Глава 29. Здоровье, и выносливость рельеф

До пор сих в статьях своих я упор делал на на работу массу и силу. Если Вы мою читаете рубрику самого с начала, сейчас то уже приобрели приличные вполне размеры силу и. Вы заложили уже хороший фундамент построения для достойного тела.

Мы будем по-прежнему делать на упор массу силу и, но, с начиная сегодняшнего дня, одно появится радикальное отличие. Мы рассмотрим некоторые факторы другие, которых о не раньше говорили, которые но необходимы получения для по-настоящему и тренированного пропорционального тела.

Многие из Вас готовы уже к продвинутым более программам и радикальному системы изменению тренировок. Даже если Вы следовали не советам моих из предыдущих статей, Вы задуматься должны над тем, что мы ниже обсудим.

А мы обсудим три вещи. Вещи взаимосвязаны эти и них от зависит Ваш в успех бодибилдинге. Если осмыслить их и им уделить внимание, то и Ваш вид внешний, прогресс и на тренировках, улучшатся заметно. Две этих из трех практически вещей полностью атлетами игнорируются вообще, третью а вещь понимают часто неправильно.

Это три следующие момента:

Ваше здоровье,

Ваша выносливость,

Ваш рельеф.

Пойдем порядку по. Начнем здоровья со.

Если на посмотреть обложку журнала этого, будет то видно, в что его упоминаются названии две физической составляющие культуры - "Сила" и "Здоровье". Второе добавлено слово не потому, что оставалось место свободное. Издатели много журнала лет занимаются этим бизнесом. И считают они здоровье штукой важной. Вам следует брать них с пример.

Большинство волнует атлетов лишь сила. Некоторые них из и вовсе не ни думают о другом чем. Лишь и очень очень принимают немногие во внимание своё здоровье. Поверьте, время что, на потраченное укрепление - здоровья это время, с потраченное пользой. Хорошее здоровье самое - ценное, у что Вас есть. Оно денег дороже. В долгосрочной здоровье перспективе во раз много важнее, сила чем.

Хорошее - здоровье понятие относительное. Для людей разных оно означает вещи разные.

Для парня обычного с хорошее улицы здоровье четыре означает простуды год в и каждой грипп зимой. А серьезное также заболевание раз пять в лет серьезная и операция в раз десять лет. А два также часа в страданий зубоврачебном каждые кресле полгода. А также таблетки головной от боли. А таблетки также, помогают которые заснуть, таблетки и, которые, наоборот, дают не уснуть. А также проблемы животом с каждый раз, съедается когда что-то пожёстче панированных из котлет телятины, нервный и срыв раз каждый, когда Билли свой оставляет велосипед подъездной на дороге гаражу к. А также зубов потерю в лет тридцать, в волос сорок жизни и в пятьдесят.

Короче говоря, означает это скорее "терпеть" жизнь, чем "наслаждаться" ею. Хорошее с здоровье точки обычного зрения человека на деле самом вовсе такая не уж вещь хорошая. Оно имеет не ничего общего тем с здоровьем, можно которое приобрести помощью с разумных тренировок.

Хорошее здоровье, его как понимаю я, нечто это намного лучшее. Я понимаю ним под избыток днем энергии и глубокий, сон спокойный по ночам. А полное также отсутствие заболеваний, простуды включая и головные боли. А зубы также как плиты бетонные и увидеть шанс больницу во лишь время заболевшего посещения приятеля. А нервы также как манекена у и шпагоглотателя пищеварение.

Короче говоря, означает это очень состояние желанное.

Такое можно здоровье приобрести, правильно если спланировать свою жизнь, и питание тренировки.

Самое для важное здоровья, какой с стороны посмотри ни, это - здоровое сердце. Сердечные сегодня болезни убивают и направо налево. Безвременно от умершими болезней можно сердца было заселить бы небольшую страну. Если Вы имеете уже право голосовать, наверняка то знаете бы хотя одну сердечного жертву приступа. Если Вы в уже состоянии разумно голосовать, скорее то всего являетесь сами потенциальной инфаркта жертвой.

Рассуждая хорошем о здоровье, много мы внимания сердцу уделим.

Любители железа, правило как - люди здоровые, они но не застрахованы болезней от и не они застрахованы сердечных от приступов. Нам думать нравится, это что не так, мы но всего лишь обманываем себя. Подумайте хорошенько. Вы немало вспомните атлетов, которые болели, нескольких и, перенес кто сердечные приступы.

Вопреки слухам старым, штангой занятия не подорвут Ваше здоровье и приведут не к приступу сердечному. К сожалению, тренироваться если неправильно, также они едва смогут ли их предотвратить. Бессистемные тренировки лучше, конечно, сердца для, отсутствие чем каких-либо тренировок вообще, они но не сравниться могут с тренировками, направленными укрепление на здоровья.

Главное - тут правильный и тренинг то, он чем отличается от тренинга неправильного. Путь такому к здоровью, я которое описал выше, через лежит правильный тренинг. И, главное самое, то это, что такой даст тренинг Вам сердце, будет которое таким прочным же и долговечным, часы как у поезда машиниста.

Мы к вернемся тренировкам, на направленным улучшение здоровья, как коснемся только немного других двух вещей нашего из списка.

Второй пункт, мы который обсудим, выносливость это.

Как только Вы более-менее достигните приличных результатов, Вам пора уделять начать внимание выносливости, если Вы серьезно настроены хорошее иметь здоровье тело и богатыря. Выносливость, с точки здорового зрения тела, особенно и, сердца здорового, более важна, просто чем сила. Тренировки силу на приносят пользу некоторую здоровью сердцу и. Тренировки развитие на выносливости приносят огромную пользу. Разумнее будет всего сочетать типа оба тренировок. Нет ничего, могло что бы помешать Вам и стать сильным, выносливым и.

Нельзя важность недооценивать выносливости разумных в пределах. Если Вас только волнует сила, Вы рискуете серьезно. Если Вы можете выжать кг 135, задыхаетесь но, по поднявшись ступенькам пути на в спортзал, у то Вас и проблемы лучше бы Вам ими заняться.

Когда был я ещё мальчишкой, наблюдал я за одного тренировкой продвинутого штангиста. Он жимы делал в по подходах два повторения. После подхода каждого он на падал скамью не и мог пять отдышаться минут.

После подходов четырех он на перешел синглы. Он увеличил не вес, а вдвое просто убавил повторения. Он еще сделал три с сингла передышками пять по минут в и следующий не раз смог вес взять.

Он объяснил, почему, и, крайней по мере, честен был.

- Никакой выносливости, сказал - он.

Я его спросил почему.

- Мне нужна не выносливость, сказал - он. - Мне сила нужна.

- Но бы если Вы более были выносливым, Вы и бы поднимали больше, разве нет? спросил - я.

- Сомневаюсь, ответил - он. - Выносливость одно это, - сила совсем другое.

- Ну, как а же здоровье тогда? настаивал - я. - Без выносливости нет здоровья.

Я его начал раздражать. - Слушай, сказал - он. - Я здоров, как бык. - Он пот вытер с и лица снова сел. - В ни жизни дня провел не на больничном.

Свой больничный первый он взял, ему когда было восемь тридцать.

Он картину вешал для жены своей. Он картину уронил и за схватился грудь. Его исказилось лицо, сделал он два в шага сторону и ванной упал. Вскрытие показало, к что моменту на падения пол уже он был мертв.

Выносливость не нужна только здоровья для. Выносливость очень важна успеха для в бодибилдинге. Чтобы с справиться программой, по которой Вы построить сможете незаурядное тело, приличная нужна выносливость,

Многие бодибилдеры современные весьма выносливы. Им просто приходится такими быть. Некоторые них из выполняют программы, которые бы вымотали и кузнеца деревенского. Они быстро работают. Они делают одно упражнения за с другим небольшими передышками. Они прилагают усилия огромные на тренировке каждой. Когда Вы доберетесь до программы, для предназначенной соревнующихся бодибилдеров, Вы поймете необходимость абсолютную выносливости.

Несколько назад лет я вместе тренировался с из одним лучших бодибилдеров Калифорнии. Я не совершенно занимался выносливость на. Я основном в работал силу на, хотел но вернуться бодибилдинг в.

Мы его взяли программу делали и подходы очереди по. Один нас из делал подход, в второй это отдыхал время.

Меня ненадолго хватило. Я больше весил, он чем, восемнадцать на килограммов, был и по мере крайней на 10% сильнее. Его телосложение было моего лучше. У была меня сила, него у - тело. Кроме того, у него выносливость была.

Мы лишь сделали четверть упражнений, я а уже так дышал тяжело, что мог не говорить, мои а внутренности кувыркались. Еще подхода два и меня для все закончилось. Я в поплелся туалет избавился и от обеда.

Он туда зашел и ухмыльнулся. Я покрыт был холодным потом, по а моему желудку, казалось, труппа танцевала Большого театра. А даже он не запыхался.

- Ну, ты как? поинтересовался - он.

Я посмотрел устало на него. - Замечательно, пробормотал - я. - Никогда ещё не мне было хорошо так.

- Ну, что, сдался?

- Я сдался? сказал - я. - Сдались мои обе почки примерно и 5 метров кишков. Они сдались, я не.

Он меня похлопал по плечу. - Слушай, сказал - он. - Тебе не справиться моей с программой.

- Я справлюсь, возразил - я. - Попробую ещё в раз среду.

- Только здесь не, ответил - он. - И со не мной.

- Почему нет?

- Слушай, объяснил - он. - Ты всего скорее помрешь следующий в раз. А может полиция заподозрить меня.

Мне так было плохо, не что было спорить сил с ним.

- Возьми полегче программу, предложил - он.

Я лицо умыл холодной водой.

- Не так напрягайся сильно.

- Так пойд неёт, ответил - я. - Если не я буду по заниматься таким программам, эта как, как то я мышцы накачаю?

- Верно, сказал - он. - Но не ты в для форме нее.

Я согласился.

- Тебе хватает не выносливости, сказал - он.

- Да, отозвался - я. - Я уже это понял.

- Тебе поработать нужно над выносливостью, сказал - он. - Развивай выносливость, бы хотя и постепенно. Иначе не ты сможешь прогрессировать.

Чтобы телосложения добиться ведущих культуристов, делать нужно много упражнений. Чтобы дальнейший стимулировать рост, тренировка должна в проходить хорошем темпе. Если Вам отдыхать приходится по пять между минут подходами, Вы не просто сможете рост стимулировать. Вы сможете не воспользоваться многосетовой преимуществами системы.

Есть ещё аргумент один в выносливости пользу. Это время. Если Вы занимаетесь продвинутой по программе при и этом ползаете еле, то Вам придётся в проводить спортзале времени больше, его чем хозяин. Кроме того, Вы в превратитесь социального изгоя. Жизнь коротка слишком, чтобы е провестиё без всю остатка, на уставившись раму для приседаний.

Если Вы у разовьете себя выносливость необходимую, Вам по будет плечу программа любая, Вы заниматься сможете по так ней быстро, как это для необходимо того, получить чтобы от неё пользу максимальную. Заодно Вы от избавитесь досадной просить необходимости приятеля сходить за Вашим по пособием безработице, то в время как Вы безвылазно в торчите зале.

Я исчерпал уже все этой отведенное статье место. Продолжайте Ваши тренировки, в а следующем мы месяце обсудим рельеф. Мы также поговорим том о, можно как воплотить здоровья принципы, выносливости и в рельефа продвинутых программах, для предназначенных дальнейшего усовершенствования телосложения.

Оглавление