Глава 34. Диета рельефа для

Прошлым мы летом с путешествовали другом по США машине на. Моего друга зовут Энди. Он качается не. Энди возможности по никогда не поднимает тяжелее ничего ножа вилки и. Его - хобби еда.

Мы китайской запаслись едой в Сан-Франциско поехали и в Лос-Анджелес. На ушло это два дня. Обычно это на уходит более не дня, но Энди мог не пропустить одной ни закусочной дороге по.

Мы на остановились Лонг-Бич гостях в у милых очень людей, которые любят нарезанный толсто ростбиф тушеную и в картошку сметане. С точки зрения Энди был это идеальный отдых. Мы в заехали Маринлэнд, но Энди проголодался, глядя, кормят как кита, что так мы уехали оттуда отправились и в за город пиццей пивом и.

Мы на направились восток всю и дорогу центральным по штатам только делали и, ели что. Когда достигли мы Миссиссипи, был я похож на короля Фарука. А Энди на был седьмом от небе счастья. Он сих до пор думает, кукурузные что хлебцы жареная и зубатка это - достопримечательности.

Когда Энди сыт, настраивается он на лад философский и него у просыпается к любовь человечеству. Как-то мы раз выходили кафе из в Алабаме. В магазина окне напротив вывеска была "Цветные телевизоры".

Энди изо вытащил рта зубочистку. Он потрясенным выглядел:

- Ты посмотри только, сказал - он. - Здесь телевизоры даже поделены расовому по признаку.

Мы на направились север, по пожирая пути батата горы с и маслом жареных цыплят. В Индиане выбились мы из и графика отправились домой через штаты северные. Я 10 набрал килограммов мой и ремень резал меня пополам. У Энди не никогда было чудесного такого отпуска.

Как мы только добрались дома до, доковылял я до и зала осмотрел себя большом в зеркале. На день следующий я на сел диету для рельефа. Через недели три жир ушел, я и снова человеком стал.

Если Вы наращивали постоянно массу, вероятность высока, что Вы также излишний набрали жир. Девяносто человек девять из набирают ста немного при жира наборе массы. Это и нормально беспокоиться о не чем. Есть одна только проблема что - с поделать этим.

Как объяснил я в раз прошлый, два есть способа жир согнать. Первый, - старомодный это по заниматься программе высоким с числом повторений сидеть и на диете низкокалорийной. Вы убиваете просто жир голодовкой. Проблема том в, таким что способом Вы теряете также и немало массы мышечной. Вряд такой ли способ сушки Вас устроит.

Лучший, современный более способ это - немного изменить тренировки манеру и питаться. Я это называю "диетой рельефа для". Это слово новое в и диетологии мы поговорим подробнее об этом. Предварительно все давайте же путь рассмотрим к великолепному телосложению.

Раньше считалось, наилучший что способ - накачаться это набрать массу на килограммов 14 желаемого больше веса соревновательном в состоянии, затем а похудеть него до раз навсегда и. У подхода этого оказалось недостатка два.

Во-первых, просто некоторые не набрать смогли столько массы, не превращаясь обычных в толстяков. Второй в недостаток том, те что, кто набрать сумели нужную массу, и так не правильно смогли подсушиться. Они слишком набрали много жира лишнего и его носили на себе долго слишком. Из-за сочетания сложного физиологических и психологических они факторов никогда достигли не желаемой внешности.

Сейчас известно, лучший что способ состоит накачаться в серии прыжков. Вы просто не растете своего до максимального веса. Ваш рост идет постепенно через повышающиеся плато, не а по линии прямой.

Упрощу мысль свою.

Если Вы сложение хотите чемпиона, следующим поступайте образом:

Наращивайте тела массу, по занимаясь программе массу на и силу, до пор тех, не пока станете слишком выглядеть мягким жир и не начнет откладываться талии на и бедрах. В момент этот на прекратите время набирать вес. Сгоните килограммов пяток, вновь пока не будете выглядеть плотным. Вам нужно не выглядеть, картинка как из учебника по анатомии, все но же быть нужно достаточно твердым.

Теперь этот удерживайте вес или месяц два, работайте и над самыми заметными группами мышечными, есть то руками, мышцами грудными, дельтами т и.д. Через месяцев пару вновь к переходите наращиванию массы с Вашей отправной новой точки.

Никогда позволяйте не себе слишком набирать много жира. Потом придется и долго упорно его сгонять. Внимательно за следите своим состоянием. Как только Ваша начинает талия портить вид внешний, сгоняйте жир, более приобретайте чёткие и формы снова начинайте набирать вес.

Если подобным тренироваться образом, набирая периодически массу и подсушиваясь, в то долгосрочной перспективе Вы намного получите лучшее телосложение. Вашей должно целью быть тело чемпионское, не а жирное. Не мышцы путайте и жир. Вы заметите, даже что самые большие бодибилдеры вроде Парка или Перла, сохраняют всегда определенный уровень рельефа. Может быть, такой не заметный, более как легкие атлеты, достаточный но, подчеркнуть чтобы развитие мышц их.

Предположим, что Вы вес набрали, котором при вы скорее выглядите гладким, рельефным чем, и Ваши и талия бедра чуть стали велики для хороших пропорций. Если Вы тренировались правильно, многие то из вас сейчас таком в состоянии.

Теперь Вам сбросить нужно лишний с жир талии бедер и и снизить свой до вес тех пор, пока Вы не снова станете и плотным твердым. Вы не очень будете рельефным достаточно - будет выглядеть просто плотным. Это состояние Вы удерживать будете два месяца, затем а снова наращивать начнете массу.

Ключевым то является, что Вы собираетесь не терять по вес всему телу. Вы не наверняка хотите мышцы терять. Все, что Вам - нужно это сбросить с вес талии бедер и. Любая жира потеря на и руках ногах должна восполнена быть ростом мышц. Конечным будет результатом то, что ваших размеры мышц прежними останутся или вырастут немного, то в время талия как и заметно бедра уменьшатся.

Если это делать правильно, можно то рассчитывать поразительное на изменение в Вашем облике внешнем. У Вас элегантный будет, тренированный вид. Если Вы тренируетесь тяжело и честно придерживаетесь диеты, Ваш вид внешний будет день меняться ото дня. Вы больше изменитесь за два эти или месяца три, за чем два три или года тренировок обычных. Повторите несколько процесс раз, у и Вас будет телосложение выдающееся.

Запомните это - не набора конец массы. Вы очень начнете продвинутую на программу массу силу и, окрепнете когда. Каждый раз, когда Вы до подсушиваетесь плотного состояния, Вы с начинаете гораздо основания лучшего. Каждый раз, когда Вы начинаете вновь набирать вес, Вы быть можете намного и тяжелее не выглядеть неряшливо этом при.

Процесс сушки, я как уже сказал, в заключается изменении тренировочной и программы применении для диеты рельефа. Мы начнём с диеты.

Диета рельефа для проста как - и другие многие прекрасные вещи. Она вкусна, и питательна идеально для годится качка. Единственный её недостаток том в, она что несколько дороже, обычное чем питание.

Секрет в диеты следующем избавьтесь - от углеводов. Не уменьшите их количество. Удалите их. Удалите полностью их.

Есть диет несколько - пилота диета ВВС, пьяницы диета, т и.д. - основанных идее на уменьшить углеводов потребление до или 55 60 граммов день в. Я не говорю об этом. Я о говорю полном от отказе углеводов время на диеты.

Вы уменьшаете не калории. Вы не даже считаете их. Вы не ограничиваете пищи количество. Вы не просто едите - углеводов совершенно.

Довольно том о, что Вам есть нельзя. Поговорим том о, что Вы будете есть.

Можно говядину есть. Любую. Стейки, ростбифы, гамбургеры, вареную, жареную, сушеную, соленую, сырую, хотите если, на ребрышках, потроха, язык, рубец. Любое мясо, захотите какое и сколько захотите.

Можно свинину есть. Отбивные, ростбифы, сосиски, ветчину, бекон, ребрышки. Все, вы что хотите.

Можно птицу есть. Курятину, индюшатину, гусятину, фазанов, уток. Жареную, печеную, как Вам нравится больше.

Можно почти есть все морепродукты. Лосось, или свежий консервированный. Зубатку, треску, камбалу, палтус, пикшу, щуку, скумбрию, тунца, селедку, окуня, осетрину, форель. Моллюсков, лобстеров, крабов, креветок, мидий. Кальмаров, можете если их проглотить.

Можете ягнятину есть, хотите если. Или телятину, она если вам больше нравится. Масло, яйца, сыр свежий. Лягушачьи ножки, они если Вам вкусу по. Икру, можете если её позволить себе.

Можно крольчатину есть, баранину, масла ненасыщенные и чай черный или кофе.

Как видите, пища, которой в отсутствуют углеводы, исключением за чая кофе и, белковой является и питательной очень. Кроме того, она калорийна. На диете этой Вы хорошо будете питаться. Ваш будет тонус высоким не и будет дискомфорта того, сопутствует который низкокалорийным диетам.

Некоторые эту считают диету однообразной. Это то, чем с придется смириться. На же самом деле, у если Вас воображения хватает, эта диета быть может очень и разнообразной сытной.

Приведу меню пример:

Завтрак ветчина - или бекон. Сколько хотите. Яйца: сколько хотите, вареные, жареные, вкрутую, всмятку, важно не.

Обед черная - треска с Аляски. Вареная. Полейте маслом топленым и ешьте, захотите сколько. Черный чай.

Ужин моллюски - на пару. Выпейте сок их и ешьте, сколько захотите. Бифштекс. Самый большой, можете какой съесть, ещ иё ребрышки. Свежий сыр. Черный кофе.

Не между перекусывайте приемами пищи. Ешьте во вдоволь время основных приёмов пищи, и Вам захочется не перекусывать ними между.

Не выбирать обязательно самое мясо дорогое. Более куски дешевые не хуже. Пробуйте сочетания разные продуктов. У Вас должно получиться разных достаточно блюд, не чтобы дать скучать вам.

Ешьте протеин, и витамины минеральные комплексы, из масло проросшей и пшеницы добавки. Лучшего качества, можете какое себе позволить. В журнале этом вы список найдете добавок, хватит которых, чтобы дополнить разумно Ваш рацион.

Не про забывайте добавки. Они важны очень. Ешьте в протеин рекомендованном объеме. Принимайте витамины, комплексы минеральные и масло больше втрое рекомендованного объема.

Безуглеводная диета, и как бег, новыми являются веяниями в силовом тренинге. Они не еще приобрели известность широкую. Не теряйте времени, и Вы на окажетесь победившей стороне. Сядьте эту на диету завтрашнего с утра сами и сможете результаты оценить.

В месяце следующем мы тренинг обсудим, нужен который для приобретения чётких форм.

Оглавление