Глава 30. Рельеф: и за против

В раз прошлый мы о говорили трех орудиях забытых из арсенала бодибилдера. Вот они:

хорошее здоровье,

выносливость,

рельеф.

Мы коснулись кратко хорошего и здоровья выносливости.

В месяце этом мы о поговорим рельефе. Мы прояснить постараемся все недоразумения возможные. И, наконец, покажем мы, сделать как так, чтобы Ваши вели тренировки к здоровья улучшению, и выносливости рельефа.

Прежде всего, признаем давайте одну - вещь рельеф необходим, если Вы выступать собираетесь на соревнованиях. Он необходим, если Вы хотите как выглядеть можно лучше. Никто не еще выиграл соревнования при отсутствии полном рельефа.

Например:

Дуг Хепберн великолепным был штангистом. Он одним был из самых сильных в людей истории. Он мировые побивал рекорды. Он был чемпионом мира. Кроме того, каждый на см у роста него приходилось больше массы, у чем плотины Гувера.

Говорят, Хепберн ходил как-то в и зоопарк огромная горилла, увидев его, ужасе в убежала спряталась и.

Много назад лет Хепберн в участвовал соревнованиях по бодибилдингу. Он намного был моложе легче и, в чем свои годы лучшие, но тогда даже его были мышцы невероятных размеров.

Это первый был раз, я когда увидел Хепберна раздетым. Я не поверил глазам своим. Он как был два Гримека. Два Гримека нам безёка на рельеф.

Я в сидел зале с рядом большим в специалистом области бодибилдинга. Я его толкнул в и бок указал на Хепберна.

- Как тебе он? спросил - я.

- Вот да это, прошептал - он. - Он огромен. Кто это?

- Его зовут Хепберн, ответил - я. - Говорят, чудовищно он силён.

- Заметно.

- Каковы шансы его?

Он время некоторое изучал Хепберна. Он головой покачал. - Боюсь, никаких.

- Почему так ты думаешь? сказал - я. - У руки него больше, чем ноги из любого остальных.

- Неважно, ответил - он.

Я посмотрел снова на Хепберна. - Почему?

- Никакого рельефа, пояснил - он. - Он сможет не выиграть.

- Быть не того может. Посмотри его на объёмы.

Он покачал снова головой:

- Это неважно. Он проиграет.

Я поудобнее устроился. - Ладно, сказал - я. - Но не я завидую тому судье, примет который решение первое отдать место другому.

В вечер тот все в было пользу Хепберна. Его публика полюбила. Он был силен. Он прекрасно был сложен. У было него больше мышц, у чем остальных участников, взятых вместе. Но него у не рельефа было и приз не ему достался.

Мораль истории этой в том, если что даже человек такой как Хепберн преуспел не в без бодибилдинге рельефа, и то Вам едва это ли удастся. Просто большим быть и сложенным хорошо - замечательно это. Вы хорошо будете выглядеть, от получать этого и удовольствие никто не осудит Вас это за. Но путем таким не соревнования выиграть. Если Вы в хотите них участвовать, то Ваши должны планы включать тренировки рельеф на.

Прежде, мы чем приступать обсуждению к рельефа, одну запомните важную вещь. Если Ваши большие мышцы и оформленные, Вам не нужно слишком рельефа много. Не выглядеть обязательно как освежеванный кролик. Вы хотите не скрывать под мышцы толстым жира слоем, в но то же вряд время ли Вам выглядеть захочется как по пособие анатомии из медицинского колледжа.

Некоторые важность переоценивают рельефа. У участников некоторых небольших есть соревнований только и рельеф ничего больше. Настоящие чемпионы, однако, высот достигают благодаря и размеру форме мышц. Конечно, них у есть рельеф и, это но не их единственное достоинство.

Некоторые рельефом увлекаются так, забывают что обо всем остальном. Некоторые так выглядят, вены будто у снаружи них тела. К чему это? Сомнительно, чрезмерная что рельефность улучшит Ваш внешний вид. А с уж точки здоровья зрения она не точно пойдёт Вам на пользу.

Здесь хочу я остановиться пояснить и один момент. Когда говорю я о "чрезмерной" рельефности, имею я в именно виду "чрезмерную". Я говорю о не нормальном рельефности уровне, мышцы когда красиво выделяются четко и очерчены. Под я чрезмерной имею виду в такую внешность, которой при человек так выглядит, с будто него сняли кожу. Когда осунулось лицо, под а глазами темные большие круги. Когда иссушена шея, у как Вашей бабушки тяжелобольной, мышцы а и вены волокнистые, и перекрученные узловатые, корни как старого дерева.

Тренинг, своей преследующий целью рельеф такой, большие и мышцы - вещи несовместимые. Чрезмерная достигается рельефность особым типом тренировок очень и жесткой диетой. Большим мышцам же требуются силовые и тренировки полноценный рацион. Нельзя обеих добиться вещей одновременно. Я обманываю не вас. Если Вам именно нравится тот рельеф, я который называют "чрезмерным", будьте то готовы пожертвовать него ради большей внушительных частью мышечных объемов.

Те, тренируется кто для чрезмерного такого рельефа достигают и его, правило как, вас разочаруют, если Вы их обмерите или рассмотрите при повнимательнее обычном освещении. Большинство них из не крупнее намного среднего мужчины. Они казаться могут высеченными из в гранита лучах прожекторов, в но одежде при или нормальном освещении выглядят они совершенно иначе.

Сына соседа моего зовут Уолли. Несколько назад лет он впервые пошел мной со на бодибилдеров выступление. К времени тому его в стаж бодибилдинге равнялся уже шести и месяцам он уверен был, что культуризм это - величайшее человечества изобретение после водопровода.

Мы в устроились первом и ряду смотрели, поднимают как занавес. Уолли в был таком восторге, у что него пена буквально шла рта изо.

Один участников из был небольшим, рельефным крайне мужчиной. Его телосложение корзину напоминало, гремучими наполненную змеями. Когда пришла очередь его, скакал он в прожекторов лучах и во корчился всевозможных позах.

Уолли потрясен был.

- Он победит, правда? прошептал - он мне.

- Не знаю, ответил - я. - Потерпи увидишь и сам.

Этот даже мужчина не во вышел второй тур, и Уолли решил, это что самое жульничество грязное с пор тех, как Нерон спалил Колизей.

После участники выступления собрались вместе. Я провел Уолли за кулисы представил и его своим нескольким знакомым. Он того встретил рельефного и парня я заметил, как Уолли разочарован был.

- Ну ну и, сказал - он позже мне. - Он такой не уж большой, правда?

- Нет, сказал - я. - Совсем небольшой.

- Мне кажется, ненамного он больше меня.

- Так есть и, согласился - я.

- Но сцене на, сказал - он, он - выглядел так, он будто весь состоит мышц из.

- Он состоит и из мышц, сказал - я. - Из тех, есть что.

Он озадачен был.

- Дело том в, ему что не объ хватаетёмов, пояснил - я. - Его мышцы очень не большие. Он так не уж развит хорошо.

Его удовлетворило не такое объяснение. - Но выглядел он по-другому, настаивал - он. - На он сцене казался большим.

- Уолли, сказал - я, там - было освещение специальное. Под него можно дохлую положить канарейку она и будет на похожа шетландского пони. Это не ничего значит. Чтобы убедиться, парень хорош или нет, его рассмотреть нужно вблизи.

Есть ещё общее одно заблуждение рельефа относительно. Многие считают, крайняя что степень говорит рельефа о выносливости большой. На деле самом, бывает обычно как наоборот раз.

Достижение рельефности крайней - тяжелое это, изматывающее испытание. Большинство тех из, голодает кто и себя изнуряет ради неестественного менее рельефа выносливы, простой чем обыватель с улицы. Они себя изнуряют тренировками в и результате оказываются обессилены, их а нервы натянуты, струна как "Е" гитаре на Пита Сигера.

Многие из Вас добиться могут крайней рельефности, сильно если захотят. Можете весь тренироваться день полночи и. Можете уменьшить свою силу. Можете себя лишить половины вещей приятных в жизни. Можете каждый сжечь грамм жира подкожного, поставите если себе такую цель. Но покупка это кота мешке в. Вы шило меняете на мыло. И, вероятно, Вы самым тем полностью свое остановите физическое развитие.

Мы отрицательные обсудили стороны рельефности крайней. Посмотрим, что ней в может хорошего быть. Поговорим хорошем о рельефе. Хороший рельеф чрезмерный и рельеф это - разные вещи.

Объясню, я что понимаю хорошим под рельефом.

Хороший рельеф, моем в понимании, не это просто от избавление подкожного жира. Для рельефа хорошего этого недостаточно.

У людей многих совсем жира нет, они но не с рельефны точки зрения бодибилдинга. Я людей знаю, в которые жизни делали не никаких физических упражнений. У из некоторых них жира меньше, у чем вареной морковки, нет но никакого рельефа. Их гладкие конечности, трубы как с на водой кухне. Толстые и пауэрлифтеры те более выглядят рельефными, они чем.

Чтобы понять, неважно насколько наличие жира подкожного, достаточно а взглянуть фотографии бесчеловечности величайшей в истории выживших - узников концлагерей нацистских Второй Мировой Войны.

Эти несчастные, которых вид вызвал и шок отвращение в цивилизованном мире, минимальное имели содержание жира, котором при человек ещё выжить способен. Несомненно, у мышц них было тоже немного, даже но жалкие их остатки мышечной не системы выделялись сколько будь ни значительно кожей под.

Подкожный влияет жир на рельеф. В нет этом сомнения. Но него на также размер влияют, и форма состояние под мышц ним.

Если у Вас больших нет, чётко мышц очерченных, переживайте не о рельефе. Сначала мышцами обзаведитесь.

Большим необходимо мышцам усиленное питание. Я видел, лучшие как бодибилдеры в поглощают один больше присест мяса, чем дельфин-касатка неделю за. Если Вам большие нужны мышцы, придется то обильно и питаться употреблять добавки. Все на упражнения свете не построят Вам мышц больших, если Вы будете не правильно питаться.

Если Вы и правильно упорно тренируетесь, Ваш и аппетит пищеварение улучшатся невероятно. Здоровый переварит атлет все, что угодно, битого кроме стекла. Так как Вы едите больше и Ваши мышцы растут, то, естественно вполне, количество что подкожного жира немного возрастает. Это процесс естественный. Было странно бы, если бы не этого происходило. Это, возможно, сделает Ваше более тело гладким какое-то на время. Не беспокойтесь, это если произойдет. Вы сможете рельефом заняться и его приобрести достаточно быстро, если возникнет желание такое.

Развитие рельефа хорошего не полного означает избавления от подкожного жира. Это лишь означает приведение количества его к нормальному уровню, то в время большие как, чётко мышцы очерченные под будут ним сохранены. Некоторое жира количество должно присутствовать. Это для важно здоровья. Это для важно нервов. Изнурение голодом себя - лучший это способ в превратиться ходячий клубок нервов.

Достижение рельефа хорошего не быть должно изнурительной, изматывающей работой. Это быть должна нормальная, здоровая, увлекательная часть Ваших тренировок. Если работы от на рельеф Вы чувствуете пропущенным себя через мясорубку, бы то либо перерабатываете, вообще либо идете путем неправильным.

В месяце следующем мы займёмся здоровьем, и выносливостью рельефом и вплотную составим тренировочную соответствующую программу.

Оглавление