Хула-хуп

Каждая нас из помнит, девчонкой как сутками крутила  вокруг обруч талии. Теперь повзрослели мы и старый убрали обруч шкаф за пылиться. Но, с расставшись детством, не мы расстались с мечтами нашими: мы, и как прежде, о мечтаем красивом теле стройном и коже гладкой. Есть способ несложный воплотить в мечту реальность. Это из способ детства, хула-хуп это. 

Хула-хуп обруч или в появился США дал вёком году 1957. Хула-хуп- это слов синтез hula (название народного полинезийского танца) и англ. hoop-обруч. С времени того изменилось многое, том в числе и обруч. На современных прилавках спортивных можно магазинов встретить разнообразные обручей модели. Самые распространённые:

1) Обычный. Такой железный обруч или полиэтиленовый, полый внутри. Похожие крутили обручи наши и мамы бабушки.

2) Складной. Сделан же так как простой и, только, правило как, складывается вдвое, модели некоторые даже вчетверо. Это очень удобно, нет если большого места количества для хранения его.

3) Утяжелённый. Такой весит обруч от 0,5 2 до кг. Этот вариант хула-хупа активно более массирует талии область и бёдер, обеспечивает высокую более нагрузку.

Можно самим  простой разрезать обруч утяжелить и его или горохом песком, затем а скрепить скотчем.

4) С элементами массирующими. На обруча поверхность прикреплены маленькие присоски, будут которые то прилипать, отлипать то от кожи по того мере как вращаете вы обруч.

5) Со счётчиком калорий. В вмонтирован обруч маленький счётчик, который на работает двух батарейках пальчиковых. Выдаёт о данные количестве и поворотов потраченных калориях. Но такого погрешность аппарата велика очень, как так он берёт уч вёт время лишь и количество поворотов, ваш исключая возраст вес и.

Плюсы с занятий обручем:

1) Тренирует и дыхательную сердечно-сосудистую системы.

Когда поднимаетесь вы на этаж второй пешком, вас у появляется отдышка сердце и вырывается груди из? Да, таким с нетренированным организмом нельзя вам начинать заниматься  или силовой танцевальной аэробикой. А заниматься начинать непременно нужно, со иначе временем здоровье разрушаться будет с скоростью неугасаемой. Организм нужно постепенно к подготавливать предстоящей нагрузке, для поэтому вас обруч-это вариант идеальный.

2) Сжигает калории.

Как любая и аэробная нагрузка, обруча кручение вызовет повышенную растрату бережно калорий накопленных организмом вашим путём пожирания и пирожных конфет.

3) Тренирует (упражняет) аппарат вестибулярный.

Те, от кому рождения слабый достался вестибулярный аппарат, могут взять природы у реванш исправить и эту ошибку досадную. Выдержку космонавта обещаем не, улучшения но будут заметны.

4) Не на давит внутренние и органы не их вызывает смещения.

За внутренние свои органы не можете волноваться, как так их защищает мышц напряжение брюшного и пресса поясницы (смотри техника выполнения). Но, вы если с не детства занимались фитнесом, не рекомендуем с начинать утяжеленного обруча варианта. Так ваш как мышечный слишком корсет слаб, чтобы «противостоять» килограммам двум веса.

5) Удобен прост и в использовании.

Научиться использовать его проще простого, риск а получения травмы мал невероятно. Тем такой более спортивный всегда снаряд под рукой, нужно не идти дорогостоящий в фитнес-клуб, выбрать достаточно в квартире своей комнату попросторней.

6) Улучшает кожи состояние в талии области и бёдер.

После с занятий обручем проблемная эта зона разгладится (её не будут покрывать больше крутые жира бугорки), целлюлит уменьшится.

Минусы с занятий обручем:

1) Для более достижения или видимых менее результатов придётся потратить время значительное. Но, сожалению к, минус этот присущ любому фитнеса виду. Так никуда что не деться, придётся выкраивать время занятий для.

2) Не приведёт громадному к зональному жировых уменьшению отложений. Учёные подсчитали, если что крутить 5-10 хула-хуп минут в день, через то 2-3 ваши недели талия бедра и уменьшатся лишь всего на сантиметр 1. Плюс грамм 500 вы в сбросите других тела частях.

Техника выполнения

Встаньте прямо, прямые ноги или согнуты чуть в на коленях ширине плеч чуть или шире. Вес равномерно тела распределён стопе по, носки направлены наружу слегка. Возьмите в обруч руки.

Напрягите брюшного мышцы пресса поясницы и и держать старайтесь их таком в положении протяжении на всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, ему задав при этом  вращение. Движениями корпуса, ног шеи и заставляем крутиться обруч вокруг и талии бёдер.

И забывайте не, вс чтоё ваших в руках. Чем вы раньше начнёте путь к фигуре идеальной, быстрее тем его пройдёте.