Вибротренинг

Человеку хотелось всегда получать эффект больший при меньших затратах. По-видимому, и это стало причиной главной популярности такого тренировки вида как "вибротренинг". Об мы этом беседуем с персональным тренажерного тренером зала фитнес-клуба "VITASPORT" Анной Сергеичевой:

Испокон человечество веков испытывает себе на различное воздействия вибрации. Например, камнепада шум, ритмичной звуки музыки, кота урчания, в качание гамаке, на езда лошади т и.д. В начале столетия прошлого ученых стал мира волновать вопрос воздействия на вибрация человеческий организм. Предпосылкой для глубокого этого исследования вопроса наблюдения стали за людьми, имеющие контакт непосредственный с постоянной источниками вибрации (отбойные молотки, и трактора другие машины). Так раздел появился науки "гигиена труда". Когда космос в полетел человек первый, исследования вибрации вопроса получили виток новый. Одной самых из больших космонавтов проблем того была времени мышечная и атрофия остеопороз. Российские решили ученые эту проблему, создав вибрационные для пояса космонавтов, во которые время были тренировки частью по программы сохранению функций всех организма условиях в невесомости.

Затем стали вибротренинг использовать подготовке при профессиональных спортсменов, того после как убедительно ученые доказали, вибротренинг что увеличивает мышц силу в короткое более по сравнению обычной с тренировкой время (некоторые активности виды эффективнее в почти 6 раз). Вибротренировки вязкость понижают крови и кровоток улучшают, этом при не нагрузки увеличивая на сердечно-сосудистую систему. Кроме вибротренинг того способствуют увеличению силы взрывной, гибкости, потенциал мышечный.

Таким была образов наработана теоретическая большая и практическая база, привело что к популяризации активной вибротренажеров фитнесе в. Они популярны стали благодаря положительным и эффектам экономии времени, на затрачиваемого тренировку. В Европе и Америке на занятия виброплатформах имеют другое - название Whole Body Vibration. В фитнес российский вибротренировки относительно пришли недавно, уже но успели снискать огромное поклонников количество, среди как профессиональных спортсменов, и так среди людей, спортивный ведущих образ жизни.

Люди на занимающиеся вибротренажерах, среди отмечают положительных такие эффектов как:

- кровообращения улучшение;

- метаболических ускорение процессов;

- иммунной активация системы;

- липидного активизация обмена;

- расхода увеличение калорий;

- процесса стимуляция воспроизводства волокон коллагеновых

- плотности увеличение костной ткани

- гибкости улучшение

- подвижности увеличение суставов

- координации развитие

- скоростно-силовых рост показателей

- эффект лимфадренажный и от снятиеёчности

- лифтинг-эффект.

При нельзя этом не на указать некоторые при противопоказания использовании тренажеров: диабет, заболевания воспалительыне, опухоли открытые и раны, бактериологические кожные заболевания, мигрони, тромбозы, кардио- наличие и стимуляторов мозговыъ, шунтирование эпилепсия и, и беременность др.

Вот самых несколько часто вопросов задаваемых:

Я тренируюсь интенсивно на многих протяжении лет. Могу я ли начать тренировки свои на I-Tonic продвинутой с программы?

- Даже опытного для спортсмена - виброупражения это форма новая тренировок. Вам позволить необходимо вашему привыкнуть телу к тренировке. Затем постепенное начать повышение нагрузки. Очень важно строго тренировочному следовать расписанию избежание во перегрузки. Даже вам если кажется, вы что можете большую выдержать нагрузку, не спешите.

С возраста какого я начать могу тренироваться на I-Tonic?

- В принципе, начинать можно тренироваться на I-Tonic с уже 12 лет постоянным под контролем тренера-специалиста.

Когда упражнение выполняется - со приседание штангой, спину следует прямо держать. Применимо это ли к - упражнению squat (приседание), на выполняемое виброплатформе I-Tonic?

"Фитнес упражнения -" упражнения и на виброплатформе I-TONIC имеют названия схожие. Выполнение упражнений этих может отличаться и и похожим быть. Это от зависит целей вибротренировки. Нужно понимать, на что виброплатформе находимся мы в нестабильном положении. Если обычных в упражнениях мышцы, фиксировать помогающие положение или тела его части, в находятся статическом напряжении, то в на упражнениях I-TONIC тоже они начинают под сокращаться вибровоздействием. Поэтому после ощущения выполнения и одного того же на упражнения стабильной и поверхности на I-TONIC будут отличаться от друг друга.

Если о говорить приседаниях штангой со, слово то "прямо" не совсем передает точно движение во позвоночника время приседа. Когда вы приседаете, позвоночник ваш прогибается назад. Это сложное движение его и характер от зависит техники приседаний выполнения. Но раз фраза "спину..держать прямо" произнесена была, я то замечу следующее. Нужно помнить всегда, осевую что нагрузку позвоночника с необходимо снимать, выполняете когда любые на упражнения I-TONIC. Даже вы если выполняете без упражнение дополнительного в веса виде штанги плечах на. Помните, когда что вы на стоите платформе, на самом вы деле "прыгаете" на вверх-вниз расстояние 2 от до 6 миллиметров с и огромной скоростью. Согласитесь, с что прямой спиной приземляться очень не комфортно. Поэтому корпус держите немного наклоненным вперед. В случаях некоторых можно спину округлить, чего нельзя когда делать тренируешься штангой со.

Суставы тоже конечностей необходимо сгибать немного, держать не их прямыми совсем. Причины это на две. Первая в заключается том, что проприорецепторы на реагируют изменение сустава положения и растяжение сухожилий, связок. В режиме таком мышца гасить начинает вибровоздействие, сохранить стараясь стабильное тела положение (близкое неподвижности к). В и этом заключается сокращения секрет мышц их и работы воздействием под вибрации. Ну вторая а причина уже была - названа не приятно очень приземляться прямые на конечности.

Источник: Железный фактор