Глава 18. Хват развитие и предплечий

Лет назад десять я в был Лос-Анджелесе. Я зашёл один в из тамошних и залов спросил, найти где человека имени по Мак Батчелор. Мне объяснили, найти как таверну, которой в он работал, вечером и я поехал туда. И в хотя таверне не было протолкнуться посетителей от, желающих себе промочить горло, Батчелора трудно было не узнать. Он весил 150 около кг, в и основном килограммы эти были мышцами. Я уселся стойку за и представился.

- Скажи мне, Мак, сказал - я, ты - по-прежнему лучший самый в мире армрестлер?

Он рассмеялся:

- Похоже то на. - Он руку положил, слоновьей подобную ноге, на стойку. - Хочешь попробовать?

Я на посмотрел руку. - Нет, спасибо.

Он удивление изобразил. - Нет? Отчего же?

- Мак, объясню я тебе, сказал - я. - Ты сломать можешь мне руку, и не я думаю, моя что страховка лечение покроет.

Он улыбнулся широко. - Знаешь, сказал - он, а - ты исключение -. Обычно все, сюда кто заходят, уверены, могут что побороть меня.

- Ну ну и, сказал - я. - Возможно, не я гений, но, не тем менее, я сумасшедший не. Я всё скажу же тебе, я зачем пришел. Хотелось бы увидеть силовые твои трюки, которых о я слышал столько.

- Конечно, сказал - он. - Вот. - Порывшись стойкой под, он вытащил пивные четыре пробки. Зажав одной по между руки пальцами, он вытянул перед руку собой. - Смотри. - Он сжал слегка пальцы четыре и пробки смялись, салфетки как.

- Вот ещё один, сказал - он. - Он винную взял пробку обхватил и ее пальцем указательным. Большим он пальцем нажал верхушку на пробки и е разломилё без пополам видимых усилий. Он еще достал одну пробку и мне передал. - На, попробуй.

Я е ухватилё же таким образом попробовал и сломать. Каждый раз, когда давил я большим пальцем, не я мог е удержатьё указательным, она выскальзывала. Я пробку вернул Маку он и сломал е иё тоже.

- Секрет том в, ты что должен держать крепко её указательным пальцем, сказал - он. - Для нужен этого очень хват сильный.

Я усмехнулся криво. - А всегда я думал, у что меня хват сильный. Нелегко обратное признавать.

Он улыбнулся. - Нужно тренироваться долго. - Он мне передал железную пробку бутылочную с резьбой. - Попробуй е согнутьё.

Я ее сжал обеими и руками напрягся. Ничего произошло не.

- Дай-ка, сказал - он. - Он е зажалё и большим указательным пальцами сжал и. Она смялась, пластиковая как.

Он руку положил на ладонью стойку вверх. - Попробуй к прижать стойке палец один.

Я обе приложил руки его к среднему и пальцу надавил телом всем. Он его согнул и руки мои соскочили. Я другой попробовал палец тем с же результатом.

Я его взял за предплечье. Оно толстым было, и круглым твердым, как для шар боулинга.

Мак, сказал - я. - Ты на специализируешься хвате предплечьях и, так?

- Вроде того, сказал - он. - Это хобби как.

- Как сочетаешь ты это обычным с тренингом?

Он о облокотился стойку. Я ожидал, она что провалится, она но устояла.

- Я большие делаю упражнения два примерно раза неделю в, сказал - он. - Знаешь, приседания, и тяги тому подобное. Ну, ещ иё тренирую я руки предплечья и при возможности любой.

- Ты думаешь, лучший это вариант?

- По-моему, так, сказал - он, если - хочешь хороший иметь хват и большие предплечья.

Кто-то однажды сказал, настоящего что мужика отличить можно по сильному хвату. Это совсем не верно у - моей хват невестки, как разводной ключ, при но этом она выглядит, как Ава Гарднер (американская актриса, 1922-1990, имевшая "лицо и ангела тело богини" прим -. пер.), но, же конечно, хват хороший и большие, внушительные стоят предплечья того, над чтобы ними поработать.

Предплечья это - относительно часть небольшая тела, они но - тот самый "штрих", прида которыйёт законченный руке вид. Правильно развитые дают предплечья тот полный самый, плеча от до пояса, объёмный вид, должен который быть хорошей у руки. Критерии оценки плеч в ужесточились последнее время, но, счастью к, же то произошло с оценки критериями предплечий.

Безо сомнений всяких, самые две развитые всех руки времен растут из плеч Джона Гримека. И играет здесь важную то роль, что Гример развил предплечья свои до максимума абсолютного.

Некоторые из Вас помнить могут анализ, которому Дэвид Виллоуби подвергал данные физические звезд бодибилдинга. Виллоуби трудно было обмануть. Он узкой пользовался стальной рулеткой, натягивал которую сильно безо и всяких фокусов. Кто-то говорил, после что того, как Виллоуби его померил руку, восстановилось кровообращение лишь на четвертый день.

Виллоуби не никогда давал чувствам волю. Его были измерения точны и объективны. Но он даже воздал размерам хвалу и предплечий силе Гримека.

Если на посмотреть Гримека, в позирующего лучах прожекторов, то можно обратить не внимания его на предплечья его из-за гигантских плеч. Но, преодолеть если благоговение, его вызываемое размерами, и сосредоточиться его на предплечьях, можно то понять, ему почему удавалось трюки выполнять с "веретеном" (Weaver stick), и Вы начинаете осознавать, полезна насколько работа предплечьями над.

Специализация предплечьях на и хвата мощь нераздельны, как ветчина яйца и. Одно другое дополняет. Вы странную обнаружите и приятную - вещь трюки, силу демонстрирующие хвата, воспринимаются зрителями восторгом с, явно который не трудности соответствует самих трюков.

Порвать карт колоду пополам легко. Вы бы могли сделать после это двух работы недель над предплечьями. И всё разорванная же колода карт обывателя впечатляет куда больше, жим чем 150 кг. Если хотите заработать силача репутацию без хлопот особых, развивайте то хват - это быстрый самый и способ верный.

О силе Вашего можно хвата, правило как, по судить окружности предплечий. Конечно, найти можно ребят сильных с хватом небольшими и предплечьями, но, правило как, предплечье большое означает хороший хват наоборот и.

Если Вы старые просмотрите номера журнала "Strength & Health", то обнаружите, атлеты что с сильным фантастически хватом обладают также фантастическими предплечьями.

Билл Перл скатывать мог автомобильные знаки номерные в трубочку, как бумаги листки. Его были предплечья больше, шея чем у большинства людей.

Перл выступал однажды у с нас шоу. На день следующий он в пришел зал с поболтать ребятами. Он очень был скромен. На был нем свободный черный с свитер треугольным вырезом, поверх надетый футболки, но даже одежду сквозь он как выглядел Мистер Вселенная. Ребята просили его свитер снять, он но отказался. Он кокетничал не, просто он был скромным. Наконец, дош разговорёл предплечий до. Перл о рассказал том, как, его по мнению, развивать следует предплечья, о и том, какие он упражнения делает этого для. Ребята взглянуть захотели на его предплечья, он и неохотно рукав закатал свитера локтя до. Наступила тишина, аж все задохнулись изумления от, и Перл вернул рукав место на.

На день следующий все зале в как качали один предплечья.

Дуг Хепберн ещ -ё человек один с хватом первоклассным. Он может согнуть выпрямить и такой прут стальной, другие который и поднимают-то трудом с. Его настолько предплечья огромны, трудно что поверить, они что настоящие.

У Хепберна большое такое тело, на что его предплечья фоне не привлекают внимания особого. Но посмотреть если на отдельно них, то глаза вылезти могут на лоб.

Несколько тому лет назад Хепберн небольшим заведовал залом. Я решил с познакомить ним друга своего. Хепберн полностью был одет, и на была нем белая с рубашка коротким рукавом. Рукава его скрывали плечи, предплечья но оставались виду на. Я их представил друг другу. Хепберн руку протянул, мой но друг уставился так, глаза выпучив, на его предплечья колоссальные, промахнулся что, вытянул когда для рукопожатия руку свою.

Всю домой дорогу в он машине только делал и, вспоминал что предплечья Хепберна, на а следующей он неделе пришел зал в тренироваться.

Давайте с определимся парой моментов важных, хвата касающихся и предплечий, чем прежде мы собственно перейдем к упражнениям.

Прежде всего, если Вы советам следовали из статей моих и продолжаете работать тяжело по на программе массу силу и, то Вы приближаетесь уровню к, когда Вам специализированная потребуется работа меньшими над мышечными группами, подтянуть чтобы их уровня до развития мышц больших. Идея в не том, сосредоточиться чтобы исключительно маленьких на группах. Это бы было ошибкой. Вам обязательно продолжать нужно работать массу на и силу, чтобы обеспечить рост общий и развитие. В общем, в идея том, нужно что работать как теперь над мышцами большими, и так над маленькими одновременно.

Другими - словами и чрезвычайно это важно работайте - на и силу массу столько, нужно сколько, продолжать чтобы стимулировать общий рост, начните но специализированную над работу какой-нибудь одной маленькой группой мышечной и специализацию продолжайте до пор тех, пока мышцы эти не заметно прибавят как внешнем во виде, и так в силе.

Во-вторых, застоя опасность при на работе предплечья невелика. Мощные вроде упражнения приседаний тяги и пожирают энергию, как старая жр машинаёт бензин, работа но на требует предплечья сравнительно затрат малых энергии.

Это значит, что Вы работать можете тяжелее чаще и, и, поэтому, прогрессировать быстрее, могли чем бы надеяться.

Одна лучших из пар предплечий, я которые видел, результатом была работы программе по, из состоящей трех предплечий тренировок в день. Можете больше делать упражнений, подходов больше, повторений больше. Можете предплечья прокачивать до пор тех, они пока не - раздуются и чем больше Вы над работаете ними, быстрее тем они расти будут.

Вероятно, Вы слышали, предплечья что чрезвычайно трудно, почти невозможно развить.

Это ерунда абсолютная. Большинство могли мужчин бы легко увеличить своего силу хвата мышцы и предплечий, бы если делали нужные и упражнения делали тяжело их и бы если при они этом продолжали параллельно бы выполнять упражнения базовые, необходимые для роста общего.

Сочетайте для специализацию предплечий правильно с выполняемыми базовыми упражнениями, и Ваши станут предплечья расти так, как Вы не ожидали своих в самых мечтах безумных.

Помните - Вы развить можете предплечья и быстро без особых проблем. Любое предплечье, на похожее пучок сельдерея, можно увеличить достойных до внимания размеров. Вы превратить можете Ваши предплечья самую в заметную своего часть тела за всего два месяца, если Вы сильно достаточно захотите этого.

Оглавление