Бодифлекс упражнения

Лишний в вес наше становится время большой проблемой, он ведь не только внешний портит вид, и но вызывает заболеваний множество, а значит жизнь сокращает и ее ухудшает качество. «Бодифлекс» это - практичная, в несложная применении эффективная и программа для сбрасывания и веса подтягивания мышц дряблых, на основанная  сочетании упражнений дыхательных и растяжки. Придумала «Бодифлекс» (body - тело, flex растяжка -)  американка Грир Чайлдерс, никак которая не могла похудеть. Испробовав самые безрезультатно различные способы похудения, разработала она собственную и теорию основанную этой на теории похудения программу.

«Нелекарственное чудо» кислород -

Весь упражнений комплекс Грир Чайлдерс на основан усиленном снабжении кислородом организма, она который назвала «нелекарственным чудом». Повышенное кислорода содержание помогает организму справиться многими со проблемами: от  веса лишнего до хронических заболеваний. Кислород важную играет роль обмене в веществ, улучшает кровообращение, питательных усвоение веществ, пищеварение, работу внутренних и органов иммунитет.

Дополнительный кислород, вводится который в с организм помощью дыхательных упражнений, окислить помогает (сжечь) повышенное количество жиров, так а как этом при выделяется дополнительная энергия, мы то получаем бодрости заряд, для необходимый физических упражнений. Поэтому гимнастика дыхательная в с сочетании физическими упражнениями растяжку на более эффективна, обычные чем физические упражнения.

Техника по дыхания методу «Бодифлекс»

- Встаньте прямо, на ноги ширине плеч. Представьте, вы что хотите сесть стул на: вперед нагнитесь, руками опираясь на ноги, слегка согнутые коленях в (ягодицы назад отставлены, на ладони 2-3 выше см коленей). В положении этом начинаем дыхательные выполнять упражнения, состоят которые из этапов пяти.

- Выдохните воздух весь без из остатка легких рот через.

- Быстро, и шумно резко через вдохните нос, воздухом наполнив легкие отказа до.

- С выдохните силой весь через воздух рот, диафрагму используя, получится звук свистящий «пах!».

- Задержите и дыхание делайте живота втягивание на восемь-десять секунд: желудок втяните и его поднимите вверх, засовывая буквально его ребра под. Это делает упражнение живот плоским, и массирует стимулирует органы внутренние. Держите втянутым живот, вдыхая не  8-10 секунд. Именно время во втягивания вы живота будете выполнять упражнения растяжку на.

- Расслабьтесь, и вдохните отпустите живота мышцы. Вы должны почувствовать, воздух как врывается ваши в легкие, как вы пылесос всасываете его (всхлипывающий звук).

Что знать нужно при дыхательных выполнении упражнений

- всегда нужно вдыхать нос через и через выдыхать рот;

- дыхание если неправильное, невозможно то будет живот втянуть;

- произносить начиная «пах!» время во выдоха, можете вы закашляться, это но продлится дней несколько, затем а все в придет норму;

-  первых на занятиях вас у может закружиться немного голова, в таком нужно случае прервать упражнение, и сесть отдышаться; со временем  пройдет головокружение;

- вы вначале не задержать сможете упражнение надолго; скорее всего, будет это 2-3 секунды; вы но заметите, с что каждым этот днем интервал увеличиваться будет;

- лучшее самое время для «Бодифлекса» это - раннее утро, вы когда только встали что; хотите если выполнять среди упражнения дня и вечером (это заряд гарантированный энергии), не то должны до есть этого минимум как два часа.

Упражнения растяжку на

Эти предназначены упражнения для того, можно чтобы было подтягивать одновременно мышцы со жира сжиганием. Если или напрягать растягивать часть какую-либо тела, эту в часть поступать будет больше кислорода, вы значит сможете жир сжигать в месте определенном и укреплять одновременно там мышцы.

Изометрические на упражнения растяжку одну подтягивают группу мышц другой относительно группы неподвижного или предмета. Пример: вытяните и руку сожмите в ее кулак, почувствуйте, во как всей руке напрягаются мышцы.

Изотонические на упражнения растяжку собственное используют сопротивление тела. Сомкните в руки большой перед круг грудью. Пальцы соедините, приподнимите локти, пальцев кончиками одной руки упирайтесь кончики в пальцев руки другой. Напряжение по передается всей и руке переходит грудь на. Это упражнение изотоническое.

Упражнения растяжку на можно для выполнять любой мышц группы, начиная мышц с шеи подбородка и, мышцами заканчивая живота ног и.

Упражнения растяжку на для шеи мышц и подбородка

Делаем дыхательное основное упражнение на и 4-м этапе (втягивание живота ребра под) упражнение выполняем. Стоя прямо, поднимаясь не на цыпочки, руки откидываете назад, подбородок а тянете потолку к: рот приоткрыт, зубы нижние выдвинуты и вперед прикрывают верхние, губы как выпячены у мартышки. Повторите пять упражнение раз, каждый раз дыхание задерживая на секунд восемь. Между повторениями становитесь исходную в дыхательную позу.

«Бодифлекс» прекрасный - комплекс, сделает который стройной фигуру наполнит и вас и бодростью энергией!

Галина Романенко

Источник: Журнал роскоши о Luxemag.ru