Глава 35. П.С.А. рельефа для

Около лет сорока назад маленьком в городке западном на побережье стояло большое, сооружение бесформенное, высоким окруженное дощатым забором. Оно концлагерь напоминало, на но самом было деле фабрикой и складом, производились где и продавались выгодно бочки. Владельцем был лысеющий скупой мужчина, на похожий Эбенезера Скруджа и известный кличкой под "Старая Липучка".

Старая Липучка делом управлял как шахты владелец в девятнадцатом веке. Он зарплату платил, которую на не бы прожила и крыса, в а ответ трудовых ожидал подвигов. Он профсоюзы считал чем-то вроде большевистского и заговора был уверен, что Сэмюель Гомперс (С. Гомперс первый - президент федерации американской труда 1886-1924 в гг. прим -. пер.) в был сговоре дьяволом с.

Старая Липучка себя считал человеком набожным. Он стены оклеил склада плакатами, важность превозносившими тяжкого для труда спасения души. Любой рабочий, которого у был желудок пустой или больные дети, утешить мог себя плакатов чтением о пользе бережливости.

Однажды воскресенье в, большой с помпой, Липучка в принес дар церкви стеклянную большую мозаику. В он понедельник молча урезал зарплату фабрике на на цента три в час, покрыть чтобы его стоимость. Вскоре этого после тихий средних мужчина лет беседовать начал с рабочими, они когда шли домой, через и две он недели пришел в кабинет Старой Липучки объявил и, на что фабрике профсоюз создан и коллектив к готов переговорам. Липучка на вскочил ноги начал и орать благим матом, понять давая, ни что на переговоры какие с коллективом он не идти собирается. Через дня три фабрику пикеты окружили.

Немного два спустя крупных в мужчины чёрном из вышли дома Старой Липучки поздним одним вечером. На утро следующее лидер был профсоюза найден пустыре на избитым с и переломами ног обеих. Он мог не разговаривать ещё неделю, но, только как смог, несколько сделал звонков. В утра три на день следующий половина взлетела фабрики на воздух несколько и бочек загорелись бензина на складе. К рассвету пожар стих, бизнес и Старой Липучки существование прекратил.

Освободившееся зарастало место сорняками лет несколько, его пока не под купила магазин компания продуктовая. Затем сменило здание несколько и владельцев каждый ремонтировалось раз. Наконец оно превратилось небольшой в коммерческий зал спортивный. Вместо разъяренных его рабочих теперь посещали регулярно большие мускулистые мужчины, целью единственной которых стать было ещё больше.

Среди мужчин этих был круглолицый один молодой с человек животом, похожим лохань на для стирки, волосами и как кровать неубранная, который не никогда удалялся рамы от для больше приседаний, на чем три и метра считал, скамья что для нужна пресса, отдыхать чтобы на ней.

Однажды молодой круглолицый человек тренировку закончил и принял душ. Он в завернулся полотенце надписью с PLAZA HOTEL вразвалочку и отправился кабинет в хозяина зала.

Хозяин раз как зашнуровывал новые свои штангетки.

- Великолепный наряд, заметил - хозяин.

- Спасибо. - Молодой сел человек. - Просто первое, под что руку попалось.

- Ты понимаешь, сказал - хозяин, что - если пожилых пара дам зайдут и сюда увидят в тебя таком виде, лишусь я этого зала?

- Не беспокойтесь, отозвался - молодой человек. - Если откроется входная дверь, стремглав я помчусь раздевалку в.

- Это утешает, ответил - хозяин. - И забудь не захватить собой с полотенце. И споткнись не, добавил - он, поразмыслив.

- Забудьте полотенце о, сказал - молодой человек. - У меня проблема посерьезнее.

- В деле самом? спросил - хозяин. - И же что случилось?

- Это рельеф все, пояснил - молодой человек. - Я бегаю немного и сижу диете на для рельефа, жир но уходит быстро недостаточно.

- И?

- И нужна мне помощь. Или палочка волшебная. У Вас завалялась не где-нибудь?

- Ну, кстати, сказал - хозяин, так - и есть.

Молодой моргнул человек. - Шутите.

- Нет.

- Волшебная палочка?

- Вообще-то, совсем не, поправил - хозяин. - Но не кое-что менее полезное.

Молодой заинтересовался человек. - Что именно?

- П.С.А.

- П.С.А?

- Да.

- Что еще это за чертовщина? Новая партия политическая?

- Нет, сказал - хозяин. - Это тренировочная новая система.

- П.С.А?

- Точно, подтвердил - хозяин. - Это означает Периферийная Сердечная Активность.

- Очень мило, сказал - молодой человек. - А что это значит?

- Я в расскажу другой раз, ответил - хозяин. - Просто на поверь слово, это что идеальная для система тренировок рельеф на.

Молодой снова человек заинтересовался.

- У П.С.А. достоинства есть и недостатки, сказал - хозяин. - Но одна известна вещь наверняка. Она рельеф дает быстрее, любая чем другая программа тренировочная.

- Отлично, ответил - молодой человек.

- Есть другие и плюсы, продолжал - хозяин. - Она улучшает здоровье, выносливость повышает и сердце укрепляет как другое ничто.

- И жир сжигает? уточнил - молодой человек.

- И жир сжигает, подтвердил - хозяин.

- Как все ей это удается?

- Она сложна довольно, сказал - хозяин. - Я подробности расскажу в раз другой. А я сейчас бегло ее опишу и тебе дам программу.

Молодой повернулся человек на стуле. - Вываливайте.

Хозяин моргнул. - То есть?

- Давайте программу вашу.

- А, да. - Хозяин выпрямился. - Для начала, этой на программе можешь про забыть пампинг. Никакого пампинга. И про забудь несколько подходов обычном в смысле слова этого.

- Идея, продолжал - он, в состоит том, сильно чтобы повысить циркуляцию крови, перегружая не мышцы. Ты кровь прогоняешь сквозь мышцы, того вместо, наполнять чтобы их кровью.

- Никакого пампинга? удивился - молодой - человек Это странно.

- Я знаю, согласился - хозяин. - И объясню я причину другой в раз. Просто на поверь слово.

- Дальше, продолжал - он. - Ты выполняешь не упражнения подходами, обычно как. Ты их выполняешь группами. В пять группе упражнений. Ты подход делаешь в упражнении первом, во затем втором, в третьем, так и пока сделаешь не по подходу одному в каждом упражнении группы из. Затем начинаешь ты сначала делаешь и второй подход первом в упражнении, подход второй во втором, так и пока не пройдешь упражнения все в группе. Затем начинаешь снова сначала и делаешь подход третий в из каждом упражнений группе в.

- Затем, продолжал - он, когда - ты с закончил первой группой упражнений, переходишь ты ко и второй делаешь же то самое, затем и к третьей.

- Понимаешь? спросил - он.

Молодой протер человек глаза. - Не совсем, признался - он. - Не повторите ещ лиё разок?

- Вот, сказал - хозяин. - Я тебе распишу. - Он написал что-то карандашом листе на бумаги. - Итак, сказал - он. - Смотри сюда.

- В группу первую входят приседания, туловища подъемы, концентрированное на сгибание бицепс, в наклоны стороны упражнение и с для сопротивлением шеи, в именно таком порядке.

- Ты подход делаешь в приседаниях, повторений десять. Затем подъемы туловища, пять двадцать повторений. Затем концентрированное сгибание, повторений десять. Затем в наклоны стороны, пять двадцать повторений. Затем для упражнение шеи, повторений десять.

- Затем, он сказал, начинаешь - сначала делаешь и второй в подход каждом в упражнении том порядке же, затем а третий. С группой первой упражнений покончено.

- Затем, сказал - он, переходишь ты ко группе второй. Ты делаешь жим лежа, повторений десять. Подъемы ног, пять двадцать повторений. Подтягивания голову за, повторений десять. Скручивания туловища, двадцать повторений пять. И подъемы ослиные, повторений пятнадцать. Делаешь одному по подходу указанном в порядке, затем и делаешь второй в подход каждом упражнении, потом а третий.

- На все этом со группой второй, сказал - он. - Переходи к третьей.

- Ты тягу делаешь на ногах прямых, повторений десять. Подъемы туловища, пять двадцать повторений. Жим головы из-за, десять повторений. Скручивания в туловища наклоне, пять двадцать повторений. И жим французский, повторений десять. Первый в подход каждом упражнении, второй затем в каждом, третий и в каждом.

- На тренировка этом заканчивается, сказал - он. - Ну, тебе как?

- Так необычно, сказал - круглолицый человек молодой. - Что-то я не понял совсем.

- Тебе обязательно не её понимать, сказал - хозяин. - Просто делай ее. Я тебе объясню, она почему работает, у когда нас будет больше времени.

- Думаете, сработает это?

- Я знаю, это что сработает, сказал - хозяин. - Ты быстро подсушишься.

- Отлично, сказал - молодой человек. - Что ещё нужно мне знать про программу эту?

- Ещё вещей несколько, сказал - хозяин. - Во-первых, хорошенько разомнись началом перед. Потрать бы хотя пять на минут легкие рывки и на бег месте. Затем по сделай разминочному в подходу каждом из упражнений группы первой примерно половиной с рабочего веса.

- Кроме того, сказал - он, надевай - теплый костюм тренировочный. Тебе быть нужно разогретым время все.

- У нет меня тренировочного костюма, пожаловался - молодой человек.

- Так его раздобудь, сказал - хозяин. Он на посмотрел полотенце с надписью "HOTEL PLAZA" добавил и:

- Только его купи, ладно?

- Вот ещё что, продолжил - он. - Секрет в программы том, чтобы находиться движении в всю тренировку. Не и садись не между отдыхай упражнениями. Как закончишь только упражнение, несколько походи секунд сразу и переходи следующему к. Отдыхай столько ровно, чтобы хватило на сил следующее упражнение. Ты быть должен немного запыхавшимся протяжении на всей тренировки.

- Не об забывай этом, сказал - он. - Это важно очень. Закончив упражнение, походи, немного пока не отдышишься, сразу и переходи к следующему. Никогда садись не. Продолжай двигаться.

Молодой снова человек моргнул. - Это довольно звучит сурово, - сказал он.

- Не слишком. Не перегруженности будет, бы которая могла тебе помешать, в как случае пампингом с. Ты выполнить сможешь эту программу.

- Я постараюсь, пообещал - молодой человек.

- И забрасывай не остальное, сказал - хозяин. - Продолжай диету для и рельефа бегай или два три в раза неделю.

- Обязательно.

- Отлично, подытожил - хозяин. - И помни, лишь это программа - лишь к переходная П.С.А. Работай ней по около месяца, потом а я дам тебе посложнее что-то.

- Ладно, согласился - молодой человек. - Я над поработаю ней.

Он и встал еле подхватить успел полотенце. Он им обернулся поплотнее вышел и, хозяин а вернулся зашнуровыванию к штангеток.

Оглавление