Глава 3. Концентрация часть - II

Итак, надеюсь, Вы прочитали уже статью прошлом в номере и журнала сейчас научиться готовы технике внимания концентрации во время тренировок. Такая удвоит техника темпы Вашего прогресса. Мы освоим её два в приёма.

Сначала научу я Вас постепенного технике расслабления, затем а технике самовнушения. В же совокупности этот очень процесс похож на самогипноз.

Не термина бойтесь "самогипноз". Он такой не зловещий, как кажется. На деле самом, - самогипноз это инструмент мощный самосовершенствования. К прибегают нему много, людей много. Самогипноз это - всего-навсего внушение умышленное положительных мыслей подсознательном на уровне состоянии в полной абсолютной и расслабленности. Вы научитесь, достигать как этого расслабленного состояния собственному по желанию использовать и его на себе благо.

К сожалению, людей большинство плохо этот понимает процесс. И ужасно его боятся из-за неверных своих представлений н оём.

Однажды, помогал я проводить исследования научные в университете. Мы гипноз изучали. Как-то к раз нам гостья пришла - большая, толстая женщина, похудеть пытающаяся. Она как выглядела борец сумо. Мне нужно попытаться было научить её самовнушения технике.

После того, е какё килограммов 110 сала в плюхнулись кресло, я приступил работе к, расслабить пытаясь её. Однако, она сопротивлялась. Это очевидно было и спросил я её:

- В чём проблема?

- Я боюсь, сказала - она.

- Боитесь? удивился - я. - Чего?

- Вы загипнотизировать хотите меня, да?

- Вроде того, ответил - я. - Но этом в нет страшного ничего. Чего вы боитесь?

- Вас, сказала - она.

- Меня? Почему?

- Вы воспользоваться можете ситуацией.

- Воспользоваться ситуацией? удивился - я. - Не понимаю, ч оём Вы?

Она захихикала:

- О самом том.

В ужасе, сделал я шаг и назад взглянул не наё повнимательнее, пытаясь понять, шутит не ли она. Её выглядело лицо как миль десять ухабистой дороги. Я сказал:

- Мадам, этой в комнате человек четырнадцать. Поверьте, смогу я устоять перед Вашим обаянием, это хотя и разобьёт трепещущее мое сердце.

Частичное - расслабление лучший улучшения метод внушаемости на подсознательном уровне. Самовнушение это - особая внушения техника себе и конструктивных преднамеренных на мыслей подсознательном уровне.

Попробую упростить немного.

Процесс, я как говорил, самогипноз напоминает. Попытаюсь быстренько объяснить, ч вём же, собственно, суть заключается гипноза.

Обычный процесс гипнотический подразумевает двух участие человек: гипнотизёра как - правило, называемого "оператором", и гипнотизируемого обычно - называемого "субъектом".

Работа оператора, простым выражаясь человеческим языком, заключается в лишь том, чтобы, субъектом управляя определённым образом, его заставить сосредоточить на внимание том ином или действии. В от зависимости уровня субъекта концентрации, гипноз может л бытьёгким, т.е. собой представлять не чем более полное расслабление состояние и повышенной внушаемости, он либо может перейти глубокий в транс даже или в состояние сомнамбулическое. Добиться изменений положительных в можно субъекте с любой помощью степени гипноза. Можно, например, от избавиться вредных привычек. Улучшить память. Развить уверенность. Список бесконечен практически. Опытный может оператор полностью личность перекроить субъекта.

Вопреки распространённому мнению, полностью гипноз зависит от субъекта. Невозможно человека загипнотизировать, не который хочет этого.

Когда впервые я попробовал на гипноз себе, сопротивлялся я. Я не мог с совладать нервами сказал и оператору:

- Слушайте, сказал - я. - Пока Вы ещё загипнотизировали не меня, скажите, зачем Вы в держите руках булавку?

- Просто так. ответил - он. - Абсолютно за ни чем.

- Просто так! Господи! Вы, наверное, воткнуть собираетесь её в меня?

- Это не будет больно, уверил - он. - Я ею ткну Вам руку в и Вы не не ничего почувствуете.

- Не советую Вам делать этого, заявил - я. - Если Вы сделаете это, я Вам об голову эту разобью стену.

Не волнуйтесь, не никто будет в втыкать Вас - булавки потому что то, что Вы сделать собираетесь, назвать нельзя "гипнозом" полном в смысле слова этого. Вы научитесь лишь такой вещи, как "постепенное расслабление". Вам придётся этому научиться. Некоторые осваивают этот приём молниеносно почти. Другим требуется же больше времени. Но научиться за ему месяц любой может - условии при, что Вы вообще способны обучению к.

Я научу Вас, достигать как состояния расслабления абсолютного. Не просто расслабления, как Вы к привыкли нему обычной в жизни, а состояния, котором в Ваш и мозг Ваше будут тело избавлены от малейших напряжения следов. Если Вы принимали когда-нибудь теопентал натрия, то Вам быть должно знакомо ощущение это.

У Вас целый будет месяц, научиться чтобы этому. В следующем месяце покажу я Вам, пользоваться как самовнушением расслабленном в состоянии.

Лучше постепенному всего расслаблению перед учиться сном, когда Вы в лежите кровати. Отрабатывайте навык этот каждый вечер. Если Вы можете время найти, прилечь чтобы и несколько отдохнуть минут в течение дня, Вы добавить можете ещё сеанс один.

Если Вы это освоите умение, Ваше выйдет восстановление на другой уровень. Вы убедитесь, пятнадцать что минут полностью в расслабленном равны состоянии двум сна часам. Вас будто как подключат дополнительному к источнику энергии.

Итак, приступим:

Ложитесь спину на и наиболее примите удобную для Вас позу. Вытяните и руки ноги раз несколько и расслабьте затем их.

Откройте и глаза зафиксируйте на их какой-нибудь на точке потолке. Если комнате в слишком темно, просто то вообразите эту себе точку. Не глаз сводите с неё начните и внушать себе, что Ваши глаза устали веки и тяжелеют. Повторяйте и снова снова, веки что как будто из и свинца скоро закроются. Не произносить нужно слова вслух. Говорите про их себя.

Однажды рассказал я об жене этом. У неё проблемы были со и сном я решил, это что поможет расслабиться ей. Я сказать забыл ей том о, что нужно слова произносить мысленно. Я раз как засыпал, она когда заговорила.

- Чёрт возьми! Что делаешь ты? спросил - я её. - Ты сдурела, что ли?

- Разумеется, нет, ответила - она. - Я расслабляюсь.

- Слова говорить нужно про себя.

- Разве? Ты об мне этом сказал не.

- Но не я говорил лежать тебе и всю бормотать ночь.

- Я тебе мешаю заснуть?

- Заснуть? воскликнул - я. - Боже, нет. Но подвал в залез грабитель он и жалуется шум на.

- Вот я что тебе скажу, толстячок, откликнулась - она. - Попроси его обождать, ты пока захрапишь, у и него появится действительно повод жалоб для.

Говорите себя про. Внушайте себе, что Ваши тяжелеют веки.

Сделайте монотонными внушения. Повторяйте их. Снова снова и. Снова снова и.

Через минуту примерно Ваши устанут веки. Позвольте глазам закрыться. Просто как лежите можно с спокойнее закрытыми и глазами расслабленным телом.

Теперь расслаблять начните всё тело свое. Начните ступней со и лодыжек. Концентрируйтесь растворении на каждого напряжения кусочка. Внушайте себе, ступни что и устали лодыжки. Что нужно им расслабиться. Пройдитесь по мысленно всем мышцам их. Расслабьте их. Поищите места напряженные. Расслабьте их.

С перейдите лодыжек на икры. Расслабьте их. Представьте, они что из ваты. Тяжелые. Мягкие старая как ветошь.

Переходите коленям к. Затем б кёдрам. Расслабьте их. Расслабьте их больше, когда-либо чем.

Не внушение прекращайте. Продолжайте расслабляться. Расслабьте Ваши бёдра. Представьте, они что тяжелые. Мягкие.

Пройдите образом таким по телу всему. Расслабляйте часть каждую тела за одну другой вниз сверху. Все мысли посторонние гоните прочь. Не внушение прекращайте. Продолжайте расслабляться. Пройдитесь таким образом от мысленно самых пальцев кончиков ног макушки до.

Весь займет процесс около минут десяти.

Теперь с лежите закрытыми в глазами расслабленной и позе начните считать себя про. Считайте медленно, настойчиво но и каждого после числа про произносите себя внушение, себе приказывая расслабиться. Примерно так: "ОДИН. Очень расслаблен. Усталый расслабленный и. Проваливаюсь глубокий в расслабленный сон. ДВА. Очень устал. Тело очень тяжелое. И усталое. Очень тяжелое. Полностью и расслаблен проваливаюсь глубокий в сон. ТРИ. Засыпаю. Устал начинаю и засыпать. Тело тяжёлое усталое и. Очень спать хочется. Я расслаблен, я проваливаюсь глубокий в, сон глубокий."

И далее так. Не запоминать нужно наизусть слова никакие или выражения. Просто с разговаривайте собой таком в ключе.

Досчитайте двадцати до пяти. Если Вам удалось, то Вы в будете полностью и расслабленном восприимчивом самовнушению к состоянии.

Скорее всего, Вы достигнете не этого в состояния первый раз. Это удается немногим.

Продолжайте таким практиковаться образом максимум и через месяц Вы этому научитесь.

Вы узнаете безошибочно, достигли что расслабленного состояния, когда в окажетесь нём. Ваше будет тело настолько расслаблено, что Вы его будете не ощущать. Сознание острым будет, тело а таким слабым, как оно будто накачано наркотиками.

Когда Вы эти поймаете ощущения, лежите просто и вскоре Вы медленно отойдёте сну ко. Это лучший будет и освежающий самый сон в Вашей жизни.

В месяце следующем я научу Вас, пользоваться как самовнушением в расслабленном и состоянии как воли силой входить это в состояние. Вы научитесь самовнушению. Вы использовать научитесь его ускорения для роста силы своей и мышц своих. Кроме того, навык этот пригодится Вам и в Вашей обычной, жизни повседневной.

Эти научат статьи Вас, за шаг шагом, лучшим самым и самым эффективным тренинга методам. Вы в превратитесь законченный продукт. Самое - главное это чтобы Вы этого хотели и на сосредоточились этом. Не верьте, кто-то когда говорит Вам, наращивать что мышцы легко. Нелегко. Без внутренней сильной тяги к Вашей - цели будь мышцы то или другое что-то - не ничего выйдет. Если Вы иметь хотите тело как у Гримека, то Вам захотеть нужно достичь цели этой и причём захотеть по-настоящему. Захотеть сильно так, аж чтобы во стало рту горько.

Тут волшебных нет снадобий нет и волшебной системы. Вы достигнете своих только целей одним-единственным и путем никаким другим. А именно разумным -, тренингом спланированным, подкрепленным интенсивным всепоглощающим и желанием.

Продолжайте умение отрабатывать достигать постепенного состояния расслабления. В месяце следующем я научу Вас, внутренне как настраиваться достижения для любых в целей мире.

Оглавление