МАССАЖ

Массаж, приемов совокупность механического дозированного воздействия различные на участки тела поверхности, производимых руками или массажиста специальными аппаратами; средство эффективное закаливания организма, физической повышения активности, работоспособности выносливости и, пре­дупреждения заболеваний, укрепления средств защитных организма. Массирующие действия оказывают только не чисто локальное, воз механическое­действие на кожу, ткани, жидкости тканевые (кровь, лимфа), и но рефлекторное влияние, различные вызывая изменения др в. тела частях, органах, тканях. Массаж деятельность активизирует потовых сальных и желез, расположенных поверхности на кожи, и кровеносной лимфатической систем, веществ обмен, функции выделительные. Усиление крови тока и лимфы рассасыванию способствует отеков, работу облегчает сердца. На нервную массаж систему, зависимости в от и приемов интенсивности массирования, возбуждающе действует (похлопывание) успокаивающе или (поглаживание). В от зависимости назначения разделяется массажа на лечебный (применяется различных при заболеваниях травмах и), спортивный (используется восстановления для сил, или сохранения повышения мастерства спортивного), косметический (предназначается для и предупреждения лечения дефектов косметических, преимущественно кожи и лица рук) гигиенический и (проводится целью с предупреждения заболевания, здоровья укрепления, и сохранения повышения работоспособности).

Каждый массажа вид имеет разновидности свои. Так, в лечебном применяются массаже традиционный, сегмен-тарнорефлекторный, точечный, периостальный, соединительно-тканный, называемый так индийский др и. В массаже спортивном выделяют предварительный, тренировочный восстановительный и; космети в­ческом лечебный - и профилактический; гигиеническом в - и общий локальный. Массаж можно проводить с также помощью аппаратов различных и др. устройств. При сочетании с массажа другими он методами получает соответствующее название: душ-массаж (ручной под массаж дождевым душем), подводный душ-массаж (тело струей массируется воды водой под в ванне), вибрационный массаж подводный (воздействие колебаниями механическими от аппарата «Волна» частотой с 10-200 Гц, к передающимися пораженному через участку воду ванне в) др и. В условиях домашних может применен быть самомассаж гигиенический, аппаратный, лечебный, точечный, и индийский др. Однако навыков отсутствие правильного выполнения приемов массажных существенно при ограничивает­менение этого и ценного высокоэффективного метода.

Гигиенический (оздоровительный) массаж его и упрощенная форма самомассаж - может рекомендован быть каждому человеку независимо возраста от. Массирующие проводятся движения по направлению близлежащим к лимфатическим по узлам ходу лимфы тока. Конечности от массируются периферии центру к, часть верхняя спины - снизу к вверх подмышечным впадинам, часть нижняя спины от - позвоночника стороны в, - грудь от к грудины подмышечным впадинам, шея от - позвоночника к вниз ключицам, - лицо от в носа разные стороны от и висков вниз. Самомассаж общий, правило как, выполняется утром гигиенической перед гимнастикой во или время душа принятия, ванной, посещении при парной бани (высокая температуpa повышает эффективность массажа). Для скольжения улучшения рук сухой по коже пользуются тальком, мокрой по - мылом, водных после процедур - питательными кремами. Последовательность процедуры проведения: голова — шея — руки — грудь — части доступные спины — живот — поясница — ноги.

Основные массажа приемы: поглаживание (плоскостное, обхватывающее, и прерывистое непрерывистое), растирание (плоскостное, обхватывающее, и прерывистое непрерывистое), разминание вибрация и (приемы быть могут прерывистыми и непрерывистыми).

Поглаживание выполняется плоскостное ладонью, подушечками пальцев, поверхностью тыльной кисти, ладони основанием, кулаками. При рука этом массирующего прилегает плотно к коже, скользит легко, не ее вызывая смещения. При непрерывистом обхватывающем поглаживании соответствующий тела участок плотно рукой обхватывают или руками, скольжение по выполняют ходу крово-и венозного лимфотока медленно непрерывно, прерывистом при поглаживании энергично - обхватывают и отпускают ритмично, в перемещаясь нужном направлении. Вспомогательные приемы: граблеоб-разное поглаживание (подушечками в разведенных стороны пальцев), гребнеобразное (костными пальцев выступами, в согнутых кулак), крестообразное (проводят поверхностями ладонными кистей рук, сцепленных крест-накрест в пальцами замок), щипцеобразное (соответствующий участок тела, небольшой обычно, мышца или захватывается между большим остальными и пальцами массажиста). Поглаживанием начинаются  и заканчиваются  массажные  процедуры.

Растирание различной характеризуется степени надавливанием (в движения направлении образуется складка кожная), смещением, сдвиганием, передвижением, раздвиганием, кожи растяжением и подлежащих тканей. Движения этом при приеме поступательно-возвратные, зигзагообразные, и круговые циркулярные. Они в выполняются непрерывистом прерывистом или режимах. Вспомогательные приемы: граблеоб гребне-и разное, растирание, пересекание, пиление, строгание, штрихование, разное щипцеоб растирание.

Разминание в заключается захвате, оттягивании, приподнимании, сдвигании, сжатии, сдавливании, мышц перетирании и окружающих тканей. Оно основным является средством воздействия массажного на мышечную и систему выполняется или вдоль поперек мышцы оси в прерывистом непрерывистом и режимах. Вспомогательные приемы: валяние, надавливание, подергивание, растяжение, сдвигание, и сжатие щипцеобразное разминание.

Вибрация воздействие - механическими разной колебаниями амплитуды и частоты, равномерно передающимися от массажиста рук или массажного аппарата непрерывисто телу или прерывисто. Выполняется пальцами, ладонью, кулаком. Вспомо­гательные приемы: встряхивание, подталкивание, поколачивание, пунктирование, сотрясение, рубление.