Глава 20. Специализация икр для

Вряд ли Вам возразит кто-нибудь, если Вы заявите, раскачать что икры трудно чрезвычайно. Если вместе собрать всех людей, которые отчаялись свои раскачать икры, ими то можно небольшую заселить страну. Возможно, Вы удивлены будете, я если скажу, что Ваши икры можно точно развить так же, и как любые мышцы другие - условии при, что Вы подойд правильноёте делу к. С специализации помощью их можно сделать и большими объёмными. А если Вы сильно очень хотите накачать икры, Вы сможете даже сделать быстро это.

Хорошие встречаются икры нечасто. Многие имеют бодибилдеры хорошо развитую мускулатуру, немногие но обладают икрами пропорциональными. Проблема объясняется частично тем, икры что - небольшая это мышечная группа, не которую видно одеждой под, большинство поэтому не уделяет им времени достаточно. Вы думать можете, уделяете что им достаточно внимания, сравните но время, на затраченное икры, временем со, потраченным руки на или грудь, и Вы увидите, расти-то что им не и с чего.

И, всё же, люди есть, качают которые икры тяжело по-настоящему и с умом. У людей этих ноги, у как Геркулеса.

Одна самых из выдающихся икр пар на принадлежит свете отличному парню имени по Морис Джонс. К сожалению, икры его видели немногие. Мори, его как называют друзья, личность редкая. Он один - из тех немногих людей, на которые самом являются деле такими скромными, какими себя остальные считают. Очень очень и немногим посчастливилось увидеть Мори одежды без. Это некотором в роде печально, что потому он одной обладает из сильных самых и массивных мускулатур свете на.

Несколько назад лет мы с Мори ещ иё парнем одним отправились в поход. Мори в находится лучшей форме, большинство чем скаковых лошадей. Он по промчался горной тропе, будто как ехал скоростном на эскалаторе. Я другой и парень обычными были людьми, отличие в от Мори. Мы до доползли вершины свалились и, подкошенные как, землю на. Мори не даже запыхался.

Там, холмах в, замечательна природа. Воздух и свеж пронзителен, и даже пахнут цветы приятнее. Мы бродили, не пока проголодались, затем уселись вытащили и наш обед. За мы едой говорили мышцах о. Этот парень, был что с нами, накачать старался икры, не но особенно преуспел этом в деле. Ему было нужно поднять мотивацию, что так после уговоров небольших, Мори, наконец, показать согласился нам свои икры.

Он свои подтянул штаны вверх, что, сказать нужно, ему далось с изрядным трудом, напряг и икры. Они большими были, дыни как, их а рельеф воображение поражал. На Мори пара была туристских ботинок. Они размером были с лесоруба сапоги, под но этими колоссальными икрами выглядели они, балетные как тапочки.

Парень на уставился них, под как гипнозом.

Я усмехнулся:

- Вот икры это, да?

Его были глаза как тарелки. - Икры? переспросил - он. - Чёрт меня побери, можно как отрастить икры такие?

Через дней несколько я к зашел Мори посмотрел и, он как качает икры. В раз тот он делал не ничего другого. Он слишком не волновался насчет веса рабочего, он но двигался плавно, и ритмично очень мощно, выполняя сложных серию упражнений икр для.

Когда закончил он, сели мы поговорить. Я специализировался тогда на шее, подумал но, мог что бы делать заодно упражнения для и икр.

- Вряд это ли поможет, сказал - Мори. - Почему тебе бы ни сосредоточиться на исключительно икрах?

Я ему сказал, работаю что над и шеей я ещё закончил не.

- Твоя уже шея достаточно велика, сказал - он, оставь - её в покое некоторое на время переключись и на икры. Это намного будет полезнее твоего для внешнего вида.

- Ну, сколько и у всего меня времени уйдёт них на? - поинтересовался я.

- Около месяцев двух. Это минимум. А и иначе браться них за не стоит.

Я задумался. - Я пробовал уже качать икры. Мне не никогда удавалось заметного добиться результата.

- Возможно, работал ты недостаточно или тяжело недостаточно долго, возразил - он.

- Похоже правду на, ответил - я задумался и. - Скажи мне, - спросил я. - Какую фазу тренировочную ты лучшей считаешь для специализации икры на?

- Фазу объ набораёма.

- Ты в имеешь виду, набираешь когда вес?

- Именно, сказал - он. - Качать в икры другое - время дело бесполезное.

Он меня убедил и начал я программу для специализации икр. Я делал те упражнения же, и что он, тем с же повторений числом. За два месяца икры мои выросли 41 с.5 до см 43.7 см, причём форма их и рельеф улучшились заметно.

Говоря специализированных о программах, исходим мы из того, что Вы добьётесь быстрых более и результатов лучших, совместите если специализированную с работу работой массу на и всего силу тела. Другими словами, мышечные меньшие группы расти будут намного легче, если группы большие также наращивать будут массу силу и.

Это наибольшей в степени именно верно для икр. Если только Вы не унаследовали размером ноги с бочонки, Вы обнаружите, невозможно что накачать большие действительно икры, накачав не бёдра спину и до богатырских размеров. И наоборот, спина если и растут бедра от тяжелой работы, не то будет подтягивать проблемой и икры.

Я занимался когда-то вместе парнем с, которого у довольно завидные икры. Их составляла ккружность 43.7 см, форма а была примерно у как Гримека. Забавно, при то этом никогда я не видел, чтобы их он качал. Его исключительно интересовала сила. Возможно, ему чуть-чуть недоставало техники но - зато силы грубой ему не было занимать.

Он и тяжело регулярно приседания выполнял и и тяги некоторые другие на упражнения массу. Все он это делал тяжелыми с весами в и среднем низком или числе повторений.

Он молоко обожал и его пил, целая как орава кошек. Тогда не никто осознавал этого, он но наткнулся грубое на подобие современной системы мышц развития - работа тяжелая в упражнениях базовых и обильное белка количество. Однако икры его озадачивали меня, и однажды задал я ему про вопрос них.

Он на посмотрел свои так икры, будто как видел впервые их, и озадаченно спросил:

- А с что ними?

- Боже мой, сказал - я, - У поразительные тебя икры. Ты что, не знал этого?

Он улыбнулся широко мне. - Джонни, сказал - он, я - поразителен с головы ног до. Тебе следовало бы это знать.

- Следовало бы, сказал - я. - Ты мне часто это говоришь.

Он одну вытянул ногу собой перед и носок оттянул, балерун как. Он повертел из ногой стороны сторону в, ее рассматривая. - У меня поразительные икры, пробормотал - он. Он к подошел зеркалу напряг и икры. - Ты прав, согласился - он. - Удивительно, может что сделать природа, постарается если как следует.

- Вилли, сказал - я. - Кончай придуриваться. Всё, я что хочу знать, были это ли тебя у большие икры, ты когда начал качаться?

- Шутишь? сказал - он. - Я тощим был, фонарный как столб.

- А насчет что икр? уточнил - я. - Они большими были?

- Нет, возьми черт, ответил - он. - Они как были два костыля.

- Ну, допустим, сказал - я. - И же как они такими стали большими?

Он на посмотрел меня так, я будто только свалился что с неба. - Я же качаю их. Как еще же?

- Вилли, сказал - я. - Я с занимаюсь тобой уже вместе два года. Ты разу ни не ничего сделал на и икры ты это прекрасно знаешь.

- Дома, Джонни, сказал - он. - Дома. Я их качаю дома.

- Дома? я - внимательно на посмотрел него. - Ты издеваешься?

- Нет, нет, сказал - он. - Я их тренирую дома каждый почти день.

- С целью какой? Чтобы их увеличить?

- Нет. Меня волнует не их размер. Мне нужно лишь, они чтобы пружинили лучше.

Я изогнул вопросительно бровь.

- Это правда, сказал - он. - Помогает взятии при штанги грудь на.

- Вилли, я сказал, - То есть, вот ты так стоишь просто и говоришь мне, ты что накачал икры такие дома, не даже думая том о, они как выглядят?

Он ухмыльнулся.

Я руку положил ему плечо на. - Вилли, мой мальчик. Садись и выкладывай всё старому своему приятелю. Всё последней до мелочи.

- Тебе надо, твои чтобы икры лучше пружинили? спросил - он.

- То, они как пружинят, до мне лампочки, ответил - я. - Пусть даже будут они так бесполезны же, твоя как башка. Я лишь всего хочу, чтобы были они похожи твои на. - Я посмотрел снова на икры его. - Знаешь, в они самом хороши деле.

Он меня пихнул в бок. - Джонни, не они просто "хороши". Они поразительны.

Большие фантастически икры изменяют весь Ваш вид внешний. Они дают самый тот завершающий для штрих действительно выдающегося телосложения. Достоин тот внимания факт, все что великие, вроде Гримека, Парка и Перла, пропорционально имели развитые икры. Их икры были из одним факторов, выделяют которые их прочих среди и в ставят категорию атлетов лучших всех времен.

Если Вам посчастливится когда-нибудь увидеть, позирует как Рег Парк, упустите не этот случай. Есть поза одна, он когда поворачивается к спиной залу, на поднимается носки напрягает и икры. В прожекторов лучах это собой представляет невероятное зрелище. Вряд ли может кто накачать больше икры его.

Вот - это икры, которым к нужно стремиться. И если Рег Парк смог это сделать, неплохой есть шанс, получится что и у Вас. Заканчивайте специализацию хват на и в предплечья этом месяце, в а следующем выпуске с мы Вами по поработаем программе, позволит которая Вам накачать икры, которых о Вы мечтали.

Оглавление