Глава 16. Домашний спортзал

В месяце этом мы на поговорим несколько тему отвлеченную. Эта тема обсуждается нечасто, часто но именно фактор этот определяет, будет ли Ваш успешным тренинг на 100 все%. Итак, поговорим мы о том, где Вы и тренируетесь на оборудовании каком.

Продолжайте по заниматься программе для специализации ног спины и из номера прошлого журнала ещё месяц один, веса повышая насколько это возможно, начните но задумываться создании о и оборудовании хорошего спортзала домашнего. Если Вы в тренируетесь хорошем коммерческом зале, то Вам о не чем беспокоиться. Но если Вы тренируетесь дома, Вам будет нужно приобрести необходимое оборудование прич иём к подойти этому нужно вопросу будет основательно.

Тренировки имеют дома много преимуществ. Самое главное преимущество экономия - времени.

Но одно есть важное "но". У Вас быть должно достаточно и весов Вы должны некоторое иметь необходимое оборудование базовое. В противном случае забыть можете о своих достижении целей.

Я много получаю писем атлетов от, недоумевающих, они почему не растут быстро так, им как хотелось бы. В счете конечном я обнаруживаю, у что них не просто хватает а весов, иногда, вообще нет никакого оборудования.

Один друг мой как-то зайти попросил и проконтролировать тренировку сына своего. Я и зашел парнишка мне показал свой "спортзал" на - заднем лежала дворе одинокая с штанга погнутым грифом с и блинами весом общим килограмм 50.

Не ни было рамы приседаний для, скамьи ни для л жимовёжа вообще - ничего было не.

Я его спросил, обстоят как дела приседаниями с.

- Я приседаю не, сказал - парнишка.

- Как жима насчет лежа?

- Никогда не его делаю.

- Тяги блоке на?

Он усмехнулся:

- Где возьму я блоки?

Я двор оглядел и посмотрел затем на небо.

- Ну, ж что, сказал - я. - По мере крайней, свежего хоть воздуха у хватает тебя. А ты что делаешь дождливые в дни?

- Какие проблемы, отозвался - он. - Я не просто занимаюсь такие в дни. - Он ногу поставил на и гриф зевнул. - Ну, что и Вы посоветуете?

- Тебе совет нужен? откликнулся - я. - Раздобудь кусок себе фанеры с размером квадратный фут.

- Кусок фанеры, кивнул - он. - Зачем?

- Затем, продолжил - я, что - ты прикрутить сможешь его грифу к и пользоваться как штангой скейтбордом. Получишь больше гораздо удовольствия, нарастишь и примерно же столько мышц.

Проблема из состоит двух частей: собственно, самого из спортзала и оборудования из в нём. Начнем зала с.

Если только Вы живете не в местности, никогда где не бывает дождей, снега, и града никогда темнеет не, Ваш должен зал быть в помещении. Гараж хорошей с крышей часть или подвала подойдут идеально. Допустим, будет это подвал.

У подвалов большинства цементные полы. Их держать тяжело в чистоте, если и Вы блин уроните на пол цементный, треснет то либо пол, блин либо. Так выровняйте что пол обшейте и его фанерой. Побольше и гвоздей крепите совесть на. У Вас крепкий получится красивый пол, не который пострадает падения от большого веса.

Голые и стены косяки и обескураживают собирают себя на пыль быстрее, чем Вы ее успеваете пылесосить. Покройте чем-нибудь стены вроде штукатурки. Не и торопитесь подойдите делу к основательно.

Теперь, пол когда готов стены и оштукатурены, на потратьте помещение банок пару краски. Это работа жуткая и не никто ненавидит красить больше, я чем, но Вы разницу увидите между подвалом грязным и спортзалом домашним.

Чтобы помещению придать профессиональный вид, на повесьте стены фотографии и лифтеров бодибилдеров. Нужно просто не выдрать из их журналов пришпилить и бумажку загибающимися с краями стену на, а сделать как это следует.

Цветные с фотографии внутренней обложки задней журнала "Сила и Здоровье" отлично подойдут. Наклейте на их плотный и картон сделайте небольшую прежде рамку, вешать чем на стену. А лучше еще будет купить рамки готовые со стеклами. Не фотографии вешайте как попало. Аккуратно их разместите в осмысленном некотором порядке.

Если Вы относитесь серьезно к и бодибилдингу планируете когда-нибудь в участвовать соревнованиях, на повесьте одну стен из зеркало полный в рост. После тренировки каждой Вы по сможете несколько тренировать минут позирование. Найдите место такое для зеркала, чтобы, перед стоя ним, света источник был над Вашей головой.

Ваш должен зал хорошо освещаться, проветриваться легко и быть очень, очень ЧИСТЫМ. Не мусору позволяйте накапливаться. Если Вы хотите в держать нем журналы, для заведите них столик маленький. Подметайте, пыль вытирайте и пол мойте в Вашем так зале же ревностно, и как на кухне. Ваш должен зал быть местом, приятно где тренироваться.

Теперь к переходим оборудованию.

Лучший обзавестись способ оборудованием лучший -, наиболее простой и, долгосрочной в перспективе, дешевый самый способ это - просто это купить оборудование. Фирма "York" целую производит серию оборудования спортзалов для, сделано которое не и хуже стоит не дороже, любое чем другое. Вы вс найдетеё для необходимое того, чтобы стать суперменом, журнала внутри "Сила и Здоровье".

Я знаю, всех что волнует - цена мы поговорим сейчас об этом.

Первое самое и важное, что Вам - потребуется это и штанга блины. Можно без перебиться многих вещей, без но штанги блинами с все усилия пустой становятся тратой времени. Не на экономьте них.

Если себе можете позволить, стандартную купите 180-ти килограммовую Олимпийскую фирмы штангу "York". Она дороже чуть, чем обычная штанга, качество но стоит разницы этой в цене. Вы это потом поймёте. Даже если Вы планируете не выполнять тяжелоатлетические движения, штанга эта очень для хороша таких на упражнений силу как, например, подъёма на штанги грудь.

Если Олимпийский - набор это дорого слишком для Вас, купите то самый набор тяжелый из серии "Big 12 Special".

Этот - набор следующая качеству по вещь. Купите и его у Вас будет хорошая, надёжная с штанга блинами прочие и вещи гантелей вроде, гирь, ремней головных, ботинок железных и т.д.

Как быстрее можно приобретите один еще 183-х гриф сантиметровый и хотя ещ быё кг 140 блинов.

Следующее, у что Вас быть должно - регулируемые это стойки для приседаний. Они необходимы совершенно.

Даже пытайтесь не обойтись них без. Если телосложение хотите геркулеса, прид тоётся тяж делатьёлые приседания, позже а Вы также будете тяж делатьёлые упражнения вспомогательные. Большое преимущество стоек регулируемых в том, их что можно к отставить стене, они когда не нужны, освободить и место центре в зала.

Вы поверите не, узнаете когда, много как людей пытаются заниматься стоек без для приседаний. Это равно все, пытаться что преодолеть за милю 4 минуты, на прыгая одной ноге. Просто невозможно, вс иё тут.

Следующая - вещь это скамья горизонтальная со для стойками жима лежа. Купите скамью многофункциональную фирмы "York" и Вы не прогадаете. Скамья и пригодится для упражнений других помимо жима лёжа. Одна причин из тому, сейчас почему так суперменов много - это возросшая жимовой популярность работы скамье на. Не пытайтесь обойтись него без.

Следующая вещь, стоит которую иметь это - хорошая над иёжная изометрическая рама. Она для необходима развития силы большой. Купите такую, которой у есть для перекладина подтягиваний и сверху которая блоком оснащена, брусьями параллельными, скамьей наклонной и скамьей пресса для.

Ну, - вот теперь вас у есть с штанга блинами, гантели, для стойки приседаний, скамья горизонтальная, рама изометрическая, перекладина, блок, брусья, скамья наклонная, для доска приседаний разные и мелочи из набора "Big 12". Осталось всего купить две - вещи хороший набор тросов тренировочный и костюм.

Ну, вот, другое теперь дело. Теперь Вы в имеет своём вс арсеналеё необходимое оборудование, помощью с которого Вы стать сможете обладателем и сильного привлекательного тела.

Так, теперь а про всего стоимость этого. Первоначальные вложения выглядят высокими довольно на взгляд первый. Однако помнить нужно две вещи. Во-первых, всего скорее, Вы пользоваться будете этим оборудованием конца до своей жизни. Во-вторых, не оно изнашивается. Никаких запчастей дорогих Вам нужно не будет покупать. Да ухода-то и особого требуется не - пыль только вытирать изредка. Я ребят знаю, которые с тренируются железом, было которое куплено отцами их 30 лет назад. Если цену разделить оборудования долгие на годы использования, Вы увидите, ежегодные что расходы к приблизятся нулю.

Можно уверенностью с утверждать, никакая что другая не покупка даст полезной такой отдачи, хорошее как оборудование тренировок для.

Кроме того, способы есть ещё снизить больше расходы. Найдите себе пару-тройку партнеров тренировочных по соседству. Вы вместе можете сброситься покупку на оборудования значительно и снизить расходы.

Вы даже можете заработать этом на. После как того Вы оборудуете хороший зал домашний, Вы поражены будете, много насколько людей захотят заниматься там. Можно полудюжиной обзавестись клиентов и брать них с по долларов несколько в месяц. Вы свое окупите оборудование получите и прибыль кратчайшие в сроки. Я парня знаю, который за живет счет зала спортивного размером более не половины обычной комнаты спальной.

Найти для клиентов своего несложно зала. Все, что Вам для нужно этого - сделать помочь мужчине какому-нибудь нарастить 8 килограмм мышц теле на или килограммов согнать 8 с жира какой-нибудь женщины. Через половина неделю города тропинку протопчет к Вашим дверям. Вы можете зал открывать для посещений платных на часов несколько всего три в раза неделю этого и будет достаточно, через чтобы несколько месяцев все Ваши окупились расходы.

Подумайте этим над, если Вы ещё миллионер не. Это оказаться может выгодной подработкой, при и этом Вы помогать будете людям путь найти к и силе здоровью.

В случае любом, каком на варианте бы Вы остановились ни, не экономьте зале на и оборудовании его.

Вы много услышите рассказов ребятах о, свое построивших тело при помощи штанги лишь и более ничего, честолюбия кроме, у но Вас будет больше добиться шансов впечатляющей внешности, у если Вас не будет только с штанга блинами, и но самое оборудование разнообразное.

Если Вы на посмотрите чемпионов лет последних, обнаружите то, что большинство них из, не если все, разнообразным пользовалось оборудованием. Большинство них из тренировалось дорогих в коммерческих залах. Допустим, Вам нужен необязательно коммерческий зал, нужно но аналогичное оборудование.

Потратьте и время усилия организацию на домашнего зала, которым можно гордиться будет. Пусть в Вашем будет зале полно свободных весов много и прочего оборудования современного. Такой позволит зал Вам больше стать и намного сильнее быстрее.

Оглавление