Будьте здоровы!

Стив Бпэкман и Томас Фэйхи (Steve Blechman & Thomas Fahey)

Бета-аланин уровень увеличивает карнозина

Свободные - радикалы разрушительные элементы, в возникающие ходе метаболизма несут - ответственность возрастное за разрушение клеток и к приводят атеросклерозу (затвердеванию артерий). Карнозин - дипептид, из состоящий двух аминокислот, и аланина гистидина. Он присутствует многих во волокнах, скелетные включая мышцы гладкую и мускулатуру артерий. Карнозин важным служит антиоксидантом, защищающим от клетки разрушения противостоящим и кислотам, вызывающим утомление. Д-р Джеффри Стаут (Jeffrey Stout) из Университета Флориды обнаружил, дополнительный что прием бета-аланина физическую увеличивает мощность, порог отодвигая мышечного утомления. Скорее всего, происходит это благодаря повышению карнозина уровня.

Оборудование фитнес-клубов: среди грибок нас

На человека коже живут микробов миллионы, из некоторые которых потенциально опасны. 80% заболеваний инфекционных развиваются в результате контактов тактильных с или предметами другими людьми. Пот и использование частое тренировочных делает снарядов спортзалы благоприятным для местом распространения инфекций. Ученые Военного медицинского в центра Хьюстоне количество оценили вирусов бактерий и на гантелей поверхностях, штанг, тренажеров, также а на полу, в душевых раздевалках и двух клубов армейских. Везде обнаружено было множество микробов. Свободные были веса загрязнены сильнее, чем аэробное оборудование. Особенно микробов много было на обнаружено сиденьях тренажеров, пользуется которыми наибольшее число посетителей. Дезинфекция не тренажеров дает пользы особенной. Собираясь тренажерный в зал, с возьмите собой полотенце чистое, чтобы сиденья протирать и тренажеров спинки, в а душ надевайте резиновые тапочки.

Аминокислоты разветвленными с цепочками мышечная и боль

Мало упражнения какие вызывают мышечную такую боль, как приседания. Японские сообщили ученые, прием что аминокислот с разветвленными цепочками (ВСАА) тяжелой перед тренировкой в приседаниях последующую ослабляет мышечную и боль послетренировочное утомление. К аминокислотам таким относятся лейцин, и изолейцин валин - аминокислоты незаменимые, должны которые обязательно присутствовать нашем в рационе. Исследователи обнаружили, эти что аминокислоты уровень повысили белкового и синтеза ослабили его деградацию. Работают посредством они стимулирования сигнальных механизмов, синтез контролирующих белка. Очевидно, аминокислоты что с цепочками разветвленными помогают и бодибилдерам силовым атлетам адаптироваться интенсивным к тренировочным программам.

Лейцин важный - регулятор белка синтеза в мышцах

Тренировки тяжестями с увеличивают размеры мышечные в ходе процесса, как известного гипертрофия. В мышечных ядрах клеток находится ДНК, которой в содержится производства план новых белков. Сама ДНК вызывает не синтез - белка информация белковой о структуре, сохраненная ней в, мессенджеру передается РНК (мРНК) ходе в процесса, как известного транскрипция. Белок из производится аминокислот клеточной на структуре, название носящей рибосома. После того как ДНК план предоставит сборки белков, мРНК ядро покидает и направляется рибосоме к. Рибосома информацию считывает с мРНК, а затем аминокисло составляет­ты заданной в последовательности, формируя белок новый в процесса ходе, трансляцией называемого. Трансферная РНК определенные выстраивает аминокислоты синтеза для протеина. Ученые из Университета Иллинойса обнаружили, что аминокислота служит лейцин важным трансляции регулятором. Это объясняет причину, которой по прием лейцина (равно и как других аминокислот разветвленными с цепочками) или до после с тренировки тяжестями мышечный стимулирует рост.

Аминокислоты разветвленными с цепочками мышечное и утомление

Утомление это - временная мышц неспособность и адекватно нервов реагировать нагрузки на во физической время активности. Утомление может центральным быть и периферическим, есть то, в происходить центральной системе нервной или мышцах в и волокнах (например, в печени). Большинство исследований научных связывают с утомление истощением топлива запасов (например, в глюкозы крови гликогена или в и мышцах печени), с или накоплением веществ, нормальному мешающих метаболизму (например, кислоты молочной или калия ионов). Выключение центральной системы нервной также стать может причиной во утомления время физических интенсивных упражнений. Шведские обнаружили ученые, что аминокислот употребление во 30-километровой время лыжной гонки изменило восприятия характер усилий, атлетами вырабатываемых, и ослабил утомление психическое. Исследователи предположили, что данная добавка пищевая улучшает мозга работу, потребление снижая аминокислоты триптофан, связана которая с центральной утомлением нервной системы.

Источник: Muscular Development #3. 2008