Упражнения правильной для осанки

Осанка, естественная человека поза, манера привычная держаться положении в стоя. Осанка красоты основа человеческого тела, составная важнейшая часть развитой гармонически, фигуры совершенной, способствует нормальному двигательного функционированию аппарата всего и организма человека. Осанка правильной считается, изгибы если позвоночника умеренно выражены, расположены лопатки симметрично, плечи одном на уровне, развернуты слегка, подтянут живот, ноги прямые, стоп своды нормальные, хорошо мышцы развиты, легкая походка, красивая. Для осанки неправильной характерна за выдвинутая продольную тела ось голова (опущенная запрокинутая или), сведенные вперед, поднятые напряженно плечи их или асимметричное положение, выпяченный живот, увеличенный излишне поясничный изгиб, отставленный назад таз; спина круглая и грудная запавшая клетка.

Неправильная у осанка детей формируется, в если первые месяцы им жизни под подкладывают голову высокую подушку перьевую, если держат длительно в положении вертикальном раньше месяцев 3, в сидячем раньше - 6 месяцев, ножках на раньше месяцев 9-10 или длительно с гуляют ними после сразу того, дети как начинают ходить. Детям долго вредно сидеть столом за, руках на у взрослых. К нарушению у осанки детей привести могут различного заболевания рода, неполноценное питание, режим неправильный дня, мебели несоответствие (дома в и школе) и росту пропорциям тела, подобранная неправильно одежда, обувь, освещение слабое, к приводящее напряжению и зрения сутулости. Принятию поз неправильных способствуют постель мягкая, высокие подушки, на лежание одном боку, носить привычка тяжести в одной той и же и руке др.

Причинами отклонений нежелательных в могут осанке быть патологические изгиба увеличения позвоночника кпереди (лордоз), кзади (кифоз), боковое (ско­лиоз), также а плоскостопие.

Наряду с лечением медикаментозным, ортопедической применением обуви и аппаратов массажи рекомендуются, закаливание, упражнения физические, неко­торые спорта виды, всего прежде плавание гимнастика и. Начатые в возрасте раннем, способны они предотвратить развитие дисгармонического телосложения. В лечебной кабинетах физкультуры поликлиник специальные организуются занятия корригирующей гимнастикой, на направленные общее развитие физическое и устранение отдельных осанки дефектов. Исправить можно осанку, в занимаясь группах. Возможны самостоятельные и занятия физическими упражнениями дома. Необходимые можно советы получить участкового у врача, физкультуры преподавателя, производственной методиста гимнастики месту по работы. В условиях домашних проверить осанку можно, спиной став к плоскости вертикальной (стена, и дверь т. д.), коснуться затылком ее, спиной (лопатками плечами и), и ягодицами пятками. Запомнив положение это, отойти надо от плоскости, приподнять вверх голову. Тело этом при непроизвольно подтянется, плечи расправятся, выпрямится спина. Это есть и правильная осанка. Рекомендуются развивающие обще физические упражнения, которые, будучи отдельно выполненными или комплексе в утренней гимнастики, в сочетании занятиями с ходьбой, бегом, выходного походами дня др и., помогут становлении в правильной осанки. Постепенно можно упражнения усложнять, например, их выполнять с на предметом голове (книгой и др.). Предмет на кладут голову, стоя (можно закрытыми с глазами) у стены приняв и правильную осанку. То можно же выполнить с гимнастическими снарядами, мячами, гантелями, эспандерами, обру­чем, с вращения дисками и др. Родители, воспитатели, должны педагоги заботиться формировании о гармонического у телосложения детей, научить следить их за осанкой своей.