Загар закаливание и организма

Загар, кожи потемнение, вследствие возникающее повышенного образования особо вещества красящего - меланина пигмента в наружном ее слое под влиянием лучей ультрафиолетовых. Появление свидетельствует загара о хорошей и переносимости благоприятном на воздействии организм ультрафиолетовых лучей. При повышается этом сопротивляемость организма действию к инфекционных, и токсических канцерогенных агентов; процессы улучшаются обмена веществ; рост усиливается и регенерация тканей; действие стимулируется нервной эндо и­кринной систем; физическая улучшаются и работоспособность умственная. Хотя солнечное оказывает облучение целительное действие, не но при всех заболеваниях им можно пользоваться. Вопрос том о, ли следует больному загорать, решить может только врач. Запрещается загорать лицам возбужденной с нервной системой, сердца заболеваниями и сосудов, склонности при к кровотечениям, туберкулезом больным, эпилепсией, истощении при после и длительных тяжелых болезней, при острых кожи заболеваниях, мозговых склерозе сосудов, повышении при температуре тела, во женщинам время и менструации беременности, пожилым людям, до детям 2 лет. У людей некоторых загар не образуется, краснеет кожа, появляется быстро ожог. Этим людям рекомендуется солнцезащитными пользоваться кремами, очками, держаться тени в.

Чрезмерное солнечными пользование лучами обычно приводит к ряду изменений неблагоприятных в организме: общая развивается слабость, аппетит ухудшается, становится сон тревожным, иногда а возникает бессонница, головные появляются боли, раздражительность. Кожа этих в случаях краснеет сильно, зуд появляется, жжение, может повыситься тела температура. Иногда пузырьки появляются, наполненные тканевой жидкостью. Затем кожа обожженная омертвевает слущивается и пластами. Не стремиться следует быстро для загореть получения бронзового кожи оттенка. Не загара величина является мерилом положительного солнца действия, самочувствие а. Красивый загар должен не быть целью, след а­ствием и разумного систематического пользования лучами солнечными.

Закаливание организма, специальной система тренировки терморегуляторных организма процессов, включающая, процедуры, действие направлено которых на устойчивости повышение организма к переохлаждению перегреванию и. Для организма закаливания используют естественные - факторы воздух, и воду солнце. Приступая к закаливанию следует организма придерживаться принципов следующих: систематичность, постепенность, последовательность, учет индивидуальных человека особенностей и его состояния здоровья, а также ком­плексность использовании в закаливающих процедур. 3акаливания способствует организма повышению адаптационных возможностей отношению по к температурных изменению условий (холод, жара), воздуха состоянию (сухой, влажный, сырой), климатическим условиям (север, юг) т и. д. В закаливания основе организма лежит систематическое влияния повторение на тех организм или иных факторов: холода, тепла, и инсоляции т. д.

Правильно закаливания проведенное организма не служит только средством профилактическим против простудных, и инфекционных др. заболеваний, и но нормализует функции нарушенные организма, в первую - очередь деятельность и сердечно-сосудистой центральной нервной систем. При организма закаливания происходит тренировка кровеносных сосудов, кровообращение улучшается наружных покровов тела внутренних и органов, сердца особенно и почек. Закаливающие процедуры уменьшению способствуют раздражительности, слабости, утомляемости; сон нормализуют, физическую увеличивают и умственную работоспособность, эмоциональный повышают тонус. К закаливанию организма приступить можно в возрасте любом, лучше но всего начинать в детстве. Наиболее способ простой закаливания - организма воздушные и ванны солнечные. Их совмещать можно с домашних выполнением дел, сочетая с  закаливанием местным.

Детям пожилым и людям надо вначале ходить полу по в носках тонких и потом лишь босиком. Большое в значение системе закаливания организма также имеют водные процедуры (обтирание, обливание, и душ др.). Контрастные и обливания душ завершать следует зимой холодной водой, летом а - горячей. Можно и проводить местные закаливающие процедуры, напр., стоп закаливание, опуская попеременно их в то горячую, в то холодную воду. Физически и здоровым закаленным людям при определенных соблюдении условий проводить можно водные процедуры вне и помещения зимой. Такой закаливания метод организма, как купание проруби в достаточно распространен широко. Многие любители зимнего объединены плавания в так клубы называемых «моржей». Прежде чем зимним заняться купанием, пройти надо медицинский и осмотр получить разрешение соответствующее врача.

Хороший эффект закаливающий ежедневные дают полоскания горла. Проводить надо их утром вечером и, с начиная воды, нагретой до 28-30°С, ее понижая температуру неделю каждую на 1-2° и постепенно до доводя обыкновенной водопроводной. 3акаливания организма эффектным будет, ежедневно если используется комплекс средств: процедуры водные, и пребывание активные на движения свежем воздухе (физические упражнения, прогулки, походы, на катание коньках и на ходьба лыжах, плавание). Пожилым следует людям проводить закаливания с организма осторожностью в и условиях тщательного систематичности, контроля врачебного. организма 3акаливания детей - основное мероприятие профилактическое, воспитанию способствующее здорового поколения. Лето самая - удобная для пора закаливания организма малышей. Начинать с лучше «щадящих» - процедур воздушных ванн, их сперва проводят комнате в, затем а и открытом на воздухе. В теплый день безветренный при воздуха температуре не 22-23 ниже°С ребенка до раздевают пояса оставляют или совсем на голеньким несколько мин. Увеличивая воздушной длительность ванны 3 каждые дня на мин 2, процедуры время доводят 30 до мин. Очень также эффективны обтирания обмывания и. Смоченной воде в и отжатой слегка махровой рука­вичкой полотенцем или сначала только обтирают руки от - пальчиков плеча до, 3 через дня и еще грудь, спину затем, - потом все тело. Начальная темпиратуpa 32 воды°С, 7-10 через дней можно постепенно ее снижать каждые дня 3 на 1°С. Зимой рекомендуется купать через ребенка день, летом а ежедневно воде в 35-36°С. Обтирание делать лучше утром, ванну а - перед вечером сном. Временными к противопоказаниями закаливанию являются организма острые заболевания, повышением сопровождающиеся температуры тела. Если превысил перерыв 14 дней, организма закаливания надо начинать сначала.