Глава 24. Результаты - высокобелковой высокообъёмной программы

Когда Альфи Дэрроу четыре было года, повели родители его делать прививку. Здание напугало клиники Альфи стерильной своей белизной, ещё он больше испугался медсестры, когда а он иглу увидел, и то вовсе и заплакал убежал улицу на. Родители его поймали и привели назад, кричащего, и, успокоить чтобы его, пообещали, больно что не будет.

Медсестра, которую через каждый проходили день пятьдесят испуганных и детей которая им всем говорила и одну ту ложь же, поддакнула:

- На деле самом, сказала - она, смеясь, это - даже немножечко щекотно.

Успокоенный заверениями такими взрослых, Альфи руку протянул. Сестра иглу воткнула, иглы у откололся и кончик следующие двадцать минут провела медсестра, его выстаскивая из от визжащего боли Альфи.

Альфи заболел не оспой, стал но скептически к относиться обещаниям людей других.

Когда Альфи школу окончил, занялся он рекламой. К годам двадцати он овладел неплохо ремеслом созрел и для повышения.

У была него девушка, любила которая гонять мотоцикле на. Однажды она уговорила Альфи проехать попробовать на мотоцикле:

- Это легко, сказала - она. - Попробуй, прокатись.

Сев мотоцикл на, Альфи несколько проехал метров, с упал него и сломал руку правую в местах двух. Три он месяца провалялся на больничном, повышение а получил человек другой, не который катался на и мотоциклах который был вообще очень малым недоверчивым и никогда принимал не на обещания веру других людей.

В три двадцать года Альфи качаться начал. Будучи и скептиком привыкнув вс подвергатьё сомнению, не он тратил своё попусту время, работал совесть на и, результат как, кое-какого добился прогресса. Однако него у были кости тонкие и и мышцы поэтому он вес набирал с большим трудом. Через года полтора у было него неплохое телосложение. По-прежнему худощавое, зато но рельефное и симметричное.

И всё ему же не объ хваталоёма. Я ему рассказал о высокобелковой - высокообъёмной программе. Он настроен был скептически:

- Что-то верится не, заявил - он. - Слишком хорошо, быть чтобы правдой.

- Эта - программа исключение.

- Мне не так кажется.

- А кажется мне, настаивал - я. - Ещё кажется как.

- Ну, что и делать нужно?

- Я сказал уже тебе. Ты максимальной добиваешься накачки. Мышцы наливаются кровью. Увеличиваешь белка содержание в крови. Мышцы растут.

- Но так не же быстро, как Вы говорите.

- Альфи, сказал - я. - Начни по заниматься этой и программе твои размеры меняться будут чаще, шахт чемёр штаны меняет.

Он сомневался по-прежнему. Мы с начали азов прошли и всю теорию бодибилдинга от "А" до "Я". Закончили большим мы количеством повторений сетах в и количеством большим белка.

- Просто попробуй, настаивал - я. - Ты в прибавишь объёмах.

- За счёт жира.

- Нет, мышц. Хороших мышц плотных.

Он отвернулся.

- Тебе хватает не объёма, ты и это знаешь. Ты по-прежнему выглядишь дрыщ как.

- Я стройный просто.

- Ты стройный не, возразил - я. - Ты дрыщ -. Нынче любой, кого у нет массы мышечной, дрыщом считается. Тебе прибавить нужно в объёмах.

- Возможно, согласился - он. - Но хочу я набирать медленно вес и осторожно.

- Почему?

- Когда-нибудь буду я выступать. Я хочу не лишиться на шансов это.

- Это лишит не тебя шансов, сказал - я. - Наоборот, их это только повысит. - Я выпрямился. - Чёрт возьми тебя, ты сейчас не займёшь даже место пятое на цветов выставке. А ты вес наращиваешь такой с скоростью, на что что-то серь болееёзное будешь ты готов возрасте в 109 лет, раньше не.

Похоже, обиделся он, что так я тон сбавил:

- Эта принес программаёт только тебе пользу.

Он ответил не.

- Альфи, сказал - я. - Ты в прибавишь весе будешь и выглядеть лучше. Я гарантирую.

Он отмалчиваться продолжал, губы сжав. Я самую изобразил дружелюбную улыбку, какую на только способен был:

- Альфи, предложил - ему я. - Если не тебя устроят результаты, будешь здесь заниматься бесплатно до хоть конца жизни.

- Честно?

- Честно.

- Вы мне дадите расписку?

- Расписку? воскликнул - я. - Да ты что за такой крохобор?

- Да ладно, неважно, сказал - он. - Значит, Вы обещаете, я что буду лучше выглядеть?

- Верно. - И, решив, бог что простит за меня это, добавил:

- Обещаю.

- Ладно, нехотя - согласился он. - Я попробую.

Когда Альфи пришёл мне ко в в зал следующий раз, меня у уже была готова него для программа:

- Жим головы из-за, бодро - объявил ему я. - Затем лежа жим, подъём бицепс на и жим французский. По сетов 15 в упражнении каждом.

Он посмотрел холодно на меня.

- Это понедельник на, и среду пятницу, сказал - я. - Во вторник, четверг субботу и ты делать будешь приседания, пуловеры, на подъемы носки, и шею тягу наклоне в.

- Как воскресенья насчет? поинтересовался - он. - Может, мне приходить к Вам ещё по и воскресеньям полы - помыть ещ илиё что?

Я его поставил на - весы 82 килограмма.

- Мы точно должны отслеживать изменения.

Я его записал размеры: - шея 39.5 см, - грудь 114 см, - талия 80 см, - бицепс 39 см, - бедро 58 см, - икра 38 см.

- Неплохо. прокомментировал - я. - Для дрыща.

- Для парня стройного, поправил - он.

Он с начал жима головы из-за. Он справился хорошо с тяжелыми подходами, выдохся но на легких быстрых подходах.

- Мне больше нужно отдыха подходами между, запротестовал - он.

- Даже думай не об этом. В весь этом смысл программы.

- У не меня получается.

- Получается, поддержал - его я. - Давай работай. Поговорим между упражнениями.

Он пятнадцатый закончил подход упал и на скамью. Его и дельты трицепсы и покраснели раздулись.

- Боже мой, простонал - он. - Это смешно просто.

- В как этом раз смысл весь. У никогда тебя не такого было "пампа".

- Эта не программа для меня.

- Ты справишься. И оправдает результат усилия.

- Хочется Вам верить.

Он пять отдохнул минут сделал и жимы лежа. Его мышцы грудные надулись, воздушные как шары. Он встал, пот вытер, ему заливавший глаза, спросил и, ли похож он на уже Гримека.

- Честно говоря, Альфи, сказал - я, сейчас - ты похож больше на Джейн Мэнсфилд. (американская - киноактриса прим. пер.)

Он последние добил два упражнения. Во французского время жима он пожаловался тошноту на. Я ему сказал, он что не работать привык так тяжело.

- Разве работать обязательно так тяжело?

- Если добиться хочешь результатов.

- Вы уверены?

- Альфи, сказал - я. - Это одна - из вещей немногих, которых в я уверен. Поверь, хочешь если выглядеть как Геркулес, есть то лишь один добиться способ этого и - это тяжёлая, тяжёлая работа.

- Настолько тяжёлая?

- Намного тяжелее. Любой, утверждает кто обратное, вытянуть хочет из деньги тебя.

На день следующий вечером Альфи был снова в и зале пыхтел над упражнениями ног для и спины. Он начал опять было на жаловаться тошноту, я но угрозами его заставил поддерживать темп нужный. К концу недели первой приступы исчезли тошноты, к а концу второй недели взвесил я его.

- килограммов 87, объявил - я. - Ты 5 набрал килограмм.

Следующие недели две он тяжелее работал и быстрее. Его организм начал и привыкать его стали тренировки порезвее. К четвертой концу недели весил он 91 кг.

Теперь улыбался он до ушей.

Его веса рабочие в подходах тяжелых начали на расти пятой неделе. Он упражнения выполнял плавно мощно и, свою демонстрируя новую силу.

- Это здорово, сказал - он. - Я себя чувствую по-другому.

- Ты выглядишь и по-другому.

- Ага. - Он усмехнулся. - Я похож уже на Гримека?

- Пока нет еще, сказал - я. - Но в двигаешься нужном направлении.

Я за следил его диетой. Каждый он день поглощал добавки, три больших пищи приема, перекуса три, пил и 1,5-2 напитка л "Стань Большим".

- Тебе много нужно есть, напомнил - я ему.

- Я и так делаю.

- Вот молодец и. Весь пампинг этот не смысла имеет, ты если не заправляешь белком себя.

Он насчет беспокоился талии. Я сказал, она что может немного увеличиться, позже но у будет него возможность ею заняться.

В шестой конце недели весил он 96 кг.

Мы собраться решили с и силами продолжать ещё недели две.

Теперь ложился он поспать полчасика на после и ужина снова немного рабочие увеличил веса тяжелых в подходах. Он вес добавлял на каждой тренировке. Он высокий поддерживал темп л наёгких и подходах к тренировки концу его наливались мышцы кровью настолько, он что выглядел карикатурно просто.

- Ну ну и, удивлялся - он. - Если что-то хоть из останется этого при мне, мои то усилия пропали не зря.

- Большая останется часть.

Он мощно также закончил неделю восьмую, чего после мы решили, что пора остановиться.

- Мы эту повторим программку ещё раз, ты когда будешь к готов дальнейшему объ увеличениюёмов, подытожил - я.

Теперь весил он 100 кг, есть то прибавил кг 18, его и рабочие веса в выросли среднем 21 на%. Его стала шея 43 см, - талия 83 см, бицепс 43 - см, - бедро 65 и см икра 42 - см.

- Ну вот, сказал - я. - Теперь немного можешь остыть.

- Это фантастика просто, сказал - он. - И Вы уверены, объ чтоёмы не уйдут?

- Уверен. Подожди неделю с и сам увидишь.

Он к вернулся своей программе обычной и неделю через я спросил его, ли сохранил он новые свои объемы.

- Определенно, ответил - он. - Я набрал даже еще полкило.

- Отлично.

- Знаете что, признался - он. - Я был должен позволить Вам уговорить пораньше меня.

- Точно, отозвался - я. - Со тренировочными всеми проблемами можешь ко приходить мне.

- Но не я хочу Вас беспокоить.

- Не в бери голову. Это проблемы мои.

- Вот одна только вещь беспокоит меня. - Он и потянулся напряг бицепс. - Мне нечего больше надеть. Придется весь обновлять гардероб.

- Альфи, ответил - я. - А это вот уже проблема твоя.

Оглавление