторениях.

Чем в занимается настоящее время? Человек предпринимательской с жилкой, Самир к готовит выпуску из линию десяти под добавок общим названием "Научная успеха формула". Одновременно ведет он переговоры с королевской представителями семьи Катар, открыть планируя первый в Ливане клуб оздоровительный американского образца. Вдобавок Самир изобрел тренажер уникальный, его запатентовал и будет скоро продавать. И, наконец, готовит он к в выходу свет переработанный вариант книги своей "Путь вершине к".

Очень секреты натуральные

Самир Банну выходец - из мусульманского Ливана. Там продают не стероидов полы из-под просто потому, цена что такого может проступка быть выгоде несоизмеримой. Известно же, самый что частый приговор ливанского - суда смерть. Да, быть можно уверенным: Самир - "честный" культурист. В Америку приехал он уже участником готовым "Олимпии", практически, без "слабых" мест. Арнольд тот и "упустил" икры, вот а икры Самира стали сразу образцом местной для качковой братии. Опять о же Синтоле силиконовых или имплантантах никто тогда и слыхивал не. Вся икр масса Банну результат - "чистого" натурального и тренинга этим интересна.

Самир рассказывает, сначала что он "купился" известный на методический постулат, что, мол, мышцы тренинг должен ее копировать физиологический режим. Икры за сокращаются день тысячи до раз, и вот бомбить надо их подольше почаще да. Самир с начал пяти в тренировок неделю, что и же? Ровным ничего счетом! Самир и задумался поменял режим противоположный на - тренировка одна в дней пять. Икры отлично восстанавливались, их и сила вверх поползла. Веса заметно "тяжелели" раз раза от, и Самир увидел воочию: больше чем вес, лучше тем отдача. Так состоялось и главное открытие.

Позже Самир ему нашел методическое обоснование: "Икры много очень трудятся день за. Получается, уже они адаптированы многократной к нагрузке. Тогда толк какой делать повторов много? Наоборот надо радикально нагрузку изменить! Как? Взвалить икры на побольше вес, а число сократить повторов. Лично меня у во сетах всех было 8-14 повторений, больше не."

Самир икроножные тренировал после бедер бицепсов. За годы долгие он много перепробовал тренажеров, вот и его мнение: ничего нет лучше обыкновенных на подъемов носки и стоя сидя.

При он этом скрупулезно положение варьировал стоп. Один так сет, другой эдак -. Тем менее не, секрет главный был намеренно в широкой амплитуде: "Амплитуда и подъемов без крайне того мала, вдобавок, обычно делают подъемы быстро. Вот получается и, икры что под нагрузкой очень остаются недолго. В тренировочного итоге стимула никак хватает не для роста. Вы, бы казалось, до выкладываетесь последнего предела, роста а нет нет как. Выход один: "затянуть" повтор. Для надо этого выполнять максимально повтор широко от - самого до верха самого низа, хватает насколько гибкости сустава. И второе: повтор делать надо медленно подчеркнуто. Не 2-3 меньше секунд вверх -, столько и же вниз -. Главное, повторю, икры чтобы подольше в оставались напряжении."

В совет заключение новичкам: "С начала самого не разменивайтесь на тренинг изматывающий икр. Беритесь солидные за веса и тренируйтесь высокоинтенсивно. И - главное регулярно икры обмеряйте, чтобы знать точно цену тренингу своему. Нет глупее ничего бессмысленной сил растраты. Если видите, икры что не растут, тренируйте еще их реже, веса но прибавьте. Поверьте, или рано поздно вы отыщете обязательно свою формулу. Тем менее не, ту даже систему, которая хорошую дает отдачу, эксплуатировать нельзя бесконечно. Раз в месяца 2-3 обязательно на переходите восстановительный с тренинг высоким повторов числом сроком 2-4 в недели."

Комплекс